Питание на "сушке"

У наших врачей, что в рефах, значит нормально

 

Сдай анализы сейчас и "это лето" было пол года назад.

 

А какие именно нужны анализы? А то в том же инвитро на щитовидку тонна анализов

 

Глюкоза, Гликированный гемоглобин, ТТГ, Т3 и Т4 общие, Т3 и Т4 свободные, АТТПО, АТТГ.
ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.

Вот это всё тащи.

 

Кстати про набор. Цифры из блога znatok.

 

У меня только так сохранилось, вырезанный скрин. Обычно он всегда ссылается оч подробно на исследования, но я даже не помню откуда у него это заскринил, помню только что с его блога.

 

чо такое лбм? лён боди мас?

 

https://www.instagram.com/p/BtNKWdsFX4p/
Цитата отсюда взята.
Ссылка на исследование: "======[Forbes GB.,1990]====="
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2197850

 

Точно, я поэтому и вспомнить не мог, что он стал в инсте выкладывать подробную инфо.

Вот еще забавная статейка с массой практических исследований и интересными выводами по нутриентам питания, потребности организма в белках/жирах/углеводах, в том числе на сушке.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20

 

Приветствую, ветка! Подскажите по такому вопросу, на курсе в дефиците планирую пропускать завтрак, выпивая кофеин+йохимбин какой-нибудь в 8 утра, и только в 10-11 завтракать. Думал выпивать высокобелковый гейнер на молоке, но по клетчатке не добирать буду, т.к. обычно завтракаю овсянка+яблоко+пряники (либо кусок торта/шоколадка)+орехи. Могу заменить гейнер на овсянку+какой-то фрукт+орехи, т.е. фактически белка по-минимуму, и обед будет уже животный белок+крупа в 2-3 часа дня, не слишком ли долгий период без нормальной дозы белка? Или реально похер, лишь бы в день-неделю набирать 2гр на 1кг веса и не заморачиваться?

 

А вопрос сразу... А зачем пропускать завтрак?

 

Лично я пропускаю завтрак по 2-ум причинам
1. Тренируюсь с 7.00 Зачем мне тяжесть в желудке.
2. Экономлю один прием ,так как голод ,зараза, потом замучает
С утра не голодно, сахар не падает. Чувствую себя бодро
Здравия всем

 

Забей на все условности. Главное дневное бжу.

 

Тут написано,наверное,к тому,что йохимбин везде советуют пить на пустой желудок,да и после 2-3 часа не есть...

 

Привет. Как успехи с набором? Угли все увеличиваешь или же 700 оставил?

 

Полный аут.
Сдал очередные анализы. По щж, по совету @aphex ,подрезал Т4. Угли оставил 680. Буквально за неделю в плюсе 5 кг и такой живот ,что пи.. .ц. Аж хлюпает при резких движениях. Я в шоке.
Итого, урезал бжу Сейчас 270-90-560. И активности чуть добавил
Вот, как то так

 

А с голодом что после всей этой движухи?

 

можно и так сказать) ебанутый я
Просто и так овощи почти не ем, на вкус хуйня зимние овощи, да и стоят 200-300р за кило огурцов, помидоры вообще на вкус как трава. Так же просто никогда особо не любил есть овощи, даже летом, когда полки завалены домашними овощами по низкой цене я не буду их покупать и есть. Какое-нибудь брокколи или цветную капусту не могу заставить себя есть, обычно это один огурец в день, и то не всегда. Пробовал отруби закидывать, но очень часто забываю про них. Со стулом не сказать что проблемы, но хотелось бы лучше.

 

Саша прогнозировал уменьшения чувства голода через 2-3 недели, после уменьшения дозы Т4. Жду
А пока терплю

 

Я вот тоже по этой причине хочу пропустить завтрак, во-первых, если выпить кружку кофе, то есть особо и не хочется, завтрак у меня обычно 800-900ккал, и как раз в 10-11 часов я выпиваю гейнер. Если убрать завтрак, то остальной рацион можно оставить без изменений и тем самым сделать неплохой профицит для сброса лишнего жирка, а вечером я как раз привык есть очень плотно, это около 150-200гр углей из лаваша+сыр какой-нибудь вкусный и жирный и просто бутерброды с чаем сладким пью (любимый прием пищи за день)

 

Ничего, это пройдет .Я тоже раньше брокколи, кабачки, баклажаны, брюсельскую, спаржу не ел. Вообще. А когда погрузился в диету, все стало заходить на ура. И сейчас, в профиците , ничего не поменялось, все также ,вкусно

 

И как обьяснить этот момент...?
Прежняя дозировка так сильно влияла на обмен веществ?

 

Получается ,что да. Все на себе проверяю.

 

он на гзт по щитовидке.

Я тоже сейчас на поддержке, а может и профицит. Ем т4, так как долго был на сушке, и по анализам щж была просевшая очень.
Но отменять т4 надо плавно и ближе к пкт

 

Я на гзт по щж

 

При всем уважении, никому не пожелаю так отмазываться.
Все нюансы по щж четко мониторятся анализами. Дозировки подбираются учитывая текущие дозировки аас
Сейчас 150 мкг Т4
Да, я в курсе, что дневная выработка 88 мкг