Питание на "сушке"

Сало

Кокосовое первого отжима. Пахнет, зараза, таааак вкусно...

 

Кокосовое мне нравится не то, которое для готовки (oil), а butter, которое в кашу и пр. Пардон за англ., просто у нас это одно слово ‘масло’, а там разные.

 

вот... а писал, что только сливочное и оливковое, а теперь и кокосовое вплыло.
я ж писал в своём сообщении пищи/салатов :)

 

А в чем разница? По вкусу/консистенции отличается?

 

Ну это не совсем масло. Оно сладковатое. Кокосовый аналог арахисовой пасты. https://ru.iherb.com/pr/MaraNatha-Coconut-Butter-Creamy-15-oz-425-g/48489 или https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Coconut-Manna-Pureed-Coconut-15-oz-425-g/24380
Его тупо как десерт или в кашу. Готовить на нем нельзя, перетертый кокос считай.

 

См.выше)

 

Да лан, яблоки больше не буду, газы от них сильные, а так же нельзя горох, фасоль, чечевицу, капусту....

 

Ааа, манну Nutiva знаю, ее на хлебцы всякие прикольно мазать.
А MaraNatha я арахисовые пасты люблю.

А по кокосикам мой фаворит
https://ua.iherb.com/pr/Nutiva-Virgin-Coconut-Oil-54-fl-oz-1-6-L/7311

 

тыквенное

 

Продолжаю сохнуть на киткатах)



Прифигел вчера на кардио чутка, горы штука не простая, но стоит того

 

@aphex, Привет!
А что такое "доп. активность", я так понимаю, сожжённые калории? И как ты их отслеживаешь, по фитнесс-браслету?

 

Не, браслета нет, чисто то, что из Strava за неделю набегает — велик, хайкинг и просто прогулки
2-3 дня в неделю целенаправленно выбираюсь куда-нибудь полазить

 

Фитнесс-браслет кстати временами смешной ( это не ответ апексу, а просто наблюдения). Еду на днях в поезде, лежу на полке, и вдруг он мне пишет " так держать". Обычно он это делает, когда сам определяет нагрузку, к.п. это ходьба, и больше 10-ти минут непрерывной нагрузки. Смотрю, а это он определил мне "велоспорт" ))))).

 

"клен"


только представляю себе горную вело-поездку под клёном и у меня сразу тремор, тахикардия и панические атаки

 

Глупый вопрос задам.. ) Но я их люблю.. А реально 40мг клёна на твою тушку чувствуются?
Грубо говоря, если забудешь выпить, ощутишь, что его нету с тобой? )))

И чутка по теме.
Продолжаю дербанить протеиновые запасы :) Кексы детенышу! :)
1 штука примерно 30гр.

 

Мне он первые 2-3 дня побочки даёт. В понедельник голова трещала, во вторник так крючило судорогами, что много матерился, но в среду уже бодрячком

Ну и я с год уже над VO2 max (и капиляризацией тканей) работаю целенаправленно, как бы там сердечко не стучало и кровь не носило по тушке — мне збс, наоборот буст к дыхалке даёт, позволяет кардио эффективнее делать

Если раньше на тех же дозняках пульс покоя был 100++, сейчас 90 с копейками, тушка эффективнее кислород использует

 

Норм сушитесь ) первая неделя диеты и сегодня ем...ем.. ем..

 

У меня браслет пишет " так держать" когда младшую в сад одеваю. Наверное надо спокойней пытаться это делать))

 

По табличке всё видно, работает и ещё как. Но это лишь дополнение, а не волшебная таблетка. А на ощущения пофиг, я ж его не для того, чтобы трястись лопаю)

 

А для чего? :) (следующий глупый вопрос:) )

 

Завтрак, вареники с картошкой. Хочу лайтово углями грузануться, а то на 4 кило за последнюю неделю слило, перебор

 

Чтобы эффективнее сгонять жир находясь в дефиците калорий, особенно на кардио

 

Всем привет!
А рядом с варениками "святая" курогрудка? :)

 

Здравия всем
Для жарки оливковое, Екстра вижин
В салат подсолнечное, с приватной давилки. Первый холодный отжим. Запах и вкус, обалдеть.
Тыквенное с утра ,две ложки натощак. Очень вкусное. Можно и его в салат, но дорого да т смысла нет.
А если у тебя такой набор масел, используй все, через раз.

 

Спасибо! Я и чередую. Просто решил ещё что-то новое добавить.
Пойду смотреть, что из тыквенного у нас можно купить.
По отзывам очень вкусное (даже если просто ложкой есть) и очень полезное.

 

Всем привет!
Почитал ветку и решил собрать мысли в кучу и описать вам на корректировку, личный ваш опыт)
На курсе щас, 7 неделя закончилась набрал лишнего и до этого тоже был жиррр) но повредил плечо и выпадаю из тренировок вверх тела (деприсняк пздц просто из за этого), остается только ноги тренировать и кардио велик, бег не могу спина чет болит от него.. решил скидывать жирок, посмотреть че там по мышцам) еще 2 недели буду ставить тест энка и болд и потом пкт через 2 недели начну.
на наборе примерно придерживался 3000 ккал+-, в итоге 87 кг сейчас при росте 174. я так посмотрел поддерживать если то 2500 мне надо, если скидывать то плясать от этого ккал и резать угли и смотреть по обьемам?
Как лучше пока идет курс к концу начать скидывать? и треньку построить?
Не кидайте сильно камнями, учусь все же на своем горком опыте...)
Заранее благодарен всем кто откликнется)

 

Привет! Ты ПКТ собрался проводить на дефиците?

 

По тыквенному. Оно есть разное, с маркета и аптеки. То, что в аптеке, как бы, лучше и держать надо в холодильнике. С маркета даже по вкусу хуже и стоит на неохлаждаемых полках

 

мля получается... нагрузки не те будут конечно.
Но на пкт и дефиците растеряю все нахрен набраное, правильно я понял к чему ты?

 

Ага, именно. В итоге ни ПКТ нормальной, ни жиросгона