Правильно ли я составил программу?помогите советом

На программу Тритона переходи.
Программа твоя - мягко говоря шляпа полная, вот и прогресса нет.
Это примерно как я недавно наблюдал в зале худощавого паренька, которы носился по залу и ебашил на всех возможных тренажерах.
Подсказка:
1) грудь/бицепс
2) спина/трицепс
3) ноги/плечи
Или
1)грудь/трицепс
2)спина/бицепс
3)ноги/плечи
Или
1)грудь/спина
2)бицепс/трицепс
3)ноги/плечи
например пн,ср,пт
Устал - отдохни.
Упражнения меняй, дропсеты, суперсеты. Например свои 85 пожал, двадцаточку сразу скинул и дальше дожимай
Не по программам а по ощущениям нужно заниматься