В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Подхватываю волну "Sally" SquatChallenge. Прогресс дельт за 3 месяца.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kristina_BG, 2 дек 2015.

Страница 2 из 2

Andrej3532
и писю бреет наверно

Andrej3532, 2 дек 2015

#84
1. Audient Void
  пиздуй в ветку про омнадрен
  
  Audient Void, 2 дек 2015
  
  #85
3. Aks
  ща все бреют...суки...
  
  Aks, 2 дек 2015
  
  #93
Hemlock
Первым делам взгляд упал на дельту. Только потом прочитал, что это прирост за 3 месяца. Респектос.

Hemlock, 2 дек 2015

#95
1. Kristina_BG
  Спасибо)
  
  Kristina_BG, 2 дек 2015
  
  #101
агрессивный физкультурник
к данному моменту 54 человека считают, что талия от приседа увеличивается, а 84 человека это отрицают
и 100500 человекам похую

агрессивный физкультурник, 2 дек 2015

#97
Bear from Tver

Bear from Tver, 2 дек 2015

#98
Bear from Tver
@Kristina_BG Есть такое олдскульное охуенное упражнение как заброс штанги на грудь из виса. Сам его активно использую, увидел его в каком-то видео на ютрубе, попробовал, понравилось. Упражнение многосуставное, динамичное, очень хорошо идёт с малым весом в качестве разминки перед основным комплексом или в качестве заминки в конце тренеровки, когда нужно добить забившиеся и уставшие дельты. Хорошо комбинируется с толчком гири, если делается в кросфитской манере в комплексе тренеровок на сушке, можно просто домыслить упражнение и продолжить его выжимом штанги вверх из конечного положения предложенного на фото, опускать снаряд нужно в обратном, ясен пень, порядке, сначала на грудь, с груди в вис.

И к стати тренить ты должна вот так а не в ритузах:

Bear from Tver, 2 дек 2015

#99
1. onetwo12
  Если брать ТА, то все подрывы идут за счёт ног, остальные техники - поебень.
  
  onetwo12, 2 дек 2015
  
  #106
2. 1. Bear from Tver
    ...в качестве разминки перед основным комплексом...
    Я не думаю что у тяжелоатлетов плечи слабые.
    
    Ниже приведу описание со Спортвики:
    
    Оторвите штангу от пола, разгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах. Используя силу инерции при движении вверх, когда штанга достигнет уровня колен, «взрывным» движением поднимите плечи, удерживая гриф штанги ближе к бедрам.
    
    Когда штанга достигнет середины бедер, быстрым и энергичным движением вверх подайте бедра вперед, выпрямляя туловище. Это придаст ускорение штанге, движущейся вверх в силу инерции. В этот момент большая часть работы переносится с мышц ног и нижней части спины на мышцы верхней части спины, плечевого пояса и рук.
    
    Источник: http://sportwiki.to/Подрыв_штанги
    
    Плечи работают и очень даже нихуёво в данном упражнении.
    
    Bear from Tver, 2 дек 2015
    
    #112
  2. onetwo12
    У тяжелоатлетов плечи сильные за счёт жимовых движений и общеразвивающих упражнений. Если уж делать по классической схеме, то в конечной фазе подрыва идёт подъём плечевого пояса за счёт трапециевидных мышц, затем сгибания рук (изменение угла между плечом и корпусом во фронтальной плоскости тела несущественно). При этом начальное движение задаётся разгибанием корпуса. Смысл заморачиваться на это сложнокоординационное движение (в большинстве случаев, которое выполняется неправильно) для дельт, если есть обычная плечевая протяжка?
    
    Они у тебя работают "нихуёво", потому что ты делаешь неправильно. Нахуй технику-то извращать?
    
    onetwo12, 2 дек 2015
    
    #121
    
    keelhauled
    Все верно. В правильной технике не должны и не работают дельты. Ноги, разгибатели и трапеция.
    
    keelhauled, 2 дек 2015
    
    #126
    
    Bear from Tver
    Я использую для разминки вес 30-40 кг. тут я думаю техника не суть важна. Может просто делаю подрыв больше дельтами чем трапециями, потому что на них сконцентрирован, от того они и работают "нихуёво", основная цель-то разогреться и подготовить организм к работе.
    
    Bear from Tver, 2 дек 2015
    
    #129
Nikolai37
1фото - Где дельты ??? 2фото - Вот же они !!!

Nikolai37, 2 дек 2015

#103
v/v/v
зачем так много упражнений ?...что бы мышцы уничтожить которых и так нет?где логика?

v/v/v, 2 дек 2015

#113
1. Bear from Tver
  Внатуре! Нахуя плечи дрочить изолированно или биц\триц это нихуя не массообразующие мышцы, дрочила бы базу по трёхдневному сплиту+ динамические упражнения комплексные с малым весом, типо того что я выше описал Время бы сэкономила на восстановление.
  Да хули эта молодёжь, бля....
  
