Питание на "сушке"

Грижа ,наверное

 

Да грыжу пупочную ещё года с полтора назад выхватил. Особо не парит, но неаккуратно смотрится, хочется чтоб всё идеально было, надо время выбрать и разобраться

 

ну вот наверно ) тоже так подумал..

 

Здравия всем!
Вот вам свежачек горяченький. Девочка знакомая написала

 

У товарища сыну (16 лет ), сделали операцию на аппендицит.
Доктор посоветовал на диете кушать вафли Артек.

 

Сложные материи вы тут обсуждает)))

А я никак в режим не войду)))

Божественная шаурма.
ЗЫ: @sallador , правильная фотка?)))

 

мне лет в 14 зашили )))

 

если не ошибаюсь,шаурма отлично вписывается в рцион даже худеющего спортсмена!:D

 

Шаурма вообще маст хев!
И когда я перестану тоннами есть тортильи во всех вариантах. Подсел.

 

ОСобенно если приехал только с отпуска "все включено")))

 

Хм.. Я смотрю все дрыщи тут собираются..
Калиспера, сухари !)))

 

Как не очень хорошо с одной стороны быть на массе.
Вроде углей не мало (количество), с другой стороны, этого мало и хочется больше кушать.
Приходится запихивать низкокалорийную пишу чтобы насытится/набить желудок. По итогу, пузо как у билдеров от ГР, кажется что у меня оно лопнет сейчас. Особенно кишечник раздувает.
Проходит час-полтора, живот наполнен и жор опять начинает появляться.

 

Перетерпи две недели чтобы желудок адаптировался к новым объемам еды и жор пропадёт.

Но клетчатку таки кушать надо хоть немного.

 

На тему жора.
Получается, что если человек сильно скинул, то все равно чувствительность к лептину остаётся низкой? Если не наступает чувство сытости даже при адекватных ккал. Или это психологический голод после диеты?

 

Я клетчатку всегда добавляю в каши, либо овощи. Здоровое питание марка. Грамм 20-25 в день ее только съедаю.
Так что с клетчаткой проблем нету.

Да и от еды начинают какие-то колики появляется и дискомфорт. Бурлит все.

Все началось с того, что скучал пол кило гороха вечером. Вкусный и можно много есть.

Да и я уже 1.5 недели на наборе. На первой неделе с большими объёмами пищи проблем не было. А тут, 3 дня и хожу как беременный.

Болденон зараза начал работать)))

 

Тогда ешь 50/50 сложные простые.

Растягивать желудок дурная затея.

Кушать много по объёму тоже.

По итогу часть еды будет ферментирована.
Часть ещё в кишечнике и ещё часть в желудке.

А ты ходить как дебил с пузом будешь, ибо еда будет во всех отделах кишечника и желудке.

Это не болд, это после сушки жрать хочется.

Про клетчатку в овощи и каши не очень понял. Они и так ей богаты...

 

После того, как съем простых углей, насыщения я особо не получаю, и голод после их быстрее наступает. Да и мне сказано, что кушать быстрые можно утром, до и после тренировки. И точка. Поэтому, соблюдаю это указание

Стараюсь из углеводов употреблять каши, все виды, овощи. Ну и всякие шаурма, хлеб. Мне на моно диете проще, как это не странно. Потому что готовить я не умею, с трудом научился делать то что сейчас идёт в употреблении (сырники, запеканки и всякие мелкие блюда).

Быстрые только позволяю себе утром, после сна, и немного после тренировки, в замесе с сложными углями и белком

Про клетчатку, то что каши и овощи ей богаты, я просто ещё сверху насыпаю клетчатку.

Да и я до сих пор не могу разобраться что есть простые/быстрые/сложные/медленные угли.

В интернете трактуют понятия только что простые (быстрые) и сложные (медленные). И это не на одном ресурсе. Где почитать, чтобы полностью разобраться с этим, не знаю. Так же, как и про питание на наборе. То все пряники, сушки жрут, чтобы набрать угли. А в итоге, сахара не более 20-30 грамм в день. А пряников и сушек без сахара в составе я не видел.
А мне мой тренер говорит, чтобы разбирался с углеводами.

