Правильно ли я составил программу?помогите советом

Есть хороший тост,по этому поводу: "Когда-то давным давно, когда мужчины не знали женщин, а женщины не знали мужчин, все они мылись в одной бане, и их разделала только одна стена)
Так вот, в один прекрасный день стена развалилась..... Женщины удивив мужчин испугались и прикрыли свои интимные места вениками, мужчины за скромничали и прикрыли свое интимное место тазиками. Женщины присмотревшись перестали боятся и убрали веники...мужчины расслабились, отпустили руки, но тазкики продолжали висеть)
Так вот выпьем по стакану протеина (форум по фитнесу все-таки) за силу, которая держит эти тазики... всем мир ребята...

 

был единственный не офтоповый вопрос, и его затерли)
я не знаю что это за тренировка, может подготовка бойцов ММА )
пс: а, ну в лесенку так играют пацаны еще на турничке

 

Это как так тренировать надо, чтоб тазик держался... Упражнений таких не видал

 

Силой мысли...)

 

Кажется хренью какой-то, но может это из серии новомодных технологий, By HMR???

 

Как же дух патриотизма? Хотя мне то же по х....

 

всем не пох будет когда в расчетном листке рядом с налогами появится строчка "на строительство моста" )

 

Туристов порядком убавилось, благодаря Крыму.... Хотя многие от него остались не довольны, сервис и цены просто не соотносимы... возвращались к нам.

 

Вот то то я смотрю он весит приросте 178/65..

 

Я потеряла нить разговора..

 

Касаемо твоего бойца сумоиста?)

 

Да не... вообще, я уходила когда речь шла о ключицах, а вернулась тут полита..

 

А что они тебя беспокоят? Я к примеру сколько жил, и пока я эту ветку не прочитал не парился, хотя по его советам и рекомендациям я имею узкую ключицу, и что... Как жал так и жму штангу, каждый под себя углы подбирает, и место туда куда нужно ее опускать, чтобы анатомически это было комфортно. Но пообщавшись со многими на форуме, я понял одно, что многие тупо не умеют жать, подтягиваться, тянуть в правильной технике, и от этого все проблемы.

 

мы больше не будем)

 

Да я нормально чо..ГМУ отродясь как бэ

 

Это программа, составленная тренером. Есть некоторые сомнения в его компетентности, поэтому и спросил тут вашего мнения.

 

генно-модифицированная кто?
а чо не по специальности работаешь? слишком много управленцев? ))

 

Полагаю пригодится еще, в будущем)

 

И правильно что есть сомнения. Перепости свой пост сюда, пусть люди посмотрят, подскажут

 

Вставлю и я свои 5 копеекА то уж больно много нафлудили.
http://lurkmore.to/Синдром_пизды_в_поле_«from»

 

Каждый имеет право на свои пять копеек.)Иногда можно чуть нафлудить или ты так не считаешь?)

 

Кидай свой пост,может и я что-то подскажу.)

 

вот его пост

 

Конечно можно) А можно и хуйню какую спизданутьЧем собстенно и занимаюсь

 

Не айс твоя прога, на хер эти махи, бабочки, жимы вверх... ты должен создать мощный тренировочный стресс. Вот моя, так же на 2 дня:
Присяд; подтягивания; лег жим на наклоне (30 гр); тяга гантель на зад дельту; подтягивания обратным хаатом на биц;
Тяж жим на прямой; становая (в последнем подходе мертвая); жим ногами легк; протяжка шир хватом; тяга гантель для спины.

 

Заднего пучка дельт я вообще не увидела,как правило,он у всех отстающий,можно было его к спине кинуть.Передний я бы пока не делала,он хорошо включается во всех жимах для груди и дельт.Трудно что-либо советовать,не видя человека и его проблемных мест,куда нужно сделать акцент.
А подтягивания где?Отличное базовое упражнение,я бы начинала с него.Или проблема с ними?)Жим под углом 30 градусов обязательно оставить,с верхом груди тоже у всех проблема.)

 

Меня смутила неравномерная нагрузка и 100 молотковых сгибаний

 

Та да там караул:) я кста по твоему совету сбавил обьем кол-вом упров уже вот как две недели - чет не то:( на второй день после трени нет никаких чувств "анаболизма" ни тонуса. Еще пару неделек присмотрюсь - если так же то придется возвращаться к своему хождению по лезвию:)

 

Что с предплечьями кстати, орлы? Стоит кроме молотков что-то делать или сами прирастут?

 

Распиши что делаешь, какие упры и по Скока подходовов, когда отказ и т п. Помнется ты без присяда эксперименты ставишь?