Правильно ли я составил программу?помогите советом

Привет.
Скажите что-нибудь по программе. Совсем хуйня или не совсем

 

Пересмотри все на канале ДБ и Юрия Диогена. Успехов кочка

 

Два поста выше дали ссылку, почитай

 

начал работать по проге фб . сколько раз нужно сделать в 1 подходе повторов в рабочем весе, чтобы в следующий раз можно было увеличить рабочий вес

 

для какого диапазона повторений?

 

В среднем 8-10, у кого то возможно 6-8. Хотя хмр писал что у него выходило 12-15

 

Не корректный вопрос, не корректный ответ

 

без качалки? что за секретная диета, не огурцы с молоком?

 

Привет парни!
Занимался год в диапазоне 8-12 повторений. Веса не большие. Есть ОТСТАЮЩИЕ группы (руки). Решил спустя такое время сменить на месяц-полтора подход и поработать на СИЛУ! 4-6 недель на силу ( мало повторов и БОЛЬШИЕ веса). А потом вернуться к работе на массу (4-6 недель). Кто что об этом думает? Кто применяет?
В связи с этим возник вопрос как составить сплит.
Работа тяжелая для ЦНС. Ей нужен адекватный отдых. Значит заниматься будем макс 3 дня в неделю.
какие мысли парни?

 

Да нет. Просто от бабушки уехал

 

Ну хз...Он постоянно выкладывает новые видосы,масса,форма не гуляют..или ты считаешь,что можно без фармы держать такую форму годами?

 

Постоянно это последние 10 лет каждый месяц? Если человек жестко хардкорил когда-то, а потом завязал, то что-то останется даже у лузера. Опытный сможет удержать половину в натураху.
В этом и проявляется профессионализм.
Его заслуг я не умаляю. Я к тому что если человек когда-то курсил, то ты все равно это не подтвердишь. Все эти разговоры "заплачу любому если поймает" это пиар, не более

 

Мнений много,истины,думаю,не установить( без сенсационных вбросов,типа - Я знал Леху лет 15 назад,тогда он жрал метаху горкой,вот фото) Пока он не продаёт программы,позиционируя себя как натурала,я к нему толерантен,его программа и советы,лично мне внатурашку помогли хорошо спрогрессировать.

 

А как же признаки приема стероидов, которые остаются на всю жизнь: Изменение фигуры, диспропорции верха и низа, несоответствие костей и мышц, странный пресс, не у всех прыщи (следы), изменение формы сосков, растяжки.

 

Да если он сидел на каком нибудь турике то диспропорции может и не быть. Странный пресс это гормошка и инсулин. Прыщи - генетика. Формы сосков - правильное администрирование курса. Растяжки у меня в натурашку есть.

 

Растяжки без стероидов тож бывают

 

Программу он совсем недавно осветил же

 

Это все необязательно. На мелких дозах/кратковременном курсе может и не быть ничего

 

Не его личная программа, а трехдневный сплит для натуральных новичков...

 

Мельком глянул программу. Не очень то "натуральная". Все не смотрел, выключил когда услышал что на грудь делает 5 упражнений и все в натяг

 

Стандартный гавносплит?

 

Дадададад

 

Ну он не простой "натурал" - у него свои взгляды на натуральный тренинг...

 

Леха, кстати, не хуже выглядит. Генетика рулит

 

Растяжки на жопе при похудении, а на груди и бицепсе при росте. У тебя где?

 

Да, кто бы подумал...

 

У меня нет:) У знакомого качочка на лицах и плечах такие шо пздц. Он не химичил

 

Ну в том и генетика что один растет как на дрожжах а другой нет

 

Думаю пора ))) промоутеры потрудились ))))
Продам методиГу

 

Одну сиську спрятал, со второй руку поднял. Пахоже есть что скрывать