Правильно ли я составил программу?помогите советом

Креатин, угли,молочка.

 

Тут ведь чо пукан-то рвет окружающим. Ты, например, чмыришь некоего любителя, тренируешься, дескать, неправильно, форма так себе, высушился херово. И вообще все вокруг долбоебы. Методику свою задвигаешь, утверждаешь, что "советы твои работают железно, а остальные нет". И тут выкладываешь свои фотки... А они мягко говоря не впечатляют. Чтоб так себя вести надо ж быть на голову выше остальных. По мне так у Coxerа форма лучше.
Персона грата)))

 

Здорова Фома! Че за Сохер?

 

здорова
https://do4a.com/threads/Сушка.63/page-115#post-2205558

 

Ну хз. По мне так лишние угли сразу на пузе вылезут. А запасы креатин фосфата максимум процентов на 25 могут увеличиться, что приведет к тому, что гликолитические мыш волокна смогут сделать больше повторений. Так это тоже хорошо.
Я наверно просто не в курсе вашего многолетнего диспута. Вы хотите, чтобы Сергей больше приседал?

 

Посмотрел на зохера и скажу, что разница не большая, по верху в пользу ХМР. но в ногах - огромная в пользу Зохера. Но учтем что пацан сушился, а ХМР на пампе фоткался.
В этом и прикол натуралов, все примерно на одном уровне, из тех кто хоть как то ответственно к тренингу относится. Кому-то генетика дала одно,кому-то другое, кто-то лучше в одном, а кто-то в другом. Надеюсь донес мысль..... бля, ХМР - ты хитрюга, с тебя и спрос больше) Но уважаю за выбор в сторону спорта и приверженность к идеи, хоть мне она и не по душе)

 

Ага, съел и вылезли сразу... Сейчас опять скажу такую хуйню, все опять будут плеваться.
Паренек уже давно тренит, правда не садится (проблемы со здоровьем). На улице обычный парень, пришел в зал - обычный. Покачался - руки просто огромные становятся, но через время все опять возвращается обратно. Так же как и у ХМР вес не меняется, постоянно в одной поре... Сейчас мы будем обсуждать теории и т.п.? ФАкт - от креатина заливает, от молочки -тоже заливает, тоже самое и с углями. Не веришь, поешь на ночь творог, а потом на недели 2 исключи молочку - и посмотри на разницу.

 

Очередное обострение пошло:)

 

Да, ты не в курсе.

 

У меня уже от любой хуйни на ночь пузо прет, поэтому не смогу не подтвердить не опровергнуть. В молодости мог тортики на ночь жрать и не прибавить и полкило.
Я пока не готов с научной точки зрения выступать. Поучусь еще малеха, тогда может быть.
Но версия о том, что можно как то особым образом набрать объем водой (не на повышенном эстрадиоле) пока что непонятна. Особенно если нет какой-то особой инсулинорезистентности.
А если в зал не ходить, так все равно распад будет преобладать над синтезом по причине понижающегося уровня теста и ГР в отсутствии стресса от занятий. И уровень этого распада будет разный у каждого. У меня, например, уровень кортизола постоянно выше среднего. Я даже после двухнедельного отпуска сыплюсь шо пиздэц.

 

Т.е. ты считаешь, что нельзя напампить мышцы, закачать их кровью+креатин+молочка - и эффекта нельзя такого добиться??? Я тебе в личку могу фотки скинуть, где я 10 дней не ел молочку (соответственно до и после) и в моем случае никакого креатина.

 

Имеешь в виду, что без молочки ты похудел.?

 

Шутишь, за 10 дней, кто ж похудеет) Водичка ушла, получился более отчетливый рельеф (относительно). Это всего 10 дней. Хотя кг слил.

 

110 кг - рабочий (пусть это будет 80% от ПМ), на следующей неделе взял 85кг (61% от ПМ), а с 60кг (43% от ПМ) ясень пень, что у тебя был нормальным только 1 подход (с 61% от ПМ), а остальные были разминкой. Поэтому и нет болей. Вот если бы сделать с 85кг. подходов 6-7 - тогда другой разговор и отдых до 30 сек. А так у тебя была физкультура... поэтому и болеть будет только от силовухи, что естественно.

 

Не встревай - съедят

 

Про молоко не уверен. У разных людей разная переносимость лактозы. Непереваренная лактоза в кишечнике может воду держать, но не в мышцах. А конкретно углей в стакане молока кот наплакал. Я верю, что ты получил рельеф. Я не верю, что есть прямая связь с молоком. Какое вещество в молоке способствует накоплению воды в клетке?
Задержка воды - это в основном гормоны, почки, аллергии.

 

Согласен с тобой полностью, что набирать придется, тут даже речи нет. Я этим и занимаюсь, но мне не важен вес - как самоцель. Пампа у меня в тренировках нет, всего одно упражнение на группу, в сплите тяни-толкай.
Тяни:
- Тяга нижнего блока
- Тяга широким хватом к низу груди в кроссовере
- Тяга на верх спины
- Тяга гантелей в наклоне (задняя дельта)
- Подъем на бицепс в кроссовере
- Упражнение на бицепс бедра
- Икры сидя

Толкай:
- жим в хаммере
- Махи
- Жим в хаммере (верх груди)
- Брусья (тренажер)
- Жим ногами
- Икры стоя
- Планка

Все в 4 подходах на 20-12-15-(12-15) повторений.
На следующей неделе 6-8 подходов (авторегуляция) с весом на 15 повторений с отдыхом 20 сек.

 

Ни на руки ни на трапы ниче не делаешь?

 

Нет, группы не меняются и не добавляются.

 

Ой, я, Вася, не заметил биц в кроссовере...

 

А молочка причем?) Каким образом от неё заливает?)

 

Кто нибудь поясните... Что это было?

 

Митодигга

 

В 18 лет не стоит забивать этим голову.

 

Тут есть кому объяснять - автор.

 

Я и не говорю что в мышцах - мы говорим об эффекте залитости? На жене опыт ставили - перестала есть молочку, перестали на ногах появляться следы от резинок носков, так же врач подтвердил. Возможно употребления 0,2 молока ничего не поменяет. Я беру 1,5-2 кг домашнего творога на 5 дней и он уходит)

 

Прогу для обсуждени залил, иди для того, чтобы тебя какахами закидали? Извини ХМр, но я не верю в чудо действие этой проги.

 

Главное в себя верить.

 

Нет, вообще идея тяни-толкай очень хороша. Особенно gbr лайла

 

С этим проблем нет. И у тебя тоже)