Питание на "сушке"

Да. Анализы говорят, что иных препаратов пока не требуется

 

Да во всем, взять тот же пампинг (никогда ранее не делал). Подробнее не буду, не могу

 

Ну ты дал
Я о сахаре в сметану разве писал ?

 

Не пали схему, она денег стоит

 

Куда смску слать, что бы схему узнать?

Всем привет.

 

Ярослав, ну нашёл ты любителя халявы. Просто ради интереса спросил))

 

Александр, без злого умысла
Нету секретных методиг
Есть правильный тренинг. Без отказов, без читинга, с хорошей техникой и нейро связью мозг - мышцы
Главное стабильность

 

Согласен. По тренингу как раз реальных вопросов у меня нет. Себя хорошо знаю, за все годы тренинга досконально изучил свой организм)

 

Жаль когда эти знания приходят после первой травмы.

Еще хорошо если после первой.

 

Благо пока миновало. Стучу по деревянной голове. С детства просто спортивной гимнастикой занимался.

 

Понимаешь.... вот какое дело.

Когда я занимался триатлоном в школе (чтобы не ходить на первый урок физкультуры, чтобы потом не вонять на всю школу, душевые не работали) - никто из ребят не говорил что он триатлонщик и будет будущим Бобом Бэббитом.

Когда мне это надоело и я вообще ничем не занимался меня это тоже не особо парило. Хотя вспоминаю эпопею, как мы тащили 200 кг здорового мужика, как медведь размером, лет 45, с инфарктом, на стуле вдвоём с водителем и пытались запихать его в лифт... - надо было тогда уже подкачаться.

В университете пауэрлифтинг - я не думал что занимаюсь пауэрлифтингом, я просто косил от "основного" предмета (да-да, в ветеринарной академии физкультура была 4 года, мать его). Вместо этого отсыпаясь и прочее.

Можно было не ходить на пары.

Бегуны на улицах не грезят о карьере Кипчоге, они просто бегают. Кроссфитеры просто пар спускают, боксеры в залах не Тайсоны. Гимнасты не грезят о Немове и овациях назло судьям. Имеется ввиду более трезво оценивают себя и пашут.


Но вот каждый, ну ок 99.9999999% тех, кто пришел в зал и тягает гантели - мнит себя ББ и будущим мистером Олимпия.

Отсюда и огромное количество смешков о фанатизме, травмах, слАжном пути и прочем.....

И отсюда столько истерик, зависти физической форме, травмах из-за спешки...

Возможно это связано с излишним нарциссизмом, остальным дисциплинам это меньше свойственно...

 

Вот тут плюс много.
Никогда не считал себя профессиональным гимнастом. Не дошёл до того уровня.

С качалкой беда. Согласен.
Плюс ко всему, часто тренеры подливают масла в огонь своими комментариями (часто дебильными) на тему ‘слажного пути’.

Но посетители спортзала - не профессиональные бб, для которых это работа, чья жизнь полностью крутится вокруг бб. У людей семья-стрессы-работа. Как итог - перетрен, психозы, депрессии, травмы, анализы в жопе.

 

Думал привести какой-нить пример другого спорта, но пожалуй такого нет. Потому что ББ не спорт, а конкурс красоты, а внешность завязана на эго, как ни крути)) ну и гантельки поднимать гораздо проще, чем круто плавать или кататься на коньках.
Думал тут поучиться как правильно плавать по видео.. посмотрел парочку и окуел, это вам не трапецию в махах выключать)

 

да, но я был с повышенным эстро) т.к. болд фонил, который я ставил месяц назад, думал этого будет достаточно, а когда сдал анализы, оказалось, что почти 2 рефа было, при среднем е2 возможно и лучше был бы результат

 

Справедливости ради, после триатлона даже гимнастика показалась ерундой. Про железки вообще молчу.
Чуть не сдох, правда)

 

Может просто триатлон не твое) Я вот за 45 минут в бассейне успеваю заскучать... а там сколько он идет 8-12 часов плаванья, катанья и беготни? жесть)
И только одна мысль в голове: только б не сдохнуть))
Читал небольшую статью про мужика который бежал айронмен в Испании, так вот говорит там кто то даже слеп и бежал по стеночке. Я сразу известный клип Пендулум&Prodigy вспомнил

 

Аэробные упражнения сложнее в моральном плане.... с физикой хз, - одно и то же.

С железкой ты даже на пампинге сколько терпишь ? 30 сек ? Минуту ?

На аэробке ты от 30 минут и до нескольких часов непрерывно хочешь послать всех нахрен и прекратить.

Но тебя гонят вперёд соперники и болельщики.

И ты двигаешься не до усталости. Не до отказа. А пока не упадёшь.

Моё мнение об отказах в ББ и т.д. - изменилось на противоположное. После этого опыта.

И я заметил -

Лифтёры - пашут в отказ, порой циклично, в поисках своего веса для соревнований...
Хоккеисты - пашут так что валятся с ног, плюс у них качалка.
Футболисты, баскетболисты - пашут в отказ и их уносят с судорогами.
Триатлон, бегуны - падают со спазмами и все...что спринтеры, что стайеры.

Все пашут до усталости и отказа что еле ползают...

И только бедный "бодибилдер" Лёша, ноет что он до усталости (отказа) сделал целых 3 упражнения в последних подходах в отказ и его ЦНС теперь умерла.

