Правильно ли я составил программу?помогите советом

Я нет, у меня такой херни нет. Но если у кого-то есть, то почему бы не намазать? Или лучше так? Или ты считаешь, что это ведет к педерастии?

 

да фик знает) я ж не ученый английского университета, эксперименты не проводил.
Я только не понял что у кого-то есть? Крем, растяжки, сухая кожа? Крем сам по себе не появляется на полке, его купить надо для каких-то целей. Растяжки смазывать уже бесполезно. А сухая кожа это просто особенность. Да, зимой руки смазываю кремом иногда тупо потому что кожа трескается. А жопу для чего?
Зато прыщами никогда не страдал, даже в подростковом возрасте

 

А кто жопу мажет?

 

ну я ж выше писал "все тело". у меня на жопе растяжки и бицепсе, у хмра под мышкой, у многих на груди. не угадаешь

 

А если нет растяжек, то я не качок что ли???

 

не был жиробасом значит)

 

Скорей всего...

 

Вот ты меня оскорбил сейчас... я просто набрал до 87.5кг, с 84 за месяц. А так 84 было потолок, стабильно 82 держалось.

 

да вы зае...
я, я был жиробасом в детстве. и когда в рост пошел и похудел, то на жопе остались.
оставьте уже ее в покое)

 

Че за тип на фото? Химиг по ходу)

 

Как-то одна баба увидала у меня на боку большой рубец такой растяжечный а-ля как у пацана на фото выше, которое скинул ХМР.
Смотрит такая на меня вопросительно, рубец гладит.
"Ножом хуйнули - говорю - но я отбился по итогу и всех положил!"
Секас был прекрасным)
Всем растяги, пацаны!))

 

Один знакомый "специалист" увтерждает что растяги тока у химиков))))))))
А у меня оба бица в них люто. При этом форму мою в целом можно охарактеризовать как "мешок с говном".
И вот он мне в бане усирается что я зря курсил, тока биц подрос и тот весь в растяжках

 

Да, 15 годок пацану...

 

Ну тут два варианта, либо был жирный и похудел, либо химичил. Внутренняя часть бицепса, под сиськами и ниже, это жир, а вот дельты вопрос.
пс это сообщение Результату14

 

Еще один добровольно себя кастрировавший

 

Да хорош, с внутренней части бицепса жира по минимуму. Там может растянуться когда бицуня подрастает

 

Ага

 

Реально так. оба бицепса в растягах с внутренней стороны и на пике. Ничего аже креатина в жизни не принимал.

 

Ты полный был?

 

Всем привет, ребят, оцените пожалуйста мою программу (а точное построение циклов)
1) За 100% принимаются веса, с которыми вы в состоянии сделать примерно 8 повторений.
2) Нагрузка в программе тренировок, растет от 75% до 115%.
3) Каждую неделю мы чередуем простые и легкие тренировки, иногда делая пампинг и силовые тренировки.
4) В начале, мы работаем с базовыми упражнениями, подкрепляя их изолированными. На «силовых» тренировках, и когда нагрузка превышает 100% (5,9 и 11 недели), изолированные упражнения исключаются из комплекса, то есть работа идет только с базой + мы тренируем в эти недели только основные мышечные группы (грудь, спина, ноги) - остальные исключаем.

 

Да вот хз. Видишь мужика на аватаре у меня ? Вот это моё телосложение и моя форма один в один.
И когда я смотрю на свои руки по отношению к остальному телу - я думаю что дрищ. Но затем перевожу взгляд на живот и понимаю что толстяк))) Всю жизнь средний вес - сотка. Максимум отжирался до 125, недавно скинул до 95.
Щас опять соточка где-то. Но рост 1,88 где-то, соответственно...
Жирный дрищ кароче это кажись называется)

 

Привет кабанам и кабанчикам через месяц будет ровно год как я тренируюсь
Небольшая стата для вас братва. Но перед этим лиричное вступление. За эти 11 месяцев было много нажовано и пережевано. Пожато и не пожато Хочу выразить большое спасибо и пожелать счастья вам и вашим близким людям , конкретно Сереге хмру, Максиму который агрессивный физкультурник, Максиму Фил не Хиту , дяде Вайперу, Зомби и дяде Паше. Спасибо вам за ваши знания и опыт которым вы делитесь. Продалжайте в том же духе , вы мне во многом помогли и дали пищу как для размышления, так и знаний необходимых для накачки бицушки замеры кропить не буду а пробегу по силовым )

1. Присед начало 50 кг. Спустя 11 месяцев разовый 185 кг .
2. Жим лежа жал то-ли гриф то-ли 40 кг))) щас разовый 140 кг.
3. Тяга на прямых хз ))) сейчас рабочий вес в 130 кг .

Скоро заведу блог и пальну форму пока в детроите ебанул тупое фото планирую на осень 2016 выступить в менс физик для начала.
И на последок, фарму не использую , жрал халявный креатин щас весь сьел уже ,эффекта не почувствовал. На прот нет денег . Хуярю минтай , гречку , окорока, яйца и творог
Пиздатые программы по моему мнению для начала тренинга( книга Любера )
Верх / низ . Идет за книгой.
Лютые сплиты тут индивидуально ... смотря как силовые растут . Всем счастья , ждите блог , будет интересно

 

Даа, за год прогресс шикарный.

 

Хорошая банка) Потолок ты развалил, случайно зацепил грифом?
Привет

 

Привет :) именно так и было

 

Красава бро, лучший пример :)

 

Всё заебись. Про фарму непонятно)
Пили блог - очень интересно "до-после") Я например тоже год тренируюсь, тоже без фармы, правда не скажу что строго держу режим. Если выложу "до-после" - непонятно будет где какая)))))))))))))))

 

распиши фарш)

 

Куриный или говяжий?

 

Мне было бы интересно услышать про тренировки. Я так понимаю ты же тоже придерживаешься принципов Лайла? Вот интересна частота проработки, диапазоны повторений и т.д.