Правильно ли я составил программу?помогите советом

Может, ты просто не знаешь. У меня в зале мальчик 17-ти лет ходит, так вот он уже полгода 2 грамма теста ставит. Узнал когда его отец пришел.

 

А как узнать растяжка это или нет? У меня не на коже, а под кожей грудь странная, может сечется так? И на широчайшей полоски когда напрягаю, а с кожей все ок. Что за нах?

 

Не прокатит, это же Do4a - онли база, онли силовуха

 

А второй просто осел Генетика - согласен

 

Это сечка , радуйся )

 

У меня массонабор, нах она всралась?

 

У меня пиздец просто на боках и бицах.

 

ты ты старье какое-то выложил. он сейчас поди здоровее в 2 раза

не отвлекайся от кача, я сам все устрою)

 

Кстати, один знакомый химег сказал, что при наличии расположености к растяжкам, нужно аккуратно курсить. Могут быть разрывы мышц.

 

Это норм, строение мышцы, а растяжки вот кстати это какая ключица?

 

Это узкая

 

Вот такая хрень и на груди, особенно на пампе.

 

А ты предтреники или для пампа пьешь?

 

Нет, только вода

 

Че за цилюль?))))не понял!!!

 

Одним из основных факторов возникновения стрий является снижение синтеза коллагена и эластинафибробластами, при сохранении способности синтезировать металлопротеазы (коллагеназу, эластазу). То есть, в спектре клеток фибробластического ряда преобладают фиброкласты, синтезирующие ферменты и разрушающие коллаген, а также эластин-белки, поддерживающие прочность кожи. В результате, при перерастяжении кожи происходит разрыв, разрушается сетчатый слой дермы при сохранении эпидермиса. Рвутся сосуды, коллагеновые и эластические волокна, в коже возникает «провал»
Для улучшения упругости и крепости кожи рекомендуется:

• Ежедневный приём контрастного душа, обливания холодной водой;
• Массаж жесткими мочалками, с последующим нанесением на кожу питательных и увлажняющих средств.

Также рекомендуется использовать наружные средства, улучшающие клеточное питание и эластичность кожи, стимулирующие образование коллагена, обеспечивающие длительное увлажнение.

 

Нифига это не сечка. Может жирок(водичка) между волокон проваливается и получается такой рельеф.

 

Плечи могут сечься, а там жир?

 

Парни, подскажите плз.
Собираюсь сушиться. Сейчас вешу 89кг.
В общем, пару вопросов.
1. Когда лучше всего делать растяжку?
2. Имеется возможность стабильно заниматься 2 раза в день. Максимум - 3 раза. Т.е.: утром примерно минут 15.
Днем - час. Вечером - полтора часа.
Что утром и днем мне лучше всего делать? При сушке, ессно. Учитывая, что вечером будет Круговая тренировка. Днем имею возможность приседать, жать, фигачить снаряд. Утром тоже. Вечером всё то же, но в зале.
Так что мне лучше делать утром и днем?

 

От пола и генетики ж зависит, где жирка больше откладывается. Просто у жировой ткани структура не такая плотная и однородная(однонаправленная) как у мышц и поэтому мышца пампится(растягивается) и давит на жирок, а он вот так коряво растягивается. У меня такая же фигня вроде небольшая появляется если край груди потянуть, то по краям еле видно. Ты попробуй сиську напрячь и кусок кожи захватить полюбому немало зацепишь и ведь это нифига не мышца и кроме кожи еще что-то будет. Это канеш моя теория

 

По сути так и есть

 

Приветствую, ребят помогите с программой. Тренируюсь 8 месяцев +/-, не всегда стабильно (летом был перерыв 21 день, например), решил
заняться более серьезно. Перед началом тренировок весил около 100+/-3 при росте 196, когда начал заниматься вес не падал, но тело изменилось, чуть ушел жирок, наросло мясо, последнее 2 месяца пытаюсь чуть подсушиться, догнал вес до 95, есть жирок в области живота и боков, ну и по телу равномерный. Наступает октябрь и тут возник вопрос, стоит ли дальше сушиться или качественно набрать? (как это сделать? Спортпит, бжу, бла бла бла). Программа по которой занимаюсь:
1 день
Жим лежа 20х20, 30х18, 40х15, 50х12,12
Хаммер 10х20, 20х15, 25х12,12
Бабочка 45х20,20
Узкий хват жим 20х20, 25х15, 30х12,12
Канат 15х20,20
К подбородку 20х20, 25х15, 30х12 35х10,10
Присед в тренажере 0,10,20,30х20,20,20,20, до отказа

2 день

Тяга в блоке к груди 25х20, 35х15, 45х12, 55х10,10
Тяга штанги в наклоне 20х20, 25х15, 30х12, 35х10,10
Бабочка обратным хватом 25,30,35х20,15,12,10,10
Ez гриф 22,5х20, 27,5х15, 32,5х10,10
Молотки 10х20, 12х15, 14х10,10
Подъемы с супинацией сидя 8х20,20
Гиперэкстензия 0, 5, 10х15,13,13,13
Пресс 3 подхода до предела

Делаю все максимально технично, за весами особо не гонюсь, но проблема того, что они не растут печалит, ем 3-5 раз в день, максимум белка, угли опционально, в основном медленные, быстрые только с утра, тренируюсь 3 раза в неделю. Как то так, что скажите?

 

Здравствуйте. Подскажите, оптимально ли подобраны нагрузки на ПКТ? Тренировки три раза в неделю фул бади, с запасом 1-2 повтора до отказа


Делаю умеренное кардио каждый день по 20 мин

 

Варикоз? Ожог? ))

дык плечи и через жир могут сечься))) на плечах его всегда меньше.
На самом деле это действительно растяжки. Только не похуй ли? Чета там где-то под мышкой.
У меня на бицухе есть с внутренней стороны и на жопе. Как было оговорено раньше когда в юности похудел резко появились. Просто кожа сухая. Не представляю мужика, который себя увляжняющими кремами всего мажет после душа)

 

1. После тренировки, когда мышцы горячие.
2. За 15 минут ничего путного сделать нельзя. Разве что СМТ какой-нибудь. Тогда днем час - кардио. А третья тренировка в день уже перебор. Или забей на утро. Днем силовая, вечером кардио. Или наоборот

 

Лучше скажи на хуя нужна Фарма ??? Чтоб так накачаться как Ты на фото что ли??? Чтоб потом пекете еще делать. Бляяяя....бросай этот гиблое дело!!!

 

Не скажу

 

Ты только это, свои растяжки нам не показывай:)

 

Чо правда что ли мажешь? ) И под мышками, и пятки? )