Питание на "сушке"

Масса - это не про меня:) я тут главный дрищ) можешь полистать тему, свои фото сто пицот раз кидал))

 

https://bu.do4a.me/threads/Питание-на-сушке.89/page-484#post-4096836

 

71 хаха. Но у меня очень лёгкий скелет, по медассу. Я бывший гимнаст просто.

 

Реально дрыщ!

 

Полистай, там ещё есть! Но я не курсил никогда в жизни плюс ко всему.

 

https://bu.do4a.me/threads/Питание-на-сушке.89/page-484

 

Я сажусь на курсы, что бы набрать)

 

я думаю, что вот это хороший совет тебе дали.

 

Не верю. Саша ,красава .Сухой, мясистый и функциональный.

 

Добрый вечер, всем
Прочти эти источники , не благодари .
1. Разумная диета. Даниил.
https://drive.google.com/file/d/1s8P6RUiuiC4SWV96IkeqWShci_z23739/view?usp=drivesdk
2. Стероиды. Разумный подход. Сашан.
https://drive.google.com/file/d/1xAKyphumuwB8Dj3TE0s8vRBgGrpXreza/view?usp=drivesdk

 

Спасибо, Ярослав!)

Да нет, не задело, конечно) по сравнению с рядом наших парней с форума я точно дрищ дрищом, но у нас у всех разные цели. Кому-то больше мяса, кому-то функционала, кому-то ещё единоборства. Это же прекрасно, мы же не клоны:))

 

Думал, я здесь дрищ со своими 81). Мы-дрищи на "дрищ" не обижаемся

 

Да кг вообще ни о чем, как мне кажется. У всех же разные вес скелета, кол-во воды в организме, ПЖ, рост и пр. Поэтому меня и взяли в гимнастику. Соотношение общего веса и мышечной массы хорошее для гимнаста. В детстве уже многое видно и понятно.

 

Вес не имеет значения. Значение имеет то, что мы видим в зеркале.
Здравия всем. С предстоящим сочельником и Святым Водокрещением.
Кто планирует купаться?

 

Здравствуй!
Как для 80 кг при твоих параметрах, я бы сделал 150/70/170. Для начала, с корректировкой углей через 2-3 недели.
По меню определятся сам, главное считай правильно. Если устраивает грудка/творог, ешь, без проблем, если хочется джанк-фуд - лучше добавь. Жареное убирать не нужно.
Недель через 10-12, не зависимо от достижения результата, делай перерыв, посиди на калораже поддержки недели 2-3, не меньше.

На курс зря залез, тем более в таком юнном возрасте. Для твоих целей он не даст тебе практически ничего.

Приветствую, ветка

 

Доброе! И тебя с сочельником!
Сейчас в командировке, рядом море и на улице +15. Интересно, как на меня посмотрят местные, если залезу!

 

2 градуса в Москве.. кто планирует купаться на Крещение?

 

Я планирую купаться. Правда болею, но думаю как-нибудь прорвусь)

Такую штуку сегодня делал. На удивление простое и быстрое блюдо, но лопать только с каким-нибудь острым соусом или сметанкой, т.к. слишком постное и безвкусное

https://www.instagram.com/p/BsvXXjeAhy4/

 

а я позавчера впервые запеканку готовил - збс получилось
и уже вчера модернизировал рецепт до диетического чизкейка
так ахуенно получилось, что даже жаба душит рецепт писать ахахахаха

 

Приветствую. Так кто победил в битве с жабой?)))

 

привет
я сам та еще жаба, на кухне я не победим

 

Crazy Russian.
Первый раз купался на Рождественские. Вода не как в Йордане, но бодрит. Ощущение непередаваемое .
Здравия всем

 

привет всем, все диетят а я ебланю по прежнему ))

 

Я уверен, по уму ебланишь)))) )

 

последние месяцы это много, много жиров, даже боюсь подсчитать и углей грамм 250 наверно )
начну считать кбжу только в момент сушки,месяца через два.
вот такая актуалка держится на постоянном зажоре, первую неделю начал делать кардио, посмотреть какой я выносливый ) вода конечно рекой... приходится брать 2 футболки, ибо потом заниматься в грязной не комильфо.

п.с. вес кстати особо и не скачет, в пределах 112кг

 

Сказать, что выглядишь отлично, это ничего не сказать. Просто бомбезно.
Т4,Т3 юзаешь? Или обменка своя так раскручена?

 

т4 сейчас 75 мкг, было 100 (просто пачка закончилась а дома валялась открытая)
фарма+гр, всё как у всех.

 

Красиво.
Удачи, дружище