  Bear from Tver, 2 дек 2015
  
  #115
2. 1. Kristina_BG
    Да ну вас)
    
    Kristina_BG, 2 дек 2015
    
    #117
3. Kristina_BG
  Мои плечи хорошо отзываются - вот в чем логика. Думаю, на фото это видно.
  
  Kristina_BG, 2 дек 2015
  
  #116
4. 1. v/v/v
    да хорошо конечно ....но это пока..позанимайся еще некоторое время в таком стиле с такой программой и от дельт твоих останется одно название
    
    v/v/v, 2 дек 2015
    
    #119
  3. Bear from Tver
    Бля, так у тя цель массу набрать или плечи выдрочить?
    
    Bear from Tver, 2 дек 2015
    
    #122
  4. Kristina_BG
    Набрать
    
    Kristina_BG, 2 дек 2015
    
    #123
    
    onetwo12
    Женские нормы тестостерона не позволят. Надо было с яйцами родиться. С эстрогеном только жир заебись растёт.
    
    onetwo12, 2 дек 2015
    
    #124
    
    Bear from Tver
    Дрочи базу.
    
    Bear from Tver, 2 дек 2015
    
    #130
  5. Nikolai37
    Тут еще видишь в чем дело. На фоне слабой прокачки бицепса и трицепса дельты еще больше кажутся. ДА И ВАЩЕ ХВАТИТ КАЧАТЬ РУКИ (бицепс и трицепс немного подкачай еще самую малость или на дельты меньше упражнений делай), ты же девочка , дамы с базуками не многих прельщают. И думаю что мужская половина do4a.com поддержит мое мнение. З.Ы Сам шарю в разы меньше тебя так что не обессудь, я про чисто эстетику говорю
    
    Nikolai37, 2 дек 2015
    
    #136
  6. onetwo12
    Оно и видно, что не шаришь.
    
    onetwo12, 2 дек 2015
    
    #139
Hannybal
это просто жир

Hannybal, 2 дек 2015

#118
Димка Анаболик
я делал три типа разводок - на задний, центральный и передний пучки, добивал все жимом гантелей. вот и все. иногда всякие извращения появлялись, но не мое.

Димка Анаболик, 2 дек 2015

#120
DylanSpb
вот это прогресс, за три месяца айфон 5 поменяла на 6 ну и дельты подкачала)

DylanSpb, 2 дек 2015

#133
1. Audient Void
  Приятно, когда человек развивается в разных областях
  
  Audient Void, 2 дек 2015
  
  #137
2. 1. Nikolai37
    Это всего лишь внимательность не более.
    
    Nikolai37, 2 дек 2015
    
    #138
3. Kristina_BG
  У меня нет 6 айфона)
  
  Kristina_BG, 3 дек 2015
  
  #149
mr. pikachu
МОЖЕТ МЫ СКИНЕМСЯ ТЕБЕ НА ПОЖРАТЬ , всем миром (сайтом) а?

mr. pikachu, 2 дек 2015

#135
marckel
Видео с Салли ап надо обязательно.
Тогда точно челлендж получиться.
Соверенно убийственное действо.

marckel, 3 дек 2015

#140
GasTarbols
Заебали с прокачкой плеч, пилите видосы где люди себя уматывают присядом, а то уже скучно

GasTarbols, 3 дек 2015

#143
Motistuta
Плечи херачить на одной тренировкой- это конечно глупо....
кто фотографирует тебя?

Motistuta, 3 дек 2015

#144
Shamateur
А с каким весом приседать то нужно под эту песню ?

Shamateur, 3 дек 2015

#145
1. Kristina_BG
  30% от рабочего , кажется)
  
  Kristina_BG, 3 дек 2015
  
  #148
2. 1. Anyon
    Кристина, почему вы на мой столь яркий комментарий не ответили? Я ведь не хамил и не пошлил.
    
    Anyon, 3 дек 2015
    
    #150
Anyon
Копец
я влюбился по-ходу, на столько мой типаж на сколько можно.. жесть

Anyon, 3 дек 2015

#147
1. Kristina_BG
  Если вы не сарказмируете, то мне очень это льстит))
  
  Kristina_BG, 3 дек 2015
  
  #152
Anyon
@botan @Gehaimer
Никитос, Тимур, меня девушка игнорирует, ну скажите ей а, ну скажите! Вы же администрация и друзья мои, скажите ей что вы мои друзья!

Anyon, 3 дек 2015

#151
1. Gehaimer
  Ты вообще кто?
  
  Gehaimer, 3 дек 2015
  
  #153
2. 1. botan
    Не обращайте внимания, коллега, это местный пикапер, любимец женщин, олигарх и меценат
    
    botan, 3 дек 2015
    
    #154

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 2 из 2

Войти или зарегистрироваться

Подхватываю волну "Sally" SquatChallenge. Прогресс дельт за 3 месяца.

Быстрый поиск