Питательный флуд ver3.0

Все равно мою полуголую жопу полинета видело
Это то шо после лёгкой сушки осталось. Когда мяса сгорело сколько и жира.

Что делать дальше???

 

Ну с мая месяца у меня уже другой тренер ?
Все долбоебы ? Не думаю.
Да и решения не только тренер принимает, я же свои 5 копеек тоже вставляю.

 

Лена, а по-моему просто отлично! И потом, внатруашку лучше сделать практически нереально.

 

Лен, без обид! Я же не в курсе, что тренеры менялись:)

 

Спасибо! Мне не нравится, я хочу лучше.

 

+1

 

сколько калорий профицита закладывается на наборе относительно поддержки?

 

Та всё нормуль)))
/Я понимаю, что вы пытаетесь рассмотреть ситуацию со всех сторон.

 

Да полно мяса осталось! Завидно. У меня летом без всякой сушки ни чего не остаётся (. Одни мослы - обнять и заплакать).

 

И ещё: скока там Медасс сообщил, 25% жира? Что-то не похоже, уверен, что меньше. Либо тогда у обычных тёток под 50% должно быть.

 

+200 было, но каюсь, были зажоры...., раз-два в неделю и +400 было

 

Да, последний раз 25 жира.

Что-то осталось, но уйдет в дефиците однозначно, от ног палки будут)))

 

чем выше стаж и уровень, тем меньше должен быть профицит на наборе и дефицит на сушке.
+150-200ккал - это потолок для опытного мужика 80+кг
чем качественнее межсезон, тем легче подготовка и больше мяса удержится

понятное дело, очевидные вещи пишу) но всё же - это основа

я бы тебе как тренера @urri посоветовал
чтобы пресекал все твои не верные мысли в зачатке)

 

Ну вот , я так и знала, надо меньше жрать

 

Сложно все, объем мышечной массы к объемам жировой надо учитывать. Вот у меня до качалочки вес 100 был, после тоже 100, но разница колосальная и принципы питания как ты понимаешь - сильно поменялись.
Надо либо постоянно жестко вести дневник, либо качели, то налился, то сдулся 5 кг туда 5 назад это не в туалет сходил. Мне сложнее сейчас что либо на глаз контролировать. Есть тренировочные дни где каллораж 4000 должен быть, а есть где 2000 ккал, отдых.
P.S> Эндоморф по этой ебучей классификации. Да как и почти все.

 

если у опытного мужика хреновое качество массы, то хз в чём он опытный и чем занимается...

 

С опытом понятно более-менее
Но вот что значит в массовом понимании хреновое качество массы?) Какая точка опора ввиде % жира?) И сколько на этот % жира должен быть еще примерное количество мышечной массы, чтобы понять что человек опытный?

 

если человек несколько лет серьезно занимается телостроительством, то выше 15% жира не заходит
сейчас я про натуралов говорю, чей потолок веса при этом качестве вписывается в формулу рост-100, для одаренных генетически = рост - 90

 

Я правильно понимаю, что например для меня это 183-100=83кг, и при этом 15% жира, это для 2-3 лет занятий нормальная и даже хорошая ситуация?

 

если ты генетически не одаренный натурал на пике массонабора, то да)

 

Я собственно сейчас 183/84, осталось только отнести свою ленивую жопу на ближайший медасс, и узнать тот самый процент.))

 

Напарник у меня фанат походов, приобрел на пробу рацион номер 5 армейский. Все говорит вкусно, удобно и натурально. А я посмотрел кбжу и слегка в недоумении..
https://suhpaek.ru/product/oficerskiy-paek-irp/

• Жиры: 256 гр.
• Белки: 131 гр.
• Углеводы: 376 гр.
• Энергетическая ценность: 4253 Ккал

Это на какого же коня рассчитано?
И блин жира ппц.. Это ради того, чтобы хорошо усваивалось? Или какая то другая логика..
Кстати, на авито много есть продающих такие по 250-300р за набор на сутки..

 

а что не так-то?
как раз удовлетворяет всем пластическим и энергетическим нуждам + портативно
к тому же целиком съедать не обязательно)

 

Вау , я идеал
Рост минус 100, прямо чётко.
Вот бы в этом весе соотношение жир/мышцы поменять...

 

@zyto1980 а то в армии кто-то считает угли? хер там. там нужна нормальная работающая выполняющая приказы "болванка".
что лучше насыщает? правильно - жЫры.
там же не дураки составляют все эти наборы, сухпайки и т.д.
так что удивление тут наверное неуместно что ли )
upd: + в армии энергозатраты больше чем у рядового человека/посетителя зала и т.д.

 

Жира мне кажется слишком много..

 

а за счёт чего происходит энергообеспечение мышечной деятельности во время "выходов в поле"?

 

Ты не забывай для чего нужны пайки. Это же не дома и не в гарнизоне на кухне разогреваешь. Активность, не очень высокие температуры и пр. Он рассчитан на определённые условия, а не на жизнь обычного человека.

 

Да наверное для походов и маршей на дохера километров по лесам норм. Просто непривычно такое видеть. :)

 

Это из серии ультрамарафонцев или айронменов, которые на дистанции потребляют дикое кол-во простых углей в жидком и гелееобразном виде. В их варианте это норм, а так просто закидываться энергетическими гелями - так себе затея. Тут аналогично же)) не для для дома и работы с одной тренировкой или кардио питание.
Но вообще заметил моду на эти пайки даже среди тех, кому они нах не сдались. Из серии сгонять в лес на полдня. Хотя, может и удобно.