Питательный флуд ver3.0

Не, жим не из-за головы)).
Вот только с тренировки, размяла спину/плечи и стало легче. Я так понимаю временный эффект и ночью опять мне капец будет.

 

ну смотря на сколько сильно там у тебя мышцы зажало и как долго были зажаты
маленький жёсткий мячик дома может решить все твои проблемы)

 

Теннисный есть, надо попробовать. Но сама себя вряд ли нормально я это сделаю.
Мовалис и дексалгин лежит на видном месте(((

 

если теннисный игровой, то не подойдёт
если декоративный дубовонепрыгающий из ашана за 0,5$, то норм

 

Именно дубовонепрыгающие, я пуховики с ними стираю.
Я на массажном ролике пыталась сегодня что-то там размять. Спина получается, а плечо нет.
Эх старость, будь она не ладна

 

можно в пакет мяч положить
вот по плечу массаж
только супинаторы плеча не тяни, они у 95% и так ослаблены
и пронаторы не укрепляй

 

Каталась и на мячике вчера и мужа заставила плечо размять.
В процессе легче, а потом конечно боль возвращается.

Но торт должен помочь однозначно

 

С днем Защитника Отечества, дорогие ребята!

 

@phil margera, ещё одного болезного прими, пжлст. У меня вчера что-то со спиной случилось(((. Делала румынку , вес больше обычного повесили и что-то неприятное в пояснице почувствовала ( но не критично). Короче, доделала, норм. Потом на тяге в наклоне тоже чего-то не то, но без боли. Потом села на гребной тренажёр и как прострелы пошли. Бросила не доделав, и уже в номере ( я в поездке) капец пришёл - не согнуться, не разогнуться, не лечь, не встать..., какая-то пронизывающая боль в позвоночнике. Прилепила перцовый пластырь, сегодня вроде полегче, но все равно, как лом проглотила хожу. Экскурсию сегодня пропустили, дети в печали. Что можно сделать? Может порастягиваться, или какие упры поделать? Или , наоборот, не трогать? Мне нужно ещё три дня в поездке продержаться.
Нужна помощь зала.
Зы: лет 10 назад было похожее, даже сильнее, мне тогда блокаду ( укол в спину) делали.

 

Похоже на обычные функциональные блоки - массаж, МФР, работа на мобильность.
Мануальщики тоже умеют блоки снимать, но манипуляции гораздо травматичнее, чем мфр

 

Блин, что-то сложное ты сказал). МФР что такое? Мне сейчас чего можно сделать? У меня чувство, как будто нерв какой-то защемило. Т.е. боль не мышечная, а как будто в позвоночнике где-то.
Работа на мобильность - погнуться, порастягиваться через боль попробовать?

 

В позвоночнике есть мышцы, которые его разгибают, вращают, наклоняют. Скорее всего в них у тебя спазм. Корешковый синдром иррадиировал бы в другие участки.
Там 3 части

 

кончик большого пальца пока не терял чувствительность? легкие покалывания?

 

Мне, в свое время, когда такие "защемления" происходили помогало просто лечь животом на твердую скамью или стол и опустить согнутые в коленях ноги вниз с края поверхности и некоторое время так "поотвисать" - боль уходила тут же.
Ещё там же читал про то, что обратная гиперэкстензия помогает, но мне и "отвисаний" было достаточно.

 

Если это спазм, надо что-то делать? Или покой?
У меня сейчас нет возможности обследоваться.
Короче, есть тока пластырь, боль в спине и три дня без каких-либо специалистов по спине). Я даж видео твоё пока посмотреть не могу - инет педальный).

Вот, похоже описываешь. Я сегодня спать смогла толко на животе, положив подушку под живот - в таком растянутом положении не больно.
Умру, наверное, скоро )))

 

Попробуйте вот так как на верхней картинке свесить ноги (я сгибал в коленях, главное, чтобы пола не касались и вниз их тянуло силой притяжения)

 

С массажем быстрее отпустит

 

Только через три дня к нормальному массажисту попаду(. Тут есть только лимфодренажный, антицеллюлитный, горячими камнями, мешочками, ещё со свечками какая-то херь и т.п. Не поможет мне это баловство.
Может в сауне залечь, или хуже сделаю?

 

не стоит

 

Вообще в классической литературе - это показано, но я значимого эффекта не наблюдал.
Всегда эффект даёт МФР, упражнение на мобильность и расслабление.
Если найдёшь нормальную связь, то посмотри. Для начала этого будет достаточно.

 

Спасибо!
Завтра, надеюсь, посмотрю.

 

Неа, с чувствительностью всё нормально.
Оно периодами сейчас, то болит, то не болит.
Но если болит, то очень сильно.

 

Привет,ну как боль по ночам не даёт спать? Или уже прошло?
У меня такая хрень летом случилась. Решил доп упражнение на переднюю дельту сделать... Два месяца не отпускало. Все планы рухнули,курс накрылся, тренировки были остановлены. Моя ошибка в том,что не сделал сразу МРТ,колол обезболивающее, витамины группы Б,что то там ещё... В общем левая рука потеряла примерно 60% силы на тот момент.Трени возобновил,но отголоски боли ещё сказывались . На полную реабилитацию ушло пять месяцев.

В общем,если у тебя что-то похожее,крепись. Фил не плохие рекомендации написал. Я тоже в сторону массажа думал,но где ж его найти ,кто шарит.

 

Привет!Так а что в итоге оказалось? Что МРТ показало?
Да, боль больше всего ночью накрывает.
Нурофен, нимесил периодически попиваю - чуть легче. Массаж тоже немного помогает.
Но причина остается.

 

У меня МРТ показало протрузию в шейном отделе. Ну и симптомы у меня были тоже злые. На ночь, чтобы уснуть, только 1,5-2л пива немного отпускали плечо. Игла еле протыкала трапецию для блокады. Сначала тесть колол кеторол в задницу, потом сам начал колоть в дельту. Жопа, короче)))

 

Да не делал я МРТ. С ним конечно же был бы более быстрый путь к решению проблемы.
Принимал Ксефокам,(очень хорошо снимает боль) Мидокалм,но ночная боль долго мучила,находил положение в котором удобно,но так долго не пролежишь, всё отекает. Более менее стало отпускать,когда центр боли от лопатки,сместился в левую руку. Тоже конечно не фонтан, особенно когда чихаешь, например, всё отдаётся в руке,но спать уже получается по времени больше.

Как пришло ни от куда,так и ушло,но нервов и впустую потраченного времени ушло много .

 

Кеторол тоже колол,но от него ваще никаких изменений. Тоже самое,что и витамины группы Б,я хрен знает для чего их невролог выписала. Но с ними пива стал пить меньше)) я даже удивился

 

А мне обезболивающие обычные толку никакого не дают.
Только нпвс помогают.
Кстати, тоже заметила с алкоголем становиться легче.

Ух, надеюсь и у меня как пришло, так и уйдет.
Мне ночью изменение позы не помогает.
Если болит, то хоть на голове стой, не помогает.

 

Уйдёт конечно, не переживай, только это время нужно...

Для себя понял - безобидных упражнений не бывает и последние повторы, когда уже не можешь им читингом,нахер уберу,на них как правило, всё и случается ,или рвутся или защемление...

 

Как показывает практика, если через 1-2 недели само не уходит, то пациент всё же начинает делать МФР.
Обычно это среди ночи происходит, когда транки и бензодеазепины перестают работать)) встают и начинают катать у стенки мячик, пока не найдут нужный триггер и о чудо, оказывается и таблетки были не нужны))