Правильно ли я составил программу?помогите советом

Ты из Москвы?
Я кстати тренируюсь в одном зале с Бибиревским психопатом. Показывал ему свою тягу (в реале) - вроде норм. У него мед\образование если что. Вот здесь они пиздят с Головинским на тему тяги
https://new.vk.com/wall-56236056_20928
+ у Психопата есть подопечный который тянет в классике горбом и он не стал ему технику менять (на видео объясняет почему).

 

Плечо натурала, посвящается всем "любителям плеч"))) а то обидно, за нас, за натурашечку))

 

Спасибо. Тому что есть, обязан протяжке и тяге на зад дельту. Были больше, сейчас 6 кг слил, и толком не тренируюсь.

 

Ебать у него растяжки...
Я в натураху сухо набираю 86-87, а ты мне жесткого химаря постишь, ты еще катлера запость, че мелочится ₽)))

 

82 кг сейчас. Дело не в этом, в натураху таких пропорций не будет. Я склонен к тому,что тело развивается равномерно. Начиная с ног-спина-грудь-плечи-руки.

 

На фарме тоже.
У него генетика ядерная)

 

Никогда не узнаю об этом, уколов боюсь)))

 

Кстати, какой еще способ для увеличения предложил бы?

 

Силиконов парил парил вроде что ск

Чета я не понял. Какая связь между жимом и размером руки. Тут вообще-то дебилдинг раздел и если речь скорее всего идет о жиме широким хватом, то им грудь качают, а не трицепс.

 

В профиле всё есть.
Ну а от меня ты что хочешь? Своё мнение я уже высказал.

 

Насчет переднего ты прав, его не качаю, нет времени) А задний нормальный для натурала. Боюсь фотки выкладывать, вдруг там Макс и вправду зад...... неровно на экран дышит. Хотя я в не в его вкусе))))

 

Теперь и думай, зачем он заставлял на его тягу смотреть)))

 

Ок.

 

Очепятка какая-то =) С телефона пишу.

 

Между жимом лежа и брусьями зависимости нет никакой и быть не может.
Причина: разная биомеханика упражнений. Не веришь мне - поверь Ластмену.

Самый простой способ добавить +10 кг в жиме лежа за месяц: не дрочить.

 

Ну конечно. Никакой зависимости, кроме того, что в них агонистами выступают одни и те же мышцы, только средняя порция большой грудной на брусьях не включается. Ну и конечно же нет никакой зависимости силы мышцы от увеличения её поперечника, как же иначе))))

 

И что с того? Если по-твоему жим растет от брусьев, то и брусья растут от жима (это очевидно)... Значит по-твоему - тот же Ластмэн с жимом 300+ должен на брусьях вытворять невЪебистические вещи?
Он сам говорил - как-то попробовал на брусьях отжиматься - с трудом 1 раз сделал.

 

Ну начнём с того, что он весит 130+ вроде как. И не известно, что помешало ему сделать больше повторов, возможно какие-то проблемы ОДА или навыки координации.
Утверждать, что брусья и жим никак не связаны- глупо.
Почему- я уже написал.

 

На 3:02:00 вопрос, и четкий и развернутый ответ.


У жимовиков брусья выполняются только в качестве заминки - трицепсы и грудь закачать, но не более.
Так же брусья выполняют жимовики-новички для УЛУЧШЕНИЯ ТОНУСА рабочих мышщ, что только КОСВЕННО может влиять на жим лежа.
В брусьях и жиме основные мышщы по-разному работают - именно поэтому те люди, которые делают брусья с огромным отягощением (и не делают жим лежа) - в жиме мало что могут показать. И наоборот - те кто жмут дохуя (и не делают брусья) - мало на что способны в брусьях.

Вот между жимом лежа и жимом гантелей зависимость прямая.
Между наклонным жимом и обычным жимом зависимость прямая.

Зависимость только частичная, т.к. проявление силы зависит НЕ ТОЛЬКО от мышщ.

 

Да, движения разные. В отжиманиях на брусьях очень важно в каком состоянии плечевой сустав. Как раз из-за этого Ластмен и не смог сделать хороший подход, судя по видео.
Из чего у нас складывается сила в каком-либо движении 1) Внутримышечные факторы (кол-во вовлекаемых в работу ДЕ, частота импульсации сигнала на мотонейрон, синхронизация работы ДЕ), 2) величина поперечника мышцы, 3) межмышечная координация.
Так вот эти движения не сходятся только по 1му пункту. Я бы не назвал это влиянием косвенным, это ПРЯМОЕ влияние.
Другое дело, что может быть приличная дельта по результатам в этом движении, как я уже сказал из-за проблем с ОДА. Ну и конечно же повлияет насколько закреплен двигательный стереотип.

 

попрошу не выражаться в приличном обществе)))

 

Ну вот, а говорил что её нет и быть не может.

 

Ребята, у меня левая часть не пропорциональна (симметрична, не знаю как правильно) с правой. Подскажите что делать?

 

Да нормально всё, по осанке вроде тоже.
Нагружай тело симметрично, без разнохватов и всё подравняется.

 

Я разнохват не использую. Даже в становой

 

Народ, тренируюсь по такой схеме:
Понедельник: Спина, бицепс
Среда: Грудь, трицепс
Пятница: Ноги, плечи

Так вот в среду, я на трицепс делаю французский жим и тягу блока. Короче после к груди я еле доживаю до трицепса :)) Всё норм?

И еще, что скажете по поводу количество повторений (в базовых и изолированных), для набора массы? Сейчас делаю неделю 8-12, неделю в базовых 6-8.