Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Полная vs Целевая амплитуда

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Saigon., 10 июн 2013.

Страница 2 из 2

maksvfrbst
ну так ,тем более смысл если ты занимаешься билдингом читинговать??? в бодибилдинге нужно старатся изолировать упражнения и проработать мышцу а не просто выжать и все ,можно по разному упражнения делать ,я вот на жими гант. лежа раньше 45 кг брал делал неправилно ,потом взял с 25 кг сделал правильно совсем другая отдача от упражнения

maksvfrbst, 11 июн 2013

#30
botan
Недавно сделал жим лежа с не очень большим весом(90кг) в пол-амплитуды(трицепсами не дожимал). 4 подхода по 10 повторов где-то. Грудные никогда так качественно не прорабатывал именно жимом штанги.

botan, 11 июн 2013

#31
СаняKINER
Таже история,только на гантельках,ваще норм))

СаняKINER, 11 июн 2013

#32
senna
Ну вот. Сам так кайфую

senna, 11 июн 2013

#33
***LOL***
90 кг для такого стиля вообще большой вес) Для меня по крайней мере, хотя вешу 91 сейчас. Я так меньше 75 сейчас жму, правда на сушке. Без пауз, рывков. Негативная фаза секунды две, грудные постоянно в напряжении.

***LOL***, 11 июн 2013

#34
Saigon.
короче, пока вес рабочий за сотку не перевалит-нех и дергаться. Всем спасибо

Saigon., 11 июн 2013

#35
СаняKINER
Гуру йопта))))подитожил некисло)))))

СаняKINER, 11 июн 2013

#36
Saigon.
основываясь на мнении знающих людей:)

Saigon., 11 июн 2013

#37
maxyt
согласен полностью,у мышиЦ нет головы и нагрузка либо есть-либо её нет...просто работай и всё

maxyt, 11 июн 2013

#38
maxyt
и гантелички ещё менее разрушительны в плане локтей(по сравнению со штангой)...и бросать их на пол прикольно,когда веса хорошие(я про жим на горизонтальной)

maxyt, 11 июн 2013

#39
***LOL***
Можешь объяснить: если ты используешь жим лежа для набора массы грудных мышц, то зачем тебе нужен самый низ амплитуды (работают плечи) и верх (трицепсы), если на этих участках нагрузка с грудные уходит на более мелкие мышцы? В итоге твой подход закончится из-за того, что откажут именно эти мелкие мышцы, а не утомятся грудные, которым ты хочешь добавить?

Если ты используешь жим лежа, чтобы накинуть массы по всему телу, тогда лучше уж тянуть/приседать, гормональный отклик будет куда лучше.

***LOL***, 11 июн 2013

#40
senna
грамотный парень однако)

senna, 11 июн 2013

#41
Anastassiya
Димооон....
Читала и рыдала.....

Anastassiya, 11 июн 2013

#42
Костя_З
90 4X10 совсем нехило. Сколько же ты на раз-то жмешь?

Костя_З, 11 июн 2013

#43
botan
Не знаю... давно не жал на раз. Осенью буду "на сухую" на силу работать.
Я же подхимичиваю сейчас, так что "не сам"
К концу курса надо будет проходки снять на видео.

Мне жим хорошо дается, когда 65-66 весил, то 112 пожал.

botan, 11 июн 2013

#44
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

11 июн 2013 Показать
Костя_З
Так ты восходящая звезда получается)

Костя_З, 11 июн 2013

#45
botan
Соревновательных амбиций не имею :) Хотелось бы сохранить суставы подольше не травмированными ))

botan, 11 июн 2013

#46
D0m1nator
Проверь технику удара рукой и ногой, если выполняешь удары неправильно, расфигачишь суставы запросто. По собственному опыту скажу что самая безопасная для суставов - техника удара с подворотом кулака(на манер карате). Суставы хрустеть не должны, перед выполняемыми упражнениями с грушей нужна разминка (я обычно дофига отжимаюсь. До такого состояния когда накачается кровь в мышцы. Не пампинг, когда всё забивается, а именно разогрев). Так же суставы могут хрустеть при плохом рационе или на диете, что плохо. Ноги разминаются приседом с собственным весом.

D0m1nator, 11 июн 2013

#47