Питательный флуд ver3.0

Ну когда-то я без них жила ))) , потом периодами , то считала , то нет. А потом плотно подсела))), последних 2 года наверное. Если бы все планомерно получалось , худелось когда надо похудеть, то нафик те весы. А так
.., хочешь точно дефицит - считай.

 

А вот и годноты подвезли. :) Массонаборная. 3 кило мороженки

 

По 1 кг - завтрак/обед/ужин?

 

Фруктовое? Это на сушку!! На массонабор сливочное))

 

как раз щербет и 2 пломбира )

 

Тоже купил еды :)

 

Сколько жиров (на кг веса) на сушке в день парню нужно есть для нормального функционирования организма в долгосрочной перспективе (1-3 месяца) ? Чтобы жиры и белки были константой, а манипулировать углями

 

Нет. Я обожрался прост..
Привет! :)

 

Я на свои 85кг, оставлял бы не менее 60гр. Т.е. чёт порядка 0.7 на кило. С другой стороны, на диете был 6 месяцев. Но такой.. Не лютой прям. Держал около 1гр на кило. Тоже норм худелось.

 

Натурально 0,7 - это жесть. Хана гормоналке. И смысл в таких приколах?

 

Так, ладно, буду примерно 0.8-1 грамм соблюдать. А какие источники недорогие для студента? )
Думаю брать половину из яиц, половину из арахиса (иногда сыр). Льняное масло не хочу, на омега3 денег нет. Есть еще варианты?

 

Я на 0.7 норм себя ощущаю. Кому-то возможно надо больше. Кому-то хватает меньше. И с гормонами на 0.7 по анализам всё ок.
А смысл в том, что за счёт 0.7 жиров, можно есть больше еды. Того же белка и углей. И ими наедаться.

 

Растительные жиры не надо, по крайней мере не больше 30% от общего кол-ва.
Сыр, яйца, молоко, свинина, сливочное масло, творог 9%...

 

Это внатурашку?

 

Хороший вопрос, со скольки ты худел на 0,7. Если жира дофига, а сухой массы нифига - другая история. Плюс продолжительность.

П.С. По мне так как раз с жирами и наедаешься. Смесь жира и углей, белок вообще по нулям.

 

Курицу ешь (не грудку) с кожей
Недорого и жира там прилично будет.
Свинину можно.
Масло сливочное ешь.
Творог жирный.

Кажется набрать недорогого жира вообще не проблема
Вариантов то масса.

Зачем тебе арахис и льняное масло не очень понятно вообще....

 

Я думал что наоборот, должны преобладать растительные жиры, а животных по минимуму )

 

Ты неправильно думал. Ешь жирную рыбу из ненасыщенных.

 

Агась.

 

97-83. По ПЖ - хрен знает. Никак не дойду до волшебного аппарата.
Но кубов нету, так что наверное из серии "жиров дофига". )

 

из растительных - растительное масло в салаты/гарниры
жиры всякие можно есть, наверно лучше и растительные и животные

 

Да какое там дофига?))) дофига - это конкретные жиробасы)

Хоть тут все и гнобят растительные жиры, но хорошее оливковое масло очень люблю.

 

Ну.. А ты считаешь сколько надо? На диете я так понимаю 1гр.. А на наборе? Так же? Или ещё больше? Я как то уже вроде попривык есть не жирное всякое. ) Чтобы входить по жирам в 100гр сутки..

 

Нет мнения. Относительно набора. С учетом того, что у меня горит все и набор не моя история. И я ем точно намного больше грамма на кило.

 

Насколько я понимаю, на наборе тоже не стоит превышать 0,9-1гр/кг. Т.к. жир сложнее всего утилизируется организмом.

Ты - не релевантная выборка.

 

Поэтому я честно написал, что нет мнения.

 

По ВОЗ рекомендация 0,75 на кг безжировой массы. На жирное тело 0,7 - даже перебор.
И почему хана гормоналке именно их-за жиров, а не общего дефицита калорий и утомления?