Питание на "сушке"

от тебя я другого ответа и не ожидал

 

а ты что в комментах ожидал?

 

Да спорно)

За 3,5 года в зале с нуля, четыре раза успешно к лету подкачаться получалось. Курсанул после первых же трех месяцев стажа. Правда за эти три месяца десятку набрал внатураху и сотню на шесть пожал — но сразу понял, вот он мой генетический предел, пора

 

Так каждому своё. Высказал личное имхо.

П.С.И ты действительно смог сделать хорошую форму. И поддерживаешь ее.

 

Ну тебе виднее
Я с опущенными руками тоже жирнее, чем с поднятыми))

 

Хз, как у вас, у меня вполне определенные ориентиры) Категория 90, пж 15-18%, силовые кмс/мс (хотя б в жиме). И можно начинать качать икры, записаться на танцы и тд

 

Это как в любой теме .Есть обыватели, а есть (их немного) преуспевающие
Бедных много, среднего класса, так себе. Зажиточных меньше
На рыбалке, охоте и т. д. У одних прет, у других (их много) нет

 

А я считаю так, если тебе нравится то что ты делаешь, то все у тебя в порядке. А насчет угробить здоровье, сейчас такое время, что живет человек, выпивает по праздникам, не курит, о фарме и наркотиках только по телевизору слышал. И тут, раз, и умер. Рак .
Судьба.

 

Если кратко, то - не умеешь срать, не мучай жопу!
Пойду тренить, всем хороших выходных!

 

Дружище ,оно для тебя, меня и т. д. наверное и дикое. Для Него оно 100% правильное.
Ну и х. . й на него .Надо переживать за семью, близких ,а не долбоебов разных

 

Фарма - это ни хорошо, ни плохо. Но ко всему надо относиться серьёзно. Это здоровье. И, если решил начинать, то надо хотя бы матчасть изучить. Вот и все.

 

Любопытно было даже, может я реально на сушке через чур все обрезал. И про рефид глупости написал.
Залез посмотреть в поисковике, кто что про рефид писал и сушку, так вот сообщение от Абсолютли
"БЖУ 180/70/120
рефид будет достаточно чистым, 150/70-80/700-800"
Так у него форма наверно одна из лучших на этом форуме :).
И весит он явно побольше меня и посуше.
Так же делает суточный рефид раз в неделю, разве что по углеводам побольше берет.
И у меня сейчас схожие цифры 172 /54 /120 и рефид планировал 146/ 42/ 520.
Я это не к тому, что не равняюсь на кого то, сообщение его увидел только минут 10 назад. А к тому , что похоже слишком много решает авторитет на этом форме, там ты красавчик, а здесь как ты в окно не вышел и совсем как девочка ешь:)

 

@Рамзик, о чем вообще разговор))
Спиздил у Ромы @moff вот хочу с пн так, у меня же семь пятниц на неделе )
Сеня такой цирк бля был в алексфитнесе, кратко: мне предъявили, что я потихой тренирую людей что конечно нельзя)) ну ебана, тренером меня теперь записали))))

 

Привет!
Скажи пжл, какие ещё условия нужны для рекомпоза? По питанию: каждый день держим ровный калораж, или истощение глико с загрузкой с выходом на суммарный недельный калораж поддержки? Какие особенности тренинга? По препам что? ( хотя тут всё ясно: 1 гр трена + 1 гр деки+ 20 ед ГР ))) ( шутка конечно)

 

А если с кленом и ГР?)

 

Привет. Ты случаем не сын сашана?)

Раз так много знаешь про топление жира и все что связано с жиром, могу обратиться в личку для консультации?

 

Много вещей знаешь, которые логически очень сомневаюсь, что можно получить. Только учебники, знания и опыт других людей. Я так думаю

 

Логика конечно есть, но вот в учебнике по физиологии/биохимии черным по белом расписан механизм энергообеспечения мышечной деятельности)) Каким образом организм будет палить больше мышц, чем строить, в условиях лёгкого дефицита ккал 250-300, достаточного кол-ва аминокислот и при постоянной прогрессии в интенсивности и объеме тренировочной работы