Питание на "сушке"

Всем привет.
Подскажите, пожалуйста следующее:
сколько в куриной голени с кожей и костью в сыром виду БЖУ?
А то в интернете и ФетСикрете как-то сильно данные разнятся

 

А на упаковке инфы нет?

 

Спасибо, я как-то и не додумался

 

Вопрос был без подъёба.
Просто можно же купить как в заводской упаковке со всеми данными на ней, так и на развес в магазине/на рынке.
Если данные разнятся, то я беру те, что именно на той упаковке в которой покупал.

 

Привет!
Совсем от рук отбились, да?
И за присЯд некого банить?
Соскучился от безделья?))))
Ты как этот царь из мультика "Вовка в тридевятом царстве":

 

Вот вам пищевой флуд тогда. Балтийский полдник, точнее его остатки))
Свежий хлеб, развесная рыба слабой соли, свежий козий сыр. Все с местного фермерского рынка.

 

Тогда я однозначно за ЗОЖ!!:)

 

2 недели на сушке, +1 кг, что-то пошло не так)
Всем привет)

 

2 месяца перерыв запланированный был, видимо гликоген запасается)

 

Привет.
Зашел на форум (давно не был тут), а ты опять ты? в админах?)))

 

ясно.
Поднимай его))

 

Начинаю))

 

Тоже потихоньку начинаю, за 8-9 недель должен пожечь 2-3 процента жира и мне хватит )
Привет всем!

 

третий день диеты
в субботу бухали крепко, в воскресенье решил худеть...
в понедельник вес был 122, во вторник 119 - 2800ккал. всю ночь ссать ходил

 

Вторая неделя диеты, ем 3800 ккал, нихера пока не понятно

 

Третья неделя диеты, непонятно даже то, что было понятно ранее)

 

Набираю 2-ю неделю. На весах плюс 2
А что прилипло - не понятно

 

Хочу отказаться от мяса..пока диета, чем закрыть белок.. творог не хочу, рыба ? какая ? бля..там цена за 1кг как за 1кг говядины ))

 

Минтай прям обожаю: вкусный, костей практически нет, не дорогой

 

Поеду тогда закупаться, спасибо )

 

Прочитал "Метан"

 

Не, у меня желчный отвалится )) Ты мясом наедаешь 2гр белка ?

 

850г грудки обычно жарю, около 180 грамм белка
Иногда грудки меньше и сыром и красным мясом разбавляю до тех же 180 грамм, на молочку не тянет последнее время

Ну и грамм 30-50 растительного прилетает с прочих продуктов

 

Треска, если хорошая, можно вкусно приготовить. Но не на пару, а запекать. Филе судака тоже вкусно. Жирная рыба опять же.