Питание на "сушке"

Почему тогда кортизол взлетает

Это было бы идеально.
А по факту, даже с профицитом: недосып= кортизол, стресс = кортизол, в пробках в ЧП час = и тоже кортизол.

 

я уже думал про меня пост, я как раз 60 вешу, на вечке больше года, последние 4 месяца сижу на трене 160мг/нед, и нфл 200мг/нед+болд 400+энка 300+метан либо стан 30мг/день, вес кое как идет, при этом жирок немного да налипает, значит профит есть, и это без качель и перееданий, стабильные 2800-3100ккал при 8гр углеводов на 1кг веса. ЧОЯДЕЛАЮНИТАК? тренировки без жести, обычная ФБ 3 раза в неделю с процентовкой, веса растут потихоньку, а масса хуй. Не намека на гино, анализы контролю, вариант с пустой фармой отпадает, т.к. эстро в небесах от трена, тест 12-15 рефов.

 

Приветствую всех.
Как опытные люди, протестирующие на себе много всего,какие АСС связки конкретно для Вас, вы считаете оптимальными? Исходя из качества набранного, самочувствия на курсе, и безопасности.
Если конечно это не тайна)

 

15 на грудь (жим в смите, брусья+разводка)
18 на спину (поровну горизонтальные/вертикальные тяги)
15-18 на плечи (махи/протяжка)
15-16 на ноги (присед в силовом стиле на 3-5 повторов, мертвая тяга и жим ногами)
8-10 на трицепс, бицуху не кочаю.

 

У меня вопрос сугубо для общего развития. Зачем вы с такими данными и уровнем подготовки вообще сели на вечный курс?

 

какими данными? физ подготовка? тяну 2.5 своих веса на раз, присед 2 своих веса, жим хуевенький, но делаю брусья с доп весом 30кг 4х6-8 повторений) По фарме неплохо осведомлен, больше половины ветки Сашана прочитал и полторы ветки составления курсов.

 

Гекса 200 мг + тест ципионат 250-350 мг - маст э 450 мг.

 

А вы могли бы показать фотку без лица и пр, просто я не встречал кажется никогда 60-ти кг мужчину, который приседает 120 кг и не растет и продолжает весить 60 кг на курсе с таким стеком.

 

боже упаси за одну тренировку столько сделать, это недельный, но легких тренировок почти нет, от тяжелой режу на 20-25% вес на следующей тренировке, потом опять тяжелая, но без усеру и отказов.

 

А почему не сделать объем 6-ти тренировок за три?

 

плохо читал, жим у меня слабоват, это присед 120кг.

 

Я опечатался и исправил, а вы покажите форму будьте добры. Слова это такое дело... Присед 120 кг это оч много для 60-ти кг мужчины, который не растет. Чем вы приседаете тогда в своих 60-ти кг?

 

4, редко 5, если перед этим идет 2 дня отдыха.

 

Сначала подумал, что у тебя Мишина на аватарке, а потом понял, что ты просто женственен.

 

Здесь на форуме есть хорошие психотерапевты вроде.

 

Ноги уж не буду фотать, но не считаю это чем-то уж таким выдающимся, 56см в обхвате, сейчас померил, цыплячьи

 

Это 60 кг????! Выглядит 85 + Ну форма оч норм.

 

через день не могу больше подходов делать, сразу веса стопарятся и топчусь на месте, если сделать 6 подходов в тяжелой тренировке на грудь, то через день она будет адово болеть до сих пор. Тут надо программу тогда уж менять, но на ФБ у меня как раз веса всегда лучше всего росли, вот такой замкнутый круг, пробовал раз в 5 дней делать 1мг, делая за тренировку 12-15 подходов, выходило все равно не очень и веса не росли.

 

Да возьми у того же Иисуса пару проф консультаций лично, скорректируй подходы и прогрессируй на здоровье! Данные у тебя есть.

 

168-170, ну на фото 62кг. У меня остеопороз и сами по себе легкие и тонкие кости, запястье как у 12 летней девочки.

 

Та я не про него конкретно.
Мне вот удобней делать объемные длинные тренировки, но редко, чем короткие, но чаще.

Где? Покажи? Братан, у тебя реально женственная структура рук и дельт... зря ты так на меня, я же честно. Просто риал, вот, найди отличие:
https://www.instagram.com/p/BtO5DosBYUA/