Питание на "сушке"

Чего именно, рецепт?

 

Салата

 

Огурцы,яйца ,филе куриное, лук порезать. Добавить майонез или сметану, йогурт. Соль, перец. Перемешать. Выложить в форме гнезда. В центре углубление присыпать резаным укропом .По кругу выложить или картофелем пай или, как я, картофелем в снеках. Можно сухариками. В гнездо положить перепелиные яйца .
Приятного аппетита

 

спасибо

 

На подходе очередной шедевр - салат "Лебединый пух "
Попробую -отпишусь

 

Никакого разнообразия в жизни. Попробовать до 8 высохнуть что ли ради интереса...
Зато 400 грамм мяса набрал за зиму. Нам, натуралам, и то радость..

 

Мне нравятся эти жироградации- фитнес-стандарт, истощение, а дальше что? Мумификация ?)))

 

У Саши другая история .Сухойпожизни называется
Здравия всем

 

Эх..., завидую белой завистью.

 

Буду мумией))
Но классификация всегда веселила. Интересно, скоро ли сдохну от истощения))

 

Я отзавидовал. Свыкся с мыслью, кто то сухой по жизни, кто то жирный. Главное, чтобы человек был хороший. Александр - хороший человек. Чего о себе сказать не могу .

 

Оно тебе надо?
Радуйся жизни и теперешнему проценту жира. Лучше еще 400 или больше мяса плюсани .При твоей сухости, визуальный эффект будет что надо

 

Ого, очень самокритичное высказывание. Хороший/плохой это все очень субъективные моменты.
А я вот все равно завидую тем, кто сохнет от дуновения ветра, лишних пройденных 300 метров и не съеденных 2х печенек.
А тут в хлам нужно убиться, что б хоть минимум сгорел. И с каждым годом все сложнее.
И таки да, кто-то должен быть худым, кто-то жирным...не, не так - сочным!!

 

Спасибо за добрые слова, Ярослав! И зря ты на себя наговариваешь, хороший ты человек. А в молодости все мы в чем-то косячили.

Мяса постараюсь, туго идёт очень. Возраст ещё позволяет, 31 только будет в апреле. Но вот адаптация организма к нагрузкам слишком хорошая. Поменял нафиг программу, убрал гимнастические тренировки, чтобы не тратить время. Повысил веса немного. И то такой мизер набрал.
Гибкость немного просела только. Но на всех стульях не усидишь:)

 

@Elenius, ну женщинам 10 процентов нафиг не нужно, как мне кажется:)

 

Собственно, питание на "сушке"




Ну и 40 км на велике накрутил сегодня лайтово, после дождика

 

Всех приветствую , можете подсказать где посмотреть примерные рационы питания на сушке ? Например интересует кто что ест на завтрак , перед и после тренировки .

 

Кому что нравится. Что позволяет БЖУ то и едим) я не думаю, что все едят одно и тоже. Все зависит от предпочтений каждого...

 

А посоветуешь какое нибудь приложение или сайт где калории подсчитывать ?

 

Приложения: my fitnesspal (не помню, где пробел, но название такое) , fat secret, калькулятор калорий ХиКи...

 

А вот выше выложили рацион.

Там одного сладкого по калорийности, как весь мой дневной рацион)) .
Все мы разные, кто-то на батончиках шоколадных сохнет, а для кого-то и яблоко роскошь.

По поводу приложения, Samsung Health пользуюсь, все устраивает.

 

Привет! Не зацикливайся на конкретный продуктах. Если, конечно, нет каких-то заболеваний, в силу которых о них надо думать. Худеют/набирают от дефицита/профицита ккал. Определи свою точку поддержки и от неё оталкивайся. И ешь то, что комфортно.

 

Видать, в натуре, я злой по жизни, а не только на дефиците .
Это пи..... ц, какое приложение для подсчета бжу?
А забить эту фразу в Гугл вера не позволяет ? А ветку почитать ,типа, не по понятиям?
Здравия всем

 

В фэтсикрет пункты 2 и 3 так же имеются

 

Мне лично не нравится myfitnesspal по той причине, что точное количество бжу не выставить. Программа берет % от калорийности для каждого нутриента, и % кратный 5

 

А какая проблема с п. 1?
Можно внести свой один единственный вариант продукта и использовать только его.
Если уж говорить о сушке, и о сушке не на 250 разновидностей шоколадок , тортов и пицц , то набор продуктов достаточно стабилен. Добавляем в избранное все что нужно и никаких проблем с поиском каждый раз не возникает.
В самсунг хелс тоже точное % соотношение не выставляется, но я как-то не страдаю, ориентируюсь на к-во в граммах.
С фитнес-часами синхронизируется, но это так уже - баловство.

 

В фэтсикрет на iOS колесиком надо граммы накручивать - заёбывает.
В фитнеспале выбираешь размер порции любой и выбираешь их кол-во. Часто выбираемые в топе списка находятся и все данные сохраняются.
Если я два дня подряд поем +/- одинаково, то в фитнеспале это всё вбить - 10 сек.