Питание на "сушке"

Стоит только взглянуть на наших футболистов

 

Это отдельное шоу, для диванных спортсменов с пивасом наперевес

 

Мне-то щас на тренях как хорошо



Силовые растут и растут, вопреки отмене фармы. Но не только силовые, бока тоже

 

Будешь смеяться, но когда писал сообщение, сразу хотел написать, что наши бухающие футболисты не в счёт)) Но там и результат обычно соответствующий)))

 

Ушёл на ПКТ или на мосту?

 

тестостерон уже не фарма?))

 

Мост, мне ПКТ и не светит раньше чем через 2-3 месяца, да и не тянет совсем. Печень разгрузить решил, а то чуть ли не с января на оралках нонстопом

Не, он же вроде вырабатывается сам у людей. Хотя я не уверен)
С фармой мышцы не болят, а на мосту болят, так что не считается. А мост крайний аж прошлой осенью был, решил проверить как оно без мостов курсить. Вывод — лучше и продуктивнее

 

Зажрался :) 250 теста/нед уже "у людей же тоже вырабатывается".

Может тебе это...ПКТ пора сделать если уже не торкает ?

Почитал... я не скажу за конькобежцев, но видели б вы как с железом пловцы работают.

Или наши фигуристы, которые 150+ жмут руками и 800+ ногами (ну им надо).

Кто сказал что у этих людей нет железа...есть и еще как.

А я вот не пойму что не так.

Ушёл от Смирнова. Тренинг 1 раз в 5 дней ФБ.

Подумал что маловато и делаю в ВИТ-стиле.

В общем это...за 6 тренировок +30 кг к рабочему весу в жиме и +15 кг к приседу.

Лучше б наоборот.

 

Не, мне вообще норм

Расти могу на кубике деки в неделю, там же жрать и тренить главное, а не колоться. При желании десятку мяса за осень-зиму влегкую накидаю (плюс столько же жира с водой)

Вот в форме себя весь сезон держать — другое дело, в дефиците восстанавливаться сложнее, особенно когда кроме зала забот хватает, там уже поддержка посерьезнее нужна

 

Согласен целиком... у меня командировок навалилось. Одна командировка и вес туда-сюда на пару кг болтает :).

Хорошо хоть водой не льёт.

Видать реально надо просто идеально всё делать и не нервничать. Но такую жизнь в угоду ББ без работы и хобби я не вижу...

Ты на мосту решил слегка просохнуть ?

 

по его графику в 900гр углей? не думаю ))

 

Он 1.-1.5 кк скидывает одной активностью минимум, это уже минус 300 углей :).

пару часов по горам помотался, минус 1к точно будет на сотке веса.

Хоть кто-то разделяет моё мнение что лучше двигаться и жрать, чем маяться и голодать :)

 

Ну не каждый день же в таком режиме жить ))
Я могу тоже жрать и не жиреть до 15%, ну меня это не устраивает, ибо ебальник заливает и как то не айс )

 

Почему хоть кто-то! Нас таких много.
Жру и двигаюсь. И последнее время все больше жру и все больше двигаюсь. 4500 ккал сейчас. Много катаю вечерами. А я далеко не сотку вешу, а 71 кг в данный момент. За лето умудрился поджечь остатки жирка (сейчас 8 проц. жира по медассу, позавчера делал) и накидать полтора кг. мяса. Для меня много с учетом того, что давно уперся.
Честно, существование овоща на низких ккал не понимаю.. Но каждому свое.

 

Нет Саш, так тоже нельзя.

А если человеку работа не позволяет так делать ?

У нас многие работают 12ч/день или 8 ч+2 дороги....

Я больше хотел "задеть" тех, кто имеет возможность, но не хочет.

 

На эту тему вспомнилось. В одном из залов Таллинна, куда я время от времени хожу, тренируются премьеры эстонского национального театра оперы и балета. Зал рядом с театром.
Эти парни тренируются покруче многих бб. И силовые у них будь здоров. Техника, силовые, выносливость, темп тренировок. Позавидовать можно.
Не так просто тягать на одной ноге 3 часа не всегда хрупких прима-балерин;)

 

Каждому свое, я не спорю. Не считаю что-то правильным или неправильным.
Но баланс все таки стоит соблюдать. Неужели ты не согласишься, что многие уходят в своем уж большой дефицит и доводят себя до состояния зомби с мертвой щитовидной и тестом в жопе?

 

Например я....

Щитовидка в норме была, а тест 11 нмоль. Правда я не знал. Симптомов не было :). Бегал, ходил в зал, соревновался, жил )

Скинул анализы и жрал кломид :).....

я противник дефицита, мы кажется тут общались с Филом на эту тему...дефицит надо создавать не едой, а нагрузками.

 

мне кажется, что мы в общем-то обо одном и том же. просто возможности по объему дополнительной нагрузки у всех разные. тут соглашусь.

 

так что лучше то - много жрать и много двигаться,или мало жрать и мало двигаться?
Мне вот легче даётся первое.

 

Опять противоречие общепринятым постулатам,...... Хотя это всегда говорил...))

 

каждый из нас уникален...я никого не призываю и не агитирую.

Упаси боже... за этими вещами - к Сашану и т.д. в ветку разборов.

Однако я всегда скидывал ссылки на учебники....

Неважно какой сейчас год, физиология человека почти та же что и была.

 

много колоть

 

Согласен во всем
Сейчас моя внезальная активность,ходьба. Быстрый и средний темп
По трекеру ,в среднем 21 000 шагов.
Два вопроса
1. Это как, по объему ,много, мало, средне?
2. На носу зима .Если ходить станет нереально (у нас так бывает, снега по колено) ,чем можно такую активность заменить ?
Но, в пределах города. Горы, лыжи ,санки и коньки со сноубордами не предлагать

 

1-2 раза в неделю бассейн в спортзале да сауна/баня.

На мой взгляд много для ваших целей 21 тыс шагов...

 

Бассейн никак
Все время расписано. Даже не по часам а по минутам
Пример :сегодня была очень короткая тренировка, экономия минут 40. Прибежал домой (пешком), успел еще немного еды приготовить (вечером меньше готовить придется) и побежал на работу (пешком)
А на время, что сэкономил, может посплю лишний час. А то стандартно время сна 6 часов. Это максимум. А в среднем 5.30
Вот такой график

 

Не, расслаблен, жирею, но не сильно. Мост чисто символический, ЦНС и печень разгрузить чутка. Тренировок минимум, активности увы тоже — из-за форс-мажора времени свободного по нулям

В планах жимовой цикл, потом возможно операция, сеточку поставить, и потом уже по факту тушку в форму приводить, уж не знаю, через набор ли, или сразу

 

Ну ты же уже руку набил, думаю будешь смотреть по форме.

Набор я бы не рекомендовал с сеткой. Там лучше избегать изменения по массе тела и ПЖ иначе Z-эффект будет.

Лучше скорее на уровне поддержке форму держать, а потому может подточить к лету и т.д.

Символический - 4 недели ?

Любая активность, где ваш пульс на нужном уровне и ЧДД тоже.

 

@aphex, что за сеточку? что у тебя случилось.

 

Привет! Какую считаешь максимальную активность (шагов) в день в период набора массы?
При условии, что человек не разгружает вагоны и не грузчиков работает