Блог Подготовка к ЧЕ

Сегодня сделал проходку, давно не ходил на поэтому только и поэтому только 230 кг.

Соревновательный цикл начался тяжело, 207,5*4*4 зашли очень впритирку.

Сегодня тренировка три по три 215 кг. Начинаю набирать обороты!

Сегодня сделал тяжелую 217,5@3*3. Начало ныть правое плечо и нужно немного смазать траумелью и никофлексом.

Как обычно бывает при выходе на пик словил простуду, но тренировку отработал по плану!

Тяжелая на этой неделе делал двойками, 220 кг!

Техника бомба!)) порваться не страшно?? Плечевой пояс точно не готов сколько жать, раз так таз задирать приходится..

Безусловно уважение таким результатам.

В выходные отдыхал и наслаждался погодой, Тренировка то же больше отдых) 295@5*5!

Сегодня немного ответов)

Сегодня тяжелая 230@2*2, прошла достаточно тяжело, последний подход в отказ!

Неделю был в рабочей поездке, вернулся только ночью, но тренировку нужно было провести и пусть не на максимальных весах, зато много подходов)

Крайняя тяжелая в этом цикле. 230@2, 240@1, 245@1 было тяжело)

Здоровья всем! Сегодня небольшой отчёт о ЧР-2021. Самое определяющее слово данного турнира это несомненно ЖАРА! Теперь по порядку....У меня не было возможности приехать и взвесится за день до выступления, все было как говорят с «корабля на бал», уже в дороге я начал понимать, что залог удачного выступления это количество жидкости которое я буду вливать в свой организм т.к уже тогда начали сводить икроножные. К сожалению я поздно нашёл регидрон, возможно он задержал бы воду, которая выходила очень быстро. В зале и в зоне разминке было ещё теплее, состояние было вялое и даже спасительный эспрессо не помогал настроиться. На разминке я почувствовал дискомфорт в области когда-то травмированного сухожилия, возможно это был результат обезвоживания и как итог эластичности. Это послужило пересмотром запланированных соревновательных подходов, я решил не рисковать а аккуратно отработать прислушиваясь к своему организму и при малейшей боли сняться. В итоге закончил 235 кг, которые пожал легко и с запасом. Осадок после турнира немного негативный, хотелось показать хороший результат и самое главное я был готов его показывать, но удалось избежать травмы, а значит можно работать дальше и прогрессировать!

Восстановление после старта ещё не пришло, поэтому на позитиве 190@5*5!

Полностью восстановился после тяжёлой, но все равно решил поработать в среднем режиме и сделал 195@5*5!

Сегодня сделал тяжёлую 237,5@1 в трёх подходах! Было жарко и тяжело собраться, но Тренировку сделал и иду дальше!

Предыдущая Тренировка была в слинге и она сильно нагрузила связки. Теперь нужно восстановление на средних весах, поэтому сегодня 122,5@3*3!

Сегодня была тяжелая 210@4*6 очень сильно загрузился, теперь восстановление и лёгкая!

Ещё не восстановился после тяжёлой, поэтому сегодня 217,5@2 в пяти подходах! Было не легко!

На этой неделе каждый день двойки! Сегодня 215 кг в пяти подходах!

Здоровья всем! Сегодня делал двойки 220 в пяти подходах, уже два месяца без витамин и все начинает скрипеть)

Сегодня провёл среднию, дойки в пяти подходах, прошло достаточно легко, но план есть план!

Сегодня прошла очередная тренировка, если взять ее характеристику, то получиться КПШ-42, тоннаж- 7545, Вср- 183. Если по простому все прошло в средней интенсивности!

Продолжается подготовка к ЧМ, тренировки идут с малой интенсивностью , сегодня по плану было 220@3*2, 210@4*2, очень хорошо подобрана нагрузка и по ощущениям я иду правильной дорогой!

Сегодня немного добавил и Тренировка была такая, 220@2*2, 222,5@2, 210*3*3, прошла достаточно хорошо, начинаю привыкать к плану и думаю модно добавлять интенсивность!

Сегодня провёл легкую тренировку 292,5@3 в 10 подходах, все легко и с хорошем настроении!

Заключительная тренировка перед проходкой, 225@3*2!

Сегодня начался начался следующий этап подготовки, первая тренировка 195@5*3

В этом цикле добавил слинг, мне нравиться как работает трицепс в этом движении!