Питание на "сушке"

Ну да... А потом Саша рассказывает как он худеет до 10% без кардио! Ну просто горы, холмы, интервалки часами, а так вообще нет кардио )))) Но я теперь понимаю откуда берется похудение на 4000 ккал! Этот образ жизни - мечта, недостижимая 99.9% )
У тебя сказочный контекст просто. А у меня, например, вместо катания по горам и серпантинам: 15 м до машины, путь с парковки в зал или 20 метров до кафе. И такими интервалами измеряется ВСЯ активность! Если будет 7000 шагов вне зала, это чудо. Я просто хочу сказать, что когда Саша пишет "кардио", для него конечно это дичь какая-то ходить по дорожке, когда вокруг такая красота. А когда я пишу "кардио" речь идет просто о компенсации базовой потребности просто двигаться!

 

@Искандар, все так! У меня примерно аналогичная история... а потом мне не верят, что жру тонны при своём небольшом весе)

 

Да знаю я! Я жил и работал "в поле" в свое время, и не набирал ни на чем, хотя еда была оч вредная и калорийная. Когда высокий расход, потолстеть может только человек с нарушениями здоровья.

 

Ну так пока кардио и нет, погода не позволяет, катаюсь второй раз за зиму. Последние три месяца средняя активность в 3-5 тысяч шагов в день плюс 3-4 силовых в неделю. Но это не мешает жрать и не помешало бы прямо сейчас начать сохнуть на 4 ккал с той же активностью просто потому, что обменка раскручена. Вот весной да, начнётся веселье, буду стараться каждую свободную минутку в движении проводить

А на счёт достижимая-недостижимая, вопрос приоритетов. Если что-то хочется, да всё никак — значит не очень-то и хочется. Можно погулять, вместо авто, и в зале побоксировать, да и на велике уж точно в любом городе покататься можно. И много ещё чего придумать

 

Саша, у меня от 120 мин кардио в неделю, я просто написал, что контекст жизни классического городского жителя подразумевает постоянную необходимость кардио просто для норм уровня расхода энергии, а не хочется/не хочется. Я тоже не делаю ничего, если не собираюсь полностью это сделать.
А ты несколько раз писал, что кардио не делаешь, оно тебе не нужно и при этом такие результаты. Но контекстом был твой образ жизни, из которого расход энергии часто повыше любого кардио в зале! И многие могли бы тебя неправильно понять: тренируйся, сохни на 4000 ккал, не делай кардио! Я только поэтому написал)
ps
Насчет погулять и пр., да я часто слышу. Реальность такова, что в Москве, если ты работаешь, кардио это всегда только зал, за искл неск теплых месяцев летом. Все остальное, ну такое... честно. Погулять на 15 тыс шагов в феврале, это так себе идея )))

 

Продолжаю раскручивать обменку свою.
Перехожу на 5 грамм углей на кг веса.
Хз что будет, но тоже хочу сохнуть на большом калораже.

Может даже делаю правильно, постепенное увеличение углеводов, раз в неделю на 50 грамм.

 

Из них в зале тысяч отсилы 5.. Живу тоже в МСК. Но принципиально не езжу по городу на машине, и ОТ пользуюсь тоже своеобразно. Через месяц другой привыкаешь.. И само собой разумеется до зала и потом домой пешком пройтись.. уже 3км прилипло.. И так далее. :)

 

Я не испытываю никакого удовольствия от прогулок по грязи, химикатам, лужам/сугробам, в теплой одежде в которой потеешь, когда еще кругом гололед и пр. Я лучше выделю на зал 2-3 часа, и полностью отработаю там. Плюс дома стоит проф велотренажер, всегда можно добавить на нем. Спасибо, но регулярные прогулки зимой -весной- поздней осенью по Москве без меня! )))

Ну я пока нашел вроде баланс: примерно 15% дефицит по еде + 2-2.5 часов кардио в неделю.

 

Вывод один: в Москве плохо жить )

 

Жить - очень норм, а вот гулять вне окна: апрель-сентябрь фигово! И вопрос времени опять же, регулярные прогулки лично у меня нереально вписать в расписание, а без регулярности жопа. Так что лучше зал, и не париться. Это личное имхо, безусловно! И в другие периоды жизни, сам носился здесь как угорелый)

 

Ну.. А когда кардио приносит удовольствие? ))))) Про Сашу и горы не надо. :)
Мне нравится много ходить, т.к. это фактически не занимает особо времени.. тут чуть больше прошел, там остановку не доехал, по мелочи там, сям.. И набежали километры.. А в зале это надо наряжаться, идти, чёт тм делать.. )
В плане теплой одежды - тоже решаемо.. ) Я говорю - привыкаешь ко всему. И маршруты приятные появляются.. Но на любителя, согласен.

 

Вот, кстати, горы - реально тяжёлая штука. Думал, что офигеть какой выносливый. Летом ходили с друзьями в походы во франц. Альпах. Первый раз было ощущение, что сдохну.

 

Мне больше повезло, я могу гулять практически круглый год, за исключением дней, когда идут проливные дожди. Но просто ходьбой нужно набрать приличный обьём, чтобы это существенно сказалось на потере веса. Ну скажем так, от 3 часов непрерывной ходьбы в день. Зато да, она не так перегружает, как н-р бег.

 

Во многих горах бывал, Кавказ, Алтай, Памир. Очень тяжело конечно когда без подготовки. Вариант жить в окружении пересеченной местности, гор, и постепенно втягиваться: офигенный.

 

Эх, Саш... не все так просто. На велике в Мск хрен покатаешь, пыли и грязи очень много, движение жосткое, а лесопарки не во всех районах есть. Жителям какого-нибудь выхино вообще несладко в этом плане :)

Ну и что ты вообще такое говоришь, пешком ходить!! А как же в пробке на МКАДе постоять вечером после работы?) романтика, да :))

 

Могу с товарищем познакомить у которого в МСК крупная велотусовка, даже премию губернаторскую получал за вклад в развитие спорта)

Правда хз, с какого он района

Грязи им много, ты ж мои стриз смотрел, вот там много, да)

 

Кстати, не знал, что аскорбинка и альфа-липоевая снимают воспаления.

 

фотки с прессом и бородой покажешь?)

 

Я чёт всегда считал, что кортизол, это из разряда - Я на диете, мне так грустно = стресс. Или я так люто жарю в зале, что перетрен = кортизол. Или просто на весы встал, а там +2кг, а ты на диете = кортизол..
А оказывается всё сложнее..
И в плане воспалений.. А они... как спросить даже не знаю.. Ну так скажем - не нужны, для ремонта той области, где воспалилось? Типа температура там выше поэтому, и кровоток, и приток туда воды, и всяких полезных элементов..
А мы воспаление убираем, и мешаем.. Или тут тоже сложнее?

 

Сашана статью прочитай: https://vk.com/wall227907125_9227

 

снимают примерно так же, как хондроитин с глюкозамином.

 

Различные соединения, это в смысле себя любимого катаболизирует? :)

 

Катаболизм - распад. Анаболизм - создание.

 

Ну.. По идее тканей. Обычно имеется ввиду мышцы только. Тогда понятно. На диете они разрушаются, мы это стараемся тормозить, но всё же.

 

И таким образом получается - дефицит = катаболизм = кортизол. Профицит = анаболизм = ? (нет кортизола?)