Правильно ли я составил программу?помогите советом

Пацаны-умёхи, дроп-сет чисто на добить мышцу или потянет как одно упражнение из двух на МГ ?
Пример : в день "ноги-плечи" - на плечи делаю по 2 дроп-сета на заднюю и среднюю головки. И всё.
Норм или хуета ? Может лучше как все делать подходы-повторения ?

 

пацаны привет!
кто заморачивается насчет ПМВ, ГМВ, ОМВ? о времени под нагрузкой? обязательно ли отдыхать 3 минуты и более? и я немного недопонял про ионы водорода и закисление. такой большой отдых нужен для того чтобы мышцы не закислялись, а на на тренировке ПМВ например жжет мыцы так, шо пиздец, а жжение и есть закисление? или я уже всё еахуй перепутал. могу прогу описать если хотите. помогите пожалуйста)

 

Минута юмора!

 

Нормальная прога! Напоминает Плинтовича по Пасько! Тока вот я бы без отказов работал на объеме ибо ты и так заебаный после силового цикла.

 

Посмотри видео ниже, думаешь там кто-то такой ерундой заморачивался?)))

 

Не совсем понял конечно что ты имел ввиду. Пример: в последнем раб подходе делаешь жим 100 кг до отказа (например 6-7 повторов)/сбрасываешь до 80кг до отказа/сбрасываешь до 60 кг до отказа/ а потом отдыхаешь, этого вполне достаточно.

 

как они трогательно под гимн стоят ))

 

Я имел в виду что на плечи не делаю подходы как таковые, повторы, разнеы упражнения и тп.
А встаю к гантельному ряду и делаю лютый дропсет махов с 15кг до 3 кг, сначала по 15-12 раз, а там как пойдёт (где-то к середине на восьми кг уже 5 раз сделать проблематично).
Суть вопроса : норм, или лучше делать как все - такие-то упражнения, стока-то подходов, по столько-то раз ?

 

Я сам офигел) серьезно относятся к ББ)
Масла не на всех хватило)

 

Ахуууууууеть ты как таких находишь?

 

"Лютый Дроп сет" - введем новое понятие в ББ))) я думаю что не совсем правильно, ты должен отработать в рабочих подходах. Дроп сет только в завершении упра.
Видимо намучился с дельтами, и уже не знаешь че с ними делать?

 

случайно на ютубе наткнулся) Надо туда всей веткой катить, авось прот выиграем)

 

бля, кажись у меня есть шансы таджикистанскую олимпию взять:))))

 

это юниоры)

 

Если масла на тебя хватит)

 

23:08 старше меня выглядит) а если не бритый будет то пиздец ваще) кстати погляди какой харизматичный))

 

Таджикская Олимпия: аминоНацвай, Конопля Whey, ШулюмMass, БаранProt. Приходите пробуйте)

 

Как думаешь нынче Олимпию кто затащит ? У тебя какие ставки ?)

 

Отдых должен быть пять десять минут между подходами. За это время ионы водорода успевают полностью покинуть целевую мышщу, выйдя в кровь, где будут переработаны митохондриями других мышц и сердцем.
Если делать меньше, то ионы водорода накапливаются и разрушают миофибрилы. Миофибрилы же одновременно и создаются благодаря стрессу, который вызывают эти ионы водорода и, как следствие, гормональному выбросу.
Но, скорее всего, у натурала разрушение будет преобладать над синтезом, и без АС прогресс плохой, поэтому высокообъемный тренинг с малыми паузами между подходами на ютюбе так легко пропагандируют наши именитые бодибилдеры, крепко сидящие на АС.
Это все было для ГМВ. Про ПМВ не заморачивайся, так как это промежуточная стадия, и ей можно пренебреч.
И отдых 5-10 минут - это на одну МГ. В это время можешь делать другую.

 

Не думал. Фил мне не нравится, Грин - не совсем похож на МО, Вульф - вроде ниче, но не дотягивает до МО. Биг Рамми, мне кажется всех удивит) Вообще Олимпия беспонтовая сейчас.

 

А мне Фил по душе , но единственными на мой взгляд аппонентами ему мне кажется будет Шон Роден . Но он пока только прогрессирует, ах да Рами еще)но явно не Кай)

 

Фил какой то надутый, не жесткий, и роден такой же. У Кая глубина и жесткость, но пропорции. маленький и квадратный) Рамми - машина, если подведет все слабые места...короче видно будет)

 

Коулмен, шон рей , леврон , прист , флекс ,ятс..... вот были же , как из камня . Интересно бы их рядом с новыми поставить )))а Рами это уникальный атлет

 

мил человек, спасибо !) что научного я могу почитать по этому поводу ?

 

Селуянова )

 

Вся эта тройка новой олимпии, рядом не стояла С Коляном, Шоном, Пристом, и т.д.. Там жесткость, точеный рельеф!

 

Ни фига се вы оказывается все тут в теме. Я кроме Шварценегера и его друзей из фильма "Качающие железо" и не вспомню никого.

 

Ну ты ващеееееее, Коулмена грех не знать минус двадцать тебе на жиме

 

Это кто? Мистер таджикистан 2007 года?

 

Мляяя. Писдэц я устаревшая модель. Он еще и из Таджикистана сука оказался, а ведь пиздил падла что из Австрии.