Питательный флуд ver3.0

Латеральные, середина, я так понимаю, мне особой погоды не сделает

 

Здравия всем!

Неа, купались до одурения,
домой приехали и сразу выздоравливать начали)))

 

Клево. А можно у теья спросить. Вот я перестроил очередную программу спустя 3 мес. Я вот делай спину, грудь , плечи , 2 раза в неделю, НО:
Первый раз в неделю спина на ширину, второй раз на глубину
Грудь первый раз в недель 3 упр силовых классика , верх , брусья с 30 кг на поясе , второй раз за неделю только кроссоверы ( на другие волокна короче)
Плечи один раз в неделю на заднюю дельту, второй раз классика , на среднюю.
Вопрос : это имеет месту быть ?!
Если я понятно расписал , может не очень ?

 

Красавец. Без подлизы, видно что хорош. Кто б меня просушил бы блин

 

Похмел пошёл

 

Тогда на вертикальных тягах акцент делай - тяга блока узким хватом, подтягивания хватом чуть шире плеч...
что-то из этого нужно взять за основное упражнение

 

Если результаты тебя устраивают, то имеет.

 

Честно скажу, не мне конечно теье или апексу рассказать. Чтоб мышцы увидеть , что нужно ?!) мышцы есть у всех, у кого то больше, у кого то меньше. Но чтоб их увидеть , надо - ХУДЕТЬ БЛИН! ( жир в смысле убирать ). Я норм. Но все под слоем нормальным жира. Думаю 20 проц. Но не пузан

 

И то хочу, и это хочу) Но всё же тушкой сейчас займусь, в жиме прогресс и так пока будет
А когда надоест (а оно точно надоест), можно будет уже и за жим серьезно взяться, с нуля, я ведь про силовые циклы до сих пор ничего не знаю, кроме того, что они существуют и работают

 

Генетика хорошая, узкая талия и таз, широкие плечи. У меня при ПЖ в 15% уже намеки на талию пропадают, почему не зажираться стараюсь

Сушиться в техническом плане проще простого, берешь конкретный БЖУ (200/80/200) и держишь его несколько месяцев, ставя фарму и тренируясь, но на практике психологически это вытащить не каждому удается

 

А я в библиотеке (детской правда).
Обожаю с детства и детей приучаю. Сидим здесь всегда где-то по часу. Малой (6 лет) первую книгу взял (читает по слогам)... Умиляюсь

 

Ветом 1.1 лучше взять? А то их там наделали, аж 4 штуки...

 

Да, именно он

 

Я очееень далеко не дурак. Но теория теорией , а практика практикой. Я ленивое животное. И еда для меня тёмный лес. Я даже вые.., не буду. Часа не проходит, чтоб что то не читал. Но все что касается сушки. Пиздец мне. Сейчас на мосту, буду думать на счёт мастера. Деньги собирать. Подумаю. Фарма вся на смарку если ты ( я) бестолковый. А генетика правда хорошая. Свой вес с 25 лет 95+- . Все равно накачаюсь и вам покажу ))) и Фарма это троично))

 

Спасибо!

А про такой хаммер что скажешь? Недавно в зале появился, мне лично очень удобен и прогрессия в нём была, в отличие от подтягиваний



Кстати, посмотрел сейчас на фотку спины своей и в зеркало и понял, что реально бицепс подтянул за те 3 недели дрочева после диеты, не выпадает так теперь

 

Если видос снимешь -смогу сказать.
Именно эту модель не знаю.

 

Такой и ем, или который 45%.

 

Линдовер показ. На этом Хаммере , очень концентрированно на широчайшую одной рукой, по пробуй. Что то новенькое и интересное может показаться. 35-40 секунд в напряжении. По пробуй. Надувается пипец

 

У нас в каждом зале. Очень прикольно , если все надоело до этого

 

Ему нужно не чтобы прикольно было, а чтобы на широчайшую акцент сместить.

 

Очень идёт акцент. Если ремни ещё, чтоб вообще исключить бицепс, концертировать , не дёргать жопу. Ребята. Я в каче мало ещё. Ещё года 3 я Машиной буду.

 

Будешь,да,машиной по поеданию роллов и вливанию в себя пива

 

Зараза. ))

 

Читаю, про Ваши заморочки на тренировках. Замеры талии, подсчеты калорий... И понимаю - как же скучно я живу

 

А чего цена такая? 5 г 50 рубасов... Это сколько надо то?

 

Аминь брат
Здравствуйте Отлеты.

 

Под стол ?

 

Да а шо, вам евреям денежку копить , да больше ни чего и не надо))

 

А особенно что они там принимают помимо фармы.
Аж не по себе становится.
Пераспера адастра

 

ты можешь разделять ощущения работы широчашей от большой круглой и нижней порции трапеций? тогда вопросов нет