Из-за отсутствия нормальной информации, я и забил на этот момент и питаюсь крупами/макаронами - это из углей. И белок- изделия из творога, курица, сыры.

Это как был разговор про рис, нихера не понял, почему у него высокий ГИ, что это быстрый углевод и т.д.

 

Не хочу обсуждать действия и рекомендации Фила. Забыл совсем это.

Дискуссию прекращаю.

Хорошего вечера:)

 

А никто не обсуждает. Я не разобрался, разобраться не могу, причину я обсуждал выше. Раз в интернете не верно пишут, значит не судьба мне разобраться.
Поэтому следую данным «правилам» и продукты с содержанием сахара употребляю как сказали.

 

Если нет проблем с поджелудочной и предрасположенности, то есть надо так, как хочется.

Объём желудка подстраивается под объемы еды за 2-4 недели. И будет раньше давать отклик что он наполнен.

Если вам охота давиться простой едой, ваше право.

И вопрос, а что делать людям кто на наборе ест 600-700, а то и 1000 углей? Килограмм макарон/лаваша есть? Три пачки сушек?

Если у вас голод быстрее наступает, ешьте в меру, и волки сыты и овцы целы.

Например лаваш есть с вареньем, не?

 

Всем доброго! Подскажите пожалуйста!
Рост 181,вес 82,сам по себе дрыщара.Был перерыв от тренировок в 2 месяца,ел все подряд,выпечка хуипечка и т.д. Набрал 6 кг. не качества,в основном живот,что и напрягает,больше нигде жира не прибавилось.
Сижу на сушке,белка 160-200 гр.,угли 100-150 гр.,за жирами особо не слежу,да иием в основном по белку грудку, занимаюс 6 дней в неделю,кардио,силовая,бокс. По весу начал скидывать,плечи уже секутся,но живот сука как был надутый как шар,так и остаётся...Сам по себе ем по 6 раз в день,порции не большие, подскажите пж в чем недочёт.?

 

Оак сдал сегодня. На глюкозу тоже. Низ рефа 4.1, у меня результат 4.7.
Так что предрасположенности нет.

Но был белок общий сначала чуть ниже рефа, после немного выше нижней границы рефа. Сашан по анализу сказал что нужно проверить поджелудочную. Никогда не думал что общий белок низкий это связано с поджелудочной

Записался в платный мед.центр к гастроэнтерологу. Послушав пиздец что она мне говорила, отходя от поджелудочной к моим немного завышенным печёночным ферментам.
В итоге, пощупая в районе поджелудочной, сказала что все хорошо у меня.
После такого приема, я был в шоке.

Знакомых нету чтобы к толковому гастроэнтерологу отправили.
Но результат сегодняшнего анализа на белок показал, что он на самой нижней границы рефа. Хоть и сейчас у меня 2 грамма белка на кг веса. А раньше когда сдавал анализ, у меня было 1.3-1.5 грамма на кг.

Ну и про варенье с хлебом... сахар лучше исключить на наборе. Не более 30 грамм его можно в сутки. А тут уже варенье наворачивать...

Путаница у меня капец

 

И у меня белок ниже рефа, и Мне Сашан говорил насчет поджелудочной
И у Фила белок ниже рефа. Он с этого момента проблемы не делает .

 

Аааа.... вы же с Беларуси.

А почему бы не проверить поджелудочную?

 

а чо значит низкий белок?
типо он усваивается херово организмом? или чо?

 

Сложно сказать
Анализ на белок в крови
У меня ниже нижнего референта
По идее, как бы 6е хватает. По факту, кушаю достаточно
Слабо усваивается, наверное

 

и при том что все пздц как на фарме сидят и не на детских дозировках
и жрут нормально

а если фарму убрать и питание херовое будет - то значит всё пздц чтоли организм ваще белок чтоли усваивать не будет?

 

А я проблему не делаю. А констатирую факт
Тем более, меня тогда беспокоил дискомфорт в районе поджелудочной. А это как потом выяснилось, гематокрит высокий и так отдавало мне.

 

Описал в сообщении выше, как сходил в экомедсервис проверить поджелудочную

 

а сколько болда у тебя идет на постоянке?