Плюс пришлось упороться предтреном, посмотреть ролики мотивационные с Сити Флетчером и орать на весь зал.


Плак-плак-плак....

И теперь надо начинать цикл заново.

Идите нахер, ладно еще негативный отказ с интенсификацией (негативка+дроп-сеты например на постоянной основе везде), но позитивный то отказ каким образом вас истощит ?
Взял и сделал до усталости.

P.S. Работаю в отказ с февраля месяца, и курсы и ПКТ (да-да, ПКТ в отказном режиме).

 

Алишер, мне кажется, что тут дело не столько в отказе как таковом, сколько в совокупности факторов (если мы говорим о реальном перетрене, а не личных переживаниях Васи).

Все таки, люди, которые занимаются триатлоном, бегом на длинные дистанции, катают по много километров на вело и пр. (И уж тем более проф спортсмены) обычно не доходят до того, чтобы недоедать, недовосстанавливаться, очень тупо тренироваться и пр.

А что происходит с качком-любителем. Он хочет и мышцы, и все кубики. В итоге нафига не жрет и сидит на тупых обедненных диетах/рационах. При этом тренируется в отказ. Часто программа говно (все всё сами знают лучше всех) и нагрузка на одну мышцу чрезмерная. Ещё добавляет тонны кардио, чтобы согнать жир. Плюс к этому проблемы на работе/семья/дети/с женой поругались. Нервная система у всех тоже разная. Стрессоустойчивость отличается.
Организм не вытягивает.

То есть, страшен не столько отказ, сколько все вместе.

 

Прям мои мытарства трехгодичные описал)))

 

Вообще то ,по рецепту это мафин. Заливал в форму для мафинов и выпекал в микроволновке. Супер
Залил в форму для кекса, выпекал в духовке, тоже ок
А сегодня времени не было, залил в мультиварку и ушел. Получился вот такой пирог
Ингредиенты :отруби пшеничные, протеин шоколадный ,кефир ,сода, яйцо, сахзам, ваниль, корица, кардамон, перец чили
Подготовка 10 мин. Выпечка 1 час
Съедается за 5 мин

 

Что-то я в замешательстве. Решил пока на 2400 ккал посидеть,дальше смотреть буду. Но как начать считать бжу и нифига не вникну. Говорят,белок растительный не считать типа,и углеводы с овощей и мяса не считать. Тогда получается бжу 160/80/240 и того 2320ккал,но вот прога считает все вместе,и выходит 2600 ккал,не хилая разница. Как правильно ребят?

 

А не пробовали разнообразить кашу? Или святая пара "курогречка" в Вашем случае "кураполба" не даёт разрешения кушать: рис, макароны, овсянку, ячневую кашу, пшено, перловку, хлеб и т.д?
Какой-то скудный рацион получается. Можно же разнообразить и ещё как!! ;) :)

 

Из всего перечисленного ем макароны барилу,варю альденте,раньше рис ел в основном,но надоел уже,остальное просто не нравиться.

 

Я же не заставляю прям разнообразить как я написал. Просто меня бы тошнило 2 и больше месяцев кушать одну и туже кашу. А чем не вариант тот же хлеб с куском сыра, или хлеб с миской салата (в салат масло или сметану).
Тоже ж углеводы (хлеб).
Ну каждому своё :) Только не поймите, что я навязываю это. Просто диалог )

 

Ну тут о двух концах. В практически любом спорте ты оттренил — и свободен, чем хочешь, тем и занимаешься (если силы есть). А в ББ — хуй там, ни в макдак, ни на дискотеку, образно говоря. Жрать по весам, жить по распорядку. Просто? хз, я не билдер, и то себя нет-нет ограничивать в развлечениях приходится, а друг, который велоспортом увлекается, гораздо расслабленней живёт. Да и положи конькобежца под штангу в 200 кило, ему тоже ой как нелегко придётся

 

ЖБУ считай в ФэтСикрет из всех продуктов

 

Юзаю калоризатор, есть ли что получше/точнее? или нет смысла менять?

 

Ну тут тоже спорно. Если мы говорим о проф. спортсменах, то там все жестко (почти в любом спорте).
Если мы говорим о людях, которые просто чем-то увлекаются, - это другая история.
Если человек тягает железки и хочет иметь хорошую форму для себя, то его ограничения по большему счету именно к спорту отношения не имеют. Это его личные желания выглядеть определенные образом.
Аналогично с велосипедистами/триатлетами/бегунами, коих я знаю много. Одних больше волнует эстетика, помимо самого спорта. И они и в зал захаживают, и за питанием следят. Они тоже не бб, но хотят не только достигать результатов в своём спорте, но и классно выглядеть.
Другим же нужен только результат в занятиях. У них в голове только пробежать как можно быстрее/больше и пр. Кайф от результата, внешность вторична.

 

Как я понял из постов выше, хочешь результат, надо себя ограничивать.
А вот насколько, это уже зависит от желаемого результата.
Здравия всем. И результатов желаемых .

 

Доброе утро! Про здравия эт точно) Коленям спинам и плечам))
Ох как вчера хорошо было на трене после тортика бейкер хаус в воскресенье)))
Усладов устанешь жрать, а тут 350гр залетели в 1 присест, правда пришлось 2 кружки кофе опрокинуть)
На мой взгляд критерий у спорта один: он должен подходить под формулу "быстрее, выше, сильнее" и иметь строгие критерии судейства.