Правильно ли я составил программу?помогите советом

Спина вроде не жирная, на пояснице след от травмы. Порвался на становой, сейчас востанавливаюсь

 

силушка... хорошо что фотки выкинул, чтоб все видели смысл силового тренинга, а то качают они тут медленные волокна и тому подобную хрень.
П.С. Если Andrei679 просушиться, все узкоключичные и медленоволокнистые ахуеют.

 

Стаж поди нихуевый. Скорее всего и химией баловался. Если подсушиться, то спина будет норм, но насчет груди большие сомнения. И вообще - если б у бабушки был бы хуй.. Бодибилдинг это не только масса, но и ее качество.

 

Чего чего а химии не было.

 

ну средней дельты-то нет)

 

Красава! Эталон!

 

Надеюсь это не смертельно?

Вот нахрена ты свои пять копеек вставил - у него достаточно мышечной массы, опять показываешь свою неосведомленность. Если сольет 10 кг говна, то все люкс будет. Просто смысл человеку менять свои устои, если привык кушать много и всего, жестко тренить, и жать??? Эх вы, бодибилдеры...

 

Кстати, тяга и сяд??

 

Да всем насрать сколько он жмет(возможно и ему насрать, что всем насрать, врядли). Он не будет подходить и каждому говорить.
-Слушай я жму 200 кг
-Че правда чтоль?А я думал ты просто пиво любишь побухать и кость у тебя широкая
Бодибилдинг на то и бодибилдинг - результат виден и ничего показывать не надо. Да и держать диету это тебе не хуй собачий, тут характер нужен. Я вот в тему лифтеров не лезу, но почему-то лифтеры лезут в бодибилдинг, к чему бы это. Ну и большая масса это нездоровая хуйня.

 

Присед 240, тяга 260. На 266 порвался.

 

Огорчу тебя, так же всем насрать и на твой пресс))

 

Мс получил? Теперь в бб уже можно)

 

Бодибилдинг вещь такая - кому-то ты нравишься, а кто-то тебе просто завидуетНикто не остается равнодушным

 

Доброе время суток,

Составил программу, чтобы жим был два раза за неделю+дельты. Напрягает, что результаты по жиму слабо растут, как и грудные, а ноги наоборот реагируют хорошо. Прошу заценить.

 

Может у тебя узкая ключица? Грудь или что делать, есть HMR поставил страшный диагноз "узкая ключица"? 7 неделя - полный отдых? И на дельты акцент заключается в чем? В жиме в один день и тяге во второй?

 

По ключице читаю. Начинаю понимать что, таки да. Передние дельты участвуют в жиме. Ну а при тяге в наклоне участвуют задние дельты, есть ли смысл добить? Ну и не тренировать их в один день, потому что мышцы небольшие. 7 неделя отдых. Потом немного к весу в основных движениях и снова. Смысл программы - я хочу попробовать более удачно попадать в суперкомпенсацию, но тут наверное будет уровень усталости повыше.

 

К сожалению нет, на соревнованиях собрал 731 сумму, надо 760. Пошел в набор и порвался. Пока только кмс. От чего и от спорт врача сделал вывод, что без "волшебства" можно только кмс.

 

Жаль. Теперь по-любому в бб))

 

Не, буду возвращаться. Сделал выводы. Время покажет

 

Красава, успехов!)

Ты сравниваешь брутальных МУЖИКОВ, ворочающих тонны и полупокеров в разноцветных стрингах, принимая при этом сторону вторых ?))

 

Я почитал твою тему, но какие упражнения теперь подбирать? Или принципиально программу менять?

 

меняй на те в которых чувствуешь целевые мышцы.

 

Билдеры суммарно за тренировку больше лифтеров тоннажа набирают в силу большего количества повторов и подходов. Стринги только на соревнованиях, и только черного цвета. Ебашь базу до отказа и жри, как свинья - прямой путь к жиромассе с посаженным здоровьем.

 

Спасибо!

 

Видимо с чувством юмора у кого то проблемы...
Или ты только что купил розовые стринги, и тебя поймали за руку))

И давай серьезно, спорт - калечит, физкультура - лечит. Если билдер жрет как свин - он и выглядет как свин. Таких ребят на "вечной" массе до хренища. Так что не стоит срать на пл, все индивидуально.

 

Азаза, пригорел пуканчик-то ? "Стринги только на соревнованиях"))) За всех мазу тянешь?)))))))))))))))))

 

Наверное, раз не могу оценить таких изысканных шуток.

Здесь раздел форума о ББ, а не ПЛ. И эго занимающихся растёт от их качества внешнего вида, а не значениях 1 ПМ. Люди ошибочно следуют методам пауэрлифтинга для достижения целей бодибилдинга, что неверно. Никого ещё золотая тройка с работой до отказа и отсутствующей диетой не наградила внушительной сухой пропорциональной мышечной массой.

 

А кто говорил 1 повторе? Видимо ты сам не сильно осведомлен в вопросе пл, раз считаешь что они работают в отказ... Как раз таки, надо наоборот. Речь идет о пл тройке? Если да, то сто раз обсуждалось для чего она нужна, и что бб ею не ограничивается.

 

Надо просто несколько часто оспариваемых топиков и часто задаваемых вопросов прицепить в шапке этой ветки, чтоб не возникало ненужной полемики каждый раз