Питание на "сушке"

Никогда не упоминала она.
Пишет, что даже никаких ЖЖ и предтреников не пьет.

Чужой организм - дремучий лес темный и не понятный, особенно если рассматривать его через дебри инета, в той форме и виде, что нам преподносят и что про этот организм рассказывают.
А на самом деле, что в тело то напичкано, кто знает.

 

По-моему где-то видел, что у неё гипотиреоз. Но я совсем не уверен. Не слежу подробно.

 

На самом деле, и это моё глубокое убеждение, всем этим публичным людям выгодно рассказывать о якобы небольших дозировках. Чтобы люди слушали, верили, подписывались на канал. А что, он/она, неважно кто, расскажет о каких-то убойных компотах, чтобы у людей сразу пропало желание слушать их или заниматься у них? У нас н-р тренер в зале ваще всем вещает, что он натурал, ага, и на соревах по ББ участвует. Но многие ему верят кстати.

 

Тироксин (Т4) в таблетках + гормон роста, если конкретно про неё говорить. Плюс очень долгий и упрямый разгон рациона, ибо тут не фарма всё-таки решает

Тироксина у неё мизер (50 мкг) и по болезни, но всё же он есть. У здорового человека около 100-175 мкг в день ЩЖ вырабатывает, в зависимости от веса

Гормон роста ощутимо усиливает конверсию малоактивного Т4 в активный Т3, но если обменка уже подубита, ничего не произойдёт, вот буквально сегодняшний пример:

https://bu.do4a.me/posts/4177940

(тироксин идёт в овердозах и не по показателям здоровья, Т4 шкалит, а Т3 как у среднего обывателя; на ГР должно наоборот быть, Т4 в нижней части рефов, а Т3 выше рефов)

В личке видел и ГЗТ-шников тироксином после диет с Т3 ниже рефов, так что опять же, не в таблетке дело

Высокого Т3 можно и без фармы добиться, надо просто есть больше. У жиробасов обычно самая высокая скорость обменки и высокий Т3, но они умудряются наедать сверх всякой разумной нормы, плюс с какого-то момента процесс ожирения уже лавинообразно летит

В идеале, просто чередовать периоды набора и сушки, на наборе потихоньку разгоняя угли, я до 900-1000 грамм довожу, заливает конечно, зато потом сушиться на 400-500 можно легко. Ну и не диечу без передышек дольше пары месяцев. У юрри и по 400 углей девочки в межсезонье лопали, не заплывая, но очень плавно к этому шли

 

Аналогичная ситуация у меня. Т4 свободный под потолок рефа если не выше его, а т3 свободный опустил ниже рефа диетой

 

Раммштайнов свежих все уже заценили?

 

Да. У меня пока неоднозначные впечатления, но то, что они ещё живы и что-то могут радует.
А вот коммент хорошего знакомого:
Фантасмагоричная ретроспектива старых клипов)
А в роли Германии негритянка - такова данность))) (с)

 

А мне нравится.
Сейчас тенденция какая-то добавлять везде электронщину, сделать налет эдакой космической воздушности.
Я новый альбом Within Temtation слушала первый раз и плевалась.
А потом возник таки резонанс душевный и слуховой)))
В машине по кругу играет и играет)))

 

@aphex, благодарю за развернутый ответ.

Теперь возникло желание в очередной раз пойти анализы сдать)).

 

@aphex,
Саша, после вчерашнего разговора про разгон, ЩЖ и пр. решил посмотреть свои данные, анализы и пр.

То, о чем ты пишешь, очевидно работает. При условии изначально достаточного питания и здоровой ЩЖ так точно.

Чуть больше года назад сменил работу, образ жизни, возросла активность, стал жрать больше по этой причине и пр.

Сравнил анализы ЩЖ от прошлого февраля и этого марта. Раньше не обращал внимания, так как нареканий нет. Действительно, подросли свободные гормоны, при том и Т3 и Т4. ТТГ не менялся.

