Питание на "сушке"

3-4 дня не дадут ничего совершенно, это все работает несколько дольше, где-то на горизонте месяца уже интереснее. Но у вас может быть специфическая восприимчивость к инсулину или отсутствовать задержка воды от молока (строго говоря, задержка воды вообще не имеет отношения к ИИ). Я поднял тему вообще, насколько вообще важен ИИ и является ли он значимым фактором качества и скорости похудания.

 

@aphex @phil margera

 

@Rednarok
Тут надо серьёзно подходить к этому ))

И на самом деле, ситуация описанная очень интересно

 

Да и я отделю зерна от плевел: задержка воды это альдостерон, задержка натрия и пр., там все хорошо изучено. А вот ИИ продуктов и их влияние на похудение оч интересная история. Потому что у той же молочки всей ИИ просто запредельный, это как сравнивая с ГИ словно сахар жрать (ГИ творога 30, ИИ 120).

 

На сушке значение ии никак не влияет на сам процес. Это старая догма. Если ты в дефиците высокий инсулин тебе сушится не помешает. Есть научные выкладки, много. Кому интересно, Гугл в помощь
Здравия всем

 

профи на сушке инс используют , как и на наборе - судя по их форме им не мешает он

 

В истории форума посмотрел, да один ржач на эту тему: инсулиновый индекс, хахаха, хохохо. Ну отлично, если так, только нигде не написано почему регулярный многократный подъем уровня инсулина, кажем каждый день, если есть творог, никак не влияет на скорость похудания, поскольку таки инсулин не для супер профи мне кажется это не вполне гормон сушки. Если кто объяснит работу самого механизма без хохохо, будет круто.
ps
Насчет старых догм. Как я понял, возможно неверно, ученые пока не знают такой базовой вещи как некоторые продукты с оч низким ГИ вообще могут давать настолько высокий уровень ИИ.

 

Они на сцену выходят инс не отменяя, на загрузку лупят больше, чем ты в лучшие времена))

 

Срать на похудении что на гликемический, что на инсулиновый индекс, абсолютно.

 

На тему молочки внесу свои 5 копеек.
По образованию этнолог-антрополог.
Да, в теории непереносимость лактозы и аллергия на молочку встречается не так часто. И бла-бла-бла. Все знают, что у северных народов, вроде норвегов или шведов, почти никогда нет непереносимости, у южных народов (арабов, например, латиносов) очень часто она есть и пр.
Но это ТЕОРИЯ. Де факто так все это работает только в замкнутых сообществах.
На самом деле, геномы у нас у всех уже настолько перемешались, что частичная непереносимость или легкая аллергия есть у многих. Непереносимость совершенно не обязательно полная.
Короче, дело скорее всего не в ИИ, а в том, что так или иначе не все полностью хорошо усваивают молочку.

Плюс такой момент. Точная калорийность все равно под вопросом, несмотря на тесты. От партии к партии может отличаться и пр.
Отец много лет занимался молочной промышленностью.

 

Анализ на непереносимость лактозы стоит 1000 рублей, не вижу проблемы сдать его.

 

Не спорю совершенно. Если есть вопросы, стоит сделать.
Потому что мне, например, от молочки вообще никак. Не заливает, никакой реакции и пр.

 

Пакет молока стоит в 10 раз меньше. Если вы понимаете о чём я...

 

Плюс ко всему, молочка может быть аллергеном. Дело не только в лактозе. Это тоже можно узнать, сдав анализы. Вопрос в цене и времени на все манипуляции.

 

Отличная идея, кстати! Благодарю!
Спасибо за ответы, в отношении ИИ на сушке ответы понял.

 

Саша ,вопрос в другом.
Человека интересует влияние ии на процес сушки. А поискать имфу в сети ему влом. А имфы на эту тему очень много. Есть старая, где все твердят ,что ии (высокий) плохо на сушке. А есть новая, западные исследования, с очень убедительной доказательной базой, где говорится о нулевой значимости ИИ, именно, на сушке при дефицитном бжу

 

Просто, согласись, разговоров ‘я съел пряник перед сном и меня залило’ нет или очень мало (мы не говорим про читмилы, загрузки и пр., когда там ведро пряников/утрирую)). Поэтому, дело скорее именно в молочке.

 

Аллергия на молочку встречается (Лайл) в 1-3% случаев. А вот реакция задержки воды в ответ на поступление в организм молочного белка уже нааамного более распространенное явление. Вот собственно сам механизм:

 

Да и чёрт бы с ней, с водичкой. Сгонять жир она вообще никак не мешает, даже наоборот, чуть подзалитым тренить безопаснее, а следовательно и эффективнее, чем обезвоженным

Ну а летом на пляже под солнышком водичка из под кожи и так в улетучивается в момент

 

На этой неделе как-то не до режима было, ел от пуза, двигался в основном в авто. Думал в плюс выйду, но фиг там)

Хер знает, как оно работает, но похоже у меня поддержка без учета кардио и прогулок около 4500 сейчас

 

А у меня английский завтрак

 

Идеально!

 

Икру ложкой??!!! Зачет
Так держать, дорогой
Здоровья, удачи и успехов
Здравия всем

 

Свой завтрак не буду показывать, чтобы не портить аппетит и настроение

 

Итальянский завтрак (с кофе)
И итальянский перекус/обед (и напитки для весёлых походов по городу)

Оригинал. Кушал в Италии :)

От таких завтраков, я думал что помру от голода.

 

Я насколько понял, люди которых от молочки заливает, сушатся с нею, но перед выступлениями или какой-то там важной для мега рельефа датой отменяют её за 2-3 недели. И на этом собственно всё. Точно так же можно поступить и с любой другой едой, от которой заливает.

 

Добрый день!
Со 2 января понял, что лысый и жирный я никому не нужен и занялся собой :)
За этот период сбросил вес с 86 до 72.
Сбрасывал по следующей схеме:

Питание:
Завтрак 10:00 : каша от bionova (овсяная, гречневая), два яблока.
11:00 : протеин
Обед 14:00 : гречка 100 гр, фарш куриный 200 гр, клетчатка (салат овощной с зеленью, без соли и масла)
17:00 : протеин
20:00 : творог 200 гр, хлебцы овсяные 1 шт, одно яблоко.


В итоге получил следующие показатели: Белок - 135 гр, ж - 29 гр, у - 84 гр, ккал 1160.
Старался придерживаться правила "2 литров воды в день".
Из дополнительного: омега-3 (утром и вечером по 2 табл), энимал пак (1 раз в день), блек спайдер 25 (утром и вечером по 1 табл), бцаа растворимые (1 раз в день)

Тренировки:
Основные группы мышц качаю три раза в неделю (понедельник: грудь+бицепс, среда: спина+трицепс, пятница: ноги+плечи), перед этим час бега на беговой дорожке и пресс (30 минут), общее время в зале 2.5-3 часа. Дополнительно прихожу во вторник и четверг, кручу велосипед по пол часа и делаю тот же пресс, добавил турник и брусья в качестве силовой тренировки.

В выходные стараюсь разнообразить свою активность (велопрогулки в ботаническом саду, плавание в бассейне, футбол).

Чувствую себя отлично, сплю меньше, на работе производительнее.

Общий вес тела ушел довольно быстро (как и жир), но сейчас столкнулся с проблемой локального сжигания жира в нижней части живота, уж очень хочется увидеть рельефный пресс, но пока безрезультатно.

Подскажите, пожалуйста, что делать? Продолжать дальше и запастись упорством или есть ошибки в моем плане и можно поменять что-то? Я в деле фитнесса и бодибилдинга просто любитель не знающий ничего и буду рад любым советам.

Спасибо, что осилили весь текст :)

 

@Mikhail_Tsarev, такими темпами перетрен словишь.
Имхо, сбавь обороты и больше ешь.
П.С. Зачем столько пресс качать?

 

Завтрак)