Питание на "сушке"

Сушился внатурашку? Сколько талия сейчас?

 

в натурашку, талия 82-83, чуть подросла за полтора месяца профицита

 

У меня, на курсе, за 6 недель - 6 см талии и - 2 кг веса.
Внатурашку - это не сушка, а сброс веса или похудение.

 

я согласен, но хули делать то, если нет желания возвращаться к аас. Походу надо худеть ещё на 10 кило, и потом прибавлять по 200г в месяц.

расскажи об опыте 6 недельных курсах на сушку, насколько форма ухудшается после отмены, как набираешь, как вообще анализы и самочувствие. А то натураха меня подзаебала именно в таком ключе, чудовищные усилия ради просто смехотворного результата. Может конечно я не идеально в плане тренинга и диеты все делал, но вряд ли настолько, что результат был бы кординально иным

 

В последний раз сидел на БЖУ - 140/30/200, поделённые на 2 одинаковых приёма пищи (обед и ужин)
Курс: Тестпроп - 150 мг ч/д, Стан - 30 мг в день.
Доп в-ва: кофеин, йохимбин, никотин.

Пока непонятно - неделя, как слез. Сейчас на поддерживающем БЖУ - 180/60/300. Кломид - 25 мг в день.

 

30 жира это сильно, без 500 теста в неделю я бы быстро спекся наверное. Но форма у тебя хорошая, молодец,

 

Если сушиться внатурашку, то очень-очень медленно, дефицит создавать не более 300 ккал. И каждые 8-9 недель "отдыхать" на поддержке, недели на 3. Не надо копировать химиков, они могут позволить себе заряжать нехилый дефицит и при этом не сильно сыпаться, либо ваще не сыпаться, по мясу.

И кардио натощак внатурашку я бы не делал, профитов от этого не будет никаких, по сравнению с кардио в любое другое время. Тока мясо палить.

 

И ещё, натуралу, чтобы прогрессировать, обязательно нужно досушиваться до 10%, край до 12% жира, иначе толку не будет. Если плавать от 15 до 20 %% жира туда-сюда, прогресса не будет.

Химику тоже желательно так же.

 

не, ну ты красава, спору нет) у меня нет столько дисциплины и желания просушиться)))

 

Нука ещё раз подскажи)
Есть какие то особенности кардио? Как лучше?
Если берем к примеру час кардио…
Пульс фат бёрн с небольшими сериями на аэробную нагрузку? Или аэробный пульс с короткими сериями анаэробной нагрузки?

 

согласен, но мне кажется натощак или не натощак не так важно, мне например комфортнее было с утра натощак тренироваться минут 40, + кардио 60 минут, 30 в зал, 30 из зала. Все это на чашке кофе и 20г бцаа в 2л воды, как то аппетит помогало контролировать, по итогу приходил из зала и хороший прием пищи на 1к ккал. Затем на ужин ещё один прием пищи, но уже в основном жиры + белок, он меня с утра и держал по сути в плане аппетита.

Хотя за эти 3 месяца я так и не определился для себя в плане объема/интенсивности что лучше работает на дефиците, удерживать интенсивность снижая объем или наоборот. Одно понял точно, дольше часа в зале лучше не торчать

 

А как же толстые лифтеры?

 

А при чём здесь лифтеры?
РУСТ хотел сказать, ИМХО, что если ты уходишь в массонабор с процентом жира больше 12, то больше жира наберёшь, чем мяса и снова сушиться придётся, чтобы хотябы в исходный вид вернуться.

 

С вискарем норм

 

Просто будем считать что если он именно это имел ввиду то он категорически не прав.

 

Как и все, кроме тебя. Это мы уже проходили.

 

Херню не неси тоже.

Вот это вот: "если ты уходишь в массонабор с процентом жира больше 12, то больше жира наберёшь, чем мяса и снова сушиться придётся, чтобы хотя бы в исходный вид вернуться.", это бред наркомана.

Хотя откуда тебе знать что такое набор массы

 

Все несут херню - один ты истину глаголишь. С тобой, уже всё, всем давно понятно - успокойся.

 

Я спокоен как удав.
Кто в теме тот понимает ценность информации исходящей от дрища-теоретика, то бишь тебя, и от меня. Остальное твои убогие измышления.

 

Привет! Это совет для натурала? Тем кто на фарше, думаю только на пользу пойдёт. Я вот кардиво не делаю, поэтому и пузо меньше не становится вне зависимости от интенсивности тренировок.

А вот этот парень делает и по меркам последователей секты сухофруктов,оч даже норм выглядит.

 

у меня кардио натощак, потом кардио после обеда)) ваще похуй, на сушку не влияет)))

 

Успокойся - ты удав - всё хорошо.

90% тех, кто меня называет дрищом, представляют из себя залитое говно с талией 90+ и процентом жира 20+))

 

А те кто говорит, что у тебя пиздатая форма ,идеальны на 90%,да?))

 

Обиделся?

 

Всмысле?

 

расскажи почему решил именно сушиться на коротком курсе, а набирать в натураху, из каких соображений?

 

Пришёл к тому, что оптимальная, для меня, форма - вес=рост-95, при 12% жира - и в плане внешнего вида и в плане самочувствия. Набрать такую мышечную массу, вполне реально не прибегая к помощи ААС. Но, в натуральную сушку не верю - жир предпочитаю жечь экстремально, но быстро, если сушиться так внатураху, то всё набранное на массонаборе, слетит к хуям, на ААС же натурально набранное мясо не горит вообще (за счёт контраста в гормональном фоне и за счёт того, что его не так много, как на химике). Плюс - дуга, после 5-6-недельного курса восстанавливается очень быстро. В общем, решил набирать натурально, на небольшом профиците, делая 1-2 раза в год короткие сушки на ААС.

 

У меня пузо уже меньше 80
ебашу дальше
над ток переcтать жрать дерьмо
хочу вены на преccе
но хуй знает еще далеко до них
но на боках на ребрах cпать тяжело уже :D

 

Это смотря какое кардио)

 

Таблицу пропорций Вейдера, Маккалума или Руэ, посмотри, сильно прихуеешь насчёт талии в 90+