Опять же, анализ состава тела. Биоимеданс. Безусловно, идеальную точность никто не гарантирует, там тоже нюансы. Но один аппарат, поэтому для какой-то оценки динамики сгодится. За полгода сжёг 200 грамм жира и нарастил 400 грамм мышц. Не ахти результат, дело не в этом. Изменения по составу слабые, но увеличился базовый обмен на несколько сотен калорий + показатели активной клеточной массы еще подросли.

Получается, что то, о чем ты пишешь, имеет место быть.

Спасибо, что дал почву для размышлений)

 

У нас на местном форуме кто-то разобрал клип пошагово:

Спойлер

всамом начале клипа римские солдаты встречают чернокожую женщину-варвара. Она — олицетворение Германии в то время (и на протяжении всего клипа). Именно с германскими племенами воевала долго и упорно Римская империя и именно древнегерманское племя вандалов в итоге разорило Рим.
Кадры средневекового сражения в ходе которого чернокожая девушка рыцарь водружает флаг — скорее всего отсылка к становлению франкского государства/империи Карла Великого или Священной римской Империи. Да, франки — это германское племя.
Дерущиеся в кастетах Тиль Линдеманн и Рихард Круспе олицетворяют внутриполитические противоречия в Германии после проигрыша в Первой Мировой войне
Дирижабль на фоне идущих вперёд и одетых в чёрное участников группы — это несомненно отсылка к катастрофе дирижабля «Гинденбург». Участники группы скорее всего — американцы, отказавшиеся продавать нацистской Германии гелий. В результате дирижабль заправили взрывоопасным водородом. После этого эра дирижаблей пошла на спад
Далее мы видим партфункционеров ГДР и герб ГДР. А Тиль Линдеман в шляпе поразительно схож с Эрихом Хонеккером
Богатая девушка с собачками в сопровождении бойцов спецназа — олицетворение современной Германии
Далее, 18-19 века. Верхи пируют, низам достаются объедки
3:28 в клипе. Отсылка к послевоенной ФРГ. Несмотря на декларируемую свободу, послевоенная ФРГ была марионеткой США. В кадре немцев в тюрьме (построенной на американский манер) избивают. При этом сыпятся деньги — отсылка к финансовым вливаниям США.
3:47 — отсылка к Третьему Рейху. Изображение концлагерей и ракет ФАУ-2. На виселице члены группы, олицетворяющие жертв нацистского режима.
4:19 — отсылка к RAF
Далее чередуются разные исторические моменты. Сжигание еретиков на кострах инквизиции в средневековье и сжигание книг нацистким режимом. Кадры с историей средневековой Германии
5:21 над элитой ГДР рушится потолок — олицетворение крушения ГДР. 5:24 — на фоне большого барельефа Карла Маркса идут войска
4:57 Ну и самые политически острые моменты. Это беременная Германия. Далее иносказательно члены группы Рамштайн поднимают демографическую проблему в Германии и проблему с мигрантами (возможно, чернокожая девушка олицетворяет Германию именно поэтому). Не секрет, что с рождаемостью в современной Германии дела обстоят не лучшим образом и убыль населения правительство компенсирует мигрантами. Кадры с рождающими щенками без комментариев.
6:00 интересный кадр. В окружении солдат вермахта бывшие заключённые расстреливают солдат СС.
Отправляющийся в космос гроб — олицетворение прощания немцев будущего с Германией прошлого
*Чернокожая девушка в золотых сияющих доспехах очень схожа с гербом Германии — чёрным орлом на жёлтом фоне

 

Привет. Не могли бы разъяснить по теме Омега-3, Д3, рыбий жир? Рыбий жир это омега-3 + Д3 или нет? и в каком виде лучше это принимать?

 

А что, разобраться самому с помощью Гугл вера не позволяет. Или взападло?

 

В том то и дело, что обращаюсь за помощью, только когда сам не смог понять. В Гугле описания дозировки и общие советы для норм в 600 ме витамина Д и лечение детей от рахита и типа если принимать рыбий жир, то в нём содержится и необходимое количество жиров и витамина Д. Я лично солнце вижу редко и кроме как из вне получать витамин Д неоткуда. Поэтому основной вопрос это принимать отдельно Д3 по 4000 Ме и отдельно омега 3-6-9 или просто лупить рыбий жир. Спасибо

 

Аквадетрим, как вариант, из недорогих аптечных. Или если колоть, тривит/тетравит из вет. аптеки

Рыбий жир не нужен, а дозняки там столь мизерные, что эффекта не будет

 

Остался один, на хозяйстве. Жена с дочкой на отдыхе .
Уик зндовский ужин.
Главное блюдо -селедка под шубой

 

Спасибо! Неделя на легком профиците достаточно?

Сырники, на пачку творога 30 гр казеина, +20 гр льняной муки, яйцо. Кето сырники выходят

 

Понятия не имею. Сколько диетил, какой вес, какая калорийность была?

 

8 недель на 2150 ккал (153/90/185)
сейчас 89-90
планирую еще две недели на такой же калорийности до конца цикла "fullbody по филу и салодеру", три занятия в неделю.
Поддержка получается в районе 2700

 

Ну я бы так и сделал, устраиваешь чит-дэй или парочку, по итогам которых неплохо наполнит, потом прыгаешь назад на 2150 ккал, за недельку тащишь калорийность к 2700 и еще недельку на ~3000 сидишь

А затем можно назад к диете, ещё недель на 8-12

 

Большое спасибо!

 

А вот в теории.. Чем плавнее выход, тем лучше? Ну например докидывать по 200-300калошек каждые скажем 3 дня. Или лучше как-то быстрее? Или как всегда у каждого своя золотая середина?

 

Кто у нас есть спец по импедансу, кто балуется и отслеживает какое-то к-во времени?
Мне сегодня аппарат 1600 с чем-то только основного обмена насчитал.
У меня жир горит меньше 1600, но это с 4-5 силовых и 5 кардио.
Я понимаю, что это все фигня и баловство, но все равно интересно.

 

Организм на резкие изменения всегда реагирует резко, и не всегда хорошо (задержка жидкости, солей, усиленное отложение жирка). Разумнее рацион на 300-500 ккал раз в неделю поднимать, не больше (и в зависимости от веса). Шагать раз в неделю или плавно ползти — в принципе пофиг, недельный калораж куда важнее

Пару чит-дней после затяжной диеты в худшую сторону ничерта не изменят, организм истощён и не будет копить подкожный жирок, а вот дальше уже начнёт запасать, и довольно резво, поэтому важно поев в волю вернуться к диете и плавно из неё выйти

 

Эту неделю питание вообще отпустил, активность поднял. И опять в минус по жирку на рационе 5000+ ккал, хотя скорость сушки конечно черепашья (но до лета ещё вечность, а на пляж уже не стыдно)

Раньше жестко недооценивал влияние активности на расход калорий, считал там мизер, и лучше голодным в койке полежать, а оказывается с более-менее сухими 100+ кило, довольно прилично тратится, даже едой непросто отбивать потери

Начинаю лучше понимать сухих профи-спортсменов, которые преимущественно фастфудом питаются, особенно тех, которым основные тренировки с качалочкой совмещать приходится

 

Привет. Удивляюсь, как ты в перетрен не вылетаешь?

 

Привет, к/д тренировки ? я 2 месяц примерно как начал крутить педали в зале, пульс 127-135 на 40 минут это дело.
Прям вау прогресса не вижу, ну и в питании часто огрехи )
п.с. кардио нагрузки 4-5 раз в неделю.

 

Четыре силовых (пн-вт и чт-пт), остальное как получится

В зале педали не кручу, но если сильно по еде перебрал, то по дорожке минут 20 с максимальным наклоном гуляю, хватает, чтобы 500+ ккал убрать

А остальное на открытом воздухе, или хайкинг, или велик 2-3 дня в неделю: обычно за 2-4 часа развлечений 1500-2500 ккал получается

 

На улице не вариант, не в том регионе я живу, увы )