Правильно ли я составил программу?помогите советом

а если не брать это в расчет, что в принципе в программе еще не так

 

Ебануться...

 

у меня ноги плохо растут очень, приходиться долбить их

 

А можешь данную серию с весами расписать?

 

я ж , блин, все жду, что кому нибудь из гуру вся эта флудоень надоест и он напишет, как он тренился на протяжении четырех недель в режиме фулбади или сплитом ( в натураху естствн) , какие упры, сколько повторов, какие веса, чего он жрет спортпитовского, и вааще какие дальше планы в смысле улучшения программы . И скажет он такой: бери неофит дрыщавый и пользуйся и благодари меня денно и нощно, и не задрачивай больше меня вопросами тупыми. Дождусь ли....

 

У каждого будет своя правда.

 

Своя правда только у тебя, вследствие отсутствия твёрдых знаний в области физиологии.

 

Я говорю о тренировочных принципах, и у всех они разные. У тебя свои, у меня свои. Знаний не достаточно - согласен, но есть опыт, и понимание того, что будет работать на мне, и не только.

 

Что скажите?

 

Тренировочные принципы одни для всех и их 6 штук в современной теории и методики фитнеса.

 

Если гантелей нет, то можешь заниматься этой порнографией)

 

Скажите пожалуйста, какие это принципы?

 

Я свои не с потолка брал, программа полностью подстроена на мой образ жизни учитывает способности моего организма восстанавливаться.
Хотелось бы если и слышать, то конструктивную критику.

 

1. Периодизации
2. Специфичности нагрузки.
3. Индивидуализации.
4. Перегрузки.
5. Обратимости.
6. Суперкомпенсации.

Ты конечно можешь оправдывать свой выбор чем угодно, но я тебе честно скажу: тот тренировочный план, к которому ты в итоге пришёл - хуйня. И это объективно и конструктивно. Просто ты не занимался правильно, поэтому не корректно говорить, что тебе не подходят общепринятые принципы и методики.

 

Спасибо дядь, теперь я буду знать больше)

 

Бро-сплит

 

Все ли сплиты хуйня, о мой мастер?

 

Откуда такие выводы?

Вот и мне интересно, что он ответит.

 

А что главное при составлении сплит-программ?)

 

Имеется ввиду количество серий и повторений, на тренируемую мышечную группу?

 

Ты просто сотрясаешь воздух. отвечай конкретно или будь умней..... Вроде не мальчик уже.

 

Куда уж конкретней?))
Или ты не знаешь, что это такое?

 

Ну и конечно же кол-во повторений будут зависеть от весов?)

 

А разве непонятно что если ты берешь вес побольше, то и повторений сделаешь меньше? Или же нужно акцентировать своё внимание на планировании кол-ва повторений и исходя из запланированного кол-ва подбирать вес?)