Питание на "сушке"

Камбала 250р ) попробую такое.

 

На тунца забил, кстати. Как на консервы, так и на свежего. Свежий очень дорого для такого вкуса, лучше уж красной рыбы взять. А консервы надоедают:((
Белая нежирная рыба в этом плане идеальна. Недорого и приготовить можно хорошо.

 

Рецепты в студию

 

Первый раз рыбу собрался готовить?
Здравия всем

 

Жена будет поваром ))

 

А я думал, что у женщин в крови с рождения заложен алгоритм "как из любой хуйни, что есть под рукой приготовить вкусное блюдо"))))
Привет всем!)

 

Лучшие шефы же мужчины:))
У нас с @Я рослав Чорный точно все наоборот в семьях:)

 

Ну везде же бывают исключения)))
Особенно учитывая тебя Саша так вообще (не в обиду. я думаю, что все поняли, что я имел ввиду).
А у тебя жена ленится или не умеет?)

 

Не умеет + работает много. У меня другой график. Могу работать ночами дома и уезжать на месяц в другие страны. Но не хожу по расписанию на работу.
Мама, кстати, тоже не готовит и не умеет, они с отцом вообще не готовят.

 

кальмар!
Я, чтобы не заморачиваться, беру филе гигантского кальмара, т к оно сразу брикетами продается. Нарезаешь, как надо и все :)

 

Правильно, матриархат везде!!! !!

 

Ага, это они так считают и думают. А на самом деле единицы чего то умеют

 

Не совсем так. Не знаю как у тебя в семье, а у нас только через мое увлечение бб я занялся готовкой

 

Ярослав, я же шучу!)) просто у тебя классно и красиво выходит!

 

Александр ,фигня это всё. У любого человека так выйдет. Делаешь по рецепту и вся недолга. Просто многие, большинство, придумывают кучу отмазок, только чтобы ничего не делать.

 

Хочешь пожевать какой то десерт, типа мафина, а готовить не умеешь (не хочешь)? Есть вариант.
Итак ,10 гр отрубей (у меня льняные)
Порция протеина (у меня 50 гр)
Развести водой (молоком) до консистенции густой сметаны
Выпекать в мв 40-50 сек.
Приятного аппетита

 

аппетитненько

 

Чтобы было апетитненько, надо заливать в форму для мафина. А в чашке так себе
К слову, вкус протеина - яблочный пирог. Реально ,яблочный пирог .Островит

 

Если докинуть яйцо, и намутить антипригарную сковороду, будут блины )) Второй день ем. )
Мафины надо затестить тоже. :)

 

Привет ребята! Оцените мой рацион. Рост - 180 см, вес - 112 кг. Третий день сижу на диете, принимаю из спортпита: протеин, бца, глютамин, карнитин, анимал флекс, оптимен витамины и омега-3 в капсулах.
После пробуждения: стакан воды
Завтрак: в блендер кладу - 1) Вода/молоко 300 мл, протеин 30г, глютамин 5 гр., овсянка 100 грамм, грецкие орешки 30 гр, банан. Все перемалываю в однородную массу и выпиваю.
Второй завтрак: яблоко-банан, чай с хлебцами и тд.
Тренировка 2 часа силовая 3 раза в неделю и кардио 1ч20мин 3 раза в неделю (6 дней в неделю хожу в зал, воскресенье выходной).
Обед: Филе курицы/индейки или говядина на гриле 300 гр. + овощной салат со сметаной.
Ужин: коктейль Вода/молоко 300 мл, протеин 30г, глютамин 5 гр. творог 200 гр.
В целом норму по белку стараюсь выполнять. По углеводам, только в первой половине дня овсянку и бананчики. Из жира принимаю омега-3 и иногда орешки.

Что поменять, добавить?

 

Совет: научитесь считать/читать/изучать упаковки и какое БЖУ на них написано, а также пользоваться калькулятором. Когда хотя бы неделю посчитаете, что и сколько едите: сколько Белка в день, сколько Жиров и сколько Углеводов тогда и приходите с данными чтобы их можно было посмотреть, исправить и дать рекомендации. Тут за Вас считать Ваше меню (то что Вы написали) никто не будет.
Обычно динамику изменения веса отслеживают минимум через неделю, а то и больше. А Вы тут три дня диетить как начали и уже хотите помощи. Также рекомендую почитать эту тему так как соотношение рост/вес показывают, что она Вам ой как нужна и необходима.
Я закончил. Надеюсь на понимание.
p.s я наверное никогда не пойму людей которые отдают предпочтение жидкой пище (блендер, протеин и т.д)...

 

Начать пользоваться FatSecret или MyFitnessPal

 

Все такие добрые ))) )
А где же, спортпит гавно ?Глютамин Ху...... Я?
Здравия всем
Подарки любимым все приготовили?

 

Спорим, из всех сообщений он ответит именно тебе и скажет, сколько хлебцев и какой жирности творог! Упростит нам подсчеты))
Всем доброе!

 

Попробуй не ответить Всевышнему?? ?!! !!
А, вообще, странно все это. Во всех видосах, все блогеры, да и здесь, по питанию ,разговор идет за бжу и калорийность. А он заходит с рассказом, что именно он ест. Может похвастаться решил. Другого объяснения на ум не приходит

 

Просто он до этого ещё не дорос.
Привет всем!

 

Приветствую!Да,благодаря программкам данным,стало проще воплощать в реальность свои цели.У меня например последние года три мой вес был 90-92.С осени начал считать, и вес без особо резких диет стал уходить,сейчас 87,пока натурально занимаюсь.Так же и набирать можно,главное подсчёт и правильно составлен тренинг.Респект ветке