Питательный флуд ver3.0

Пироги усё, аллес капут...

 

Потому что связочный аппарат утолщается с годами, как ни крути, я становлюсь здоровее и тяжелее, у меня кисти только см на 1,5 толще стали

 

Ого.
У меня появилась надежда, что у меня запястья утолщатся, и я пожму на плечи 28 все таки))

 

ГР в помощь я 15 всего на плечи делаю

 

Так а гарантий нет, что он утолстит (слово то какое))) именно там где нужно, а не челюсть, череп или еще что...
Ну так и я 28 не делаю, 22 максимум было, но нет предела совершенству

 

Трагедия в Хабаровске. Если не на очке, то можно видео посмотреть ( но не для слабонервных) http://www.amur.info/news/2019/05/20/154286

 

Дак ты не по 100500 единиц ставь. 2 единички- терапевтическая доза, от которой заживает все, что когда либо болело, но не растет рожа. Но все равно, если очистка не оч высокая, тоннельник будет

 

Я- то думала. Жалко парнишу. Видела вживую как локти ломают, и как челюсть сносит. Ну такое...

 

Окончательно перехожу на летний рацион :)

 

Лучше 2 гантели по 28 кг;)

 

Я тоже

 

Так я о двух и говорю. Максимум жала 22 кг ( 2 гантели если шо)
На грудь жала 28 ( 2 гантели по 28, на 4 р. , но всё же)

 

Опять вы начинаете, мороженое и пиво
Вот как на это спокойно смотреть после 100 гр. углей за день))

 

Я жимы делаю 15/15*4, потом всякие там разведения и упр на ротаторы, вообще, с 6-ками. Самое тяжёлое, что я даю плечам- это швунги. И все. Они не должны страдать сегодня как раз плечи делала, заканчивала двушечками, вообще, пушт не поднимались руки

 

Это у меня, как говорится - детство в жо..., дайте гантели да побольше, шоб дядькам стыдно было в зале

Не буду больше, да если нормально в дефиците буду держаться, фигушки что-то я жать буду.

 

Плечо- самый хрупкий сустав. Ну и единственный здоровый в моем организме, я его берегу.
Ну и жарко уже. Лень пахать. Подъёма 0,5 на бицепс мне достаточно

 

По 0,5 самый лучший подъем, главное вовремя повторять, и что бы холодненький был

 

Вот и я плечи берегу, если что с плечом не так, то это про тренировки всего верха можно забыть на 4-6 месяцев.
Махи с 8,5кг гантельками делаю, 4*15 и руки не поднимаются.

 

Я делаю что-то типа круга. Махи, подъем вперёд, вперёд обратным хватом, разведения 90°. Все по 10. Таких 4 подхода

 

Я пробовал подобное, махи в стороны, жим сидя, махи назад и тяга к подбородку, всё по кругу без отдыха между упражнениями, с 2-х минутным отдыхом между кругами. 4 круга по 15 повторений на каждое упражнение и с 3кг гантелями и забивался так что не мог поднять руки.
А махи с гантелей в треть собственного веса пусть новички делают))

 

Я делаю 1-2 тяжёлых упражнения, а потом вот это вот все. И потом в кроссовере добиваю. Мне так удобно. Быстро и пампит хорошо

 

И главное, зачем?)

 

Я уже потерялась, где то разумное к-во углей на котором я буду худеть.

 

Щитовдка не офигевает, кстати, от таких диет?
Доброе утро!

 

Не знаю, давно у неё не спрашивала))
Так и такого понижения углей у меня давно не было, больше года.

Утро доброе!

 

Лен, просто мне кажется, что логичнее есть необходимый минимум белков, а остальное углями. Зачем издеваться над организмом.
Объективно, девочкам часто и 2 грамм не нужно. Потому что сухая масса больше отличается от общей, чем у мужчин (природа).

 

Так я хочу , что б на мне было больше мяса , чем на обычных девочках и жира меньше)) Ищу способ ))) А белка и правда 120+ туго идёт

 

Вот она , сила воли. Жарю , нюхаю и не жру

 

Так тебе столько и не нужно. Больше мяса скорее от углей вырастет, а не от белка.. Больше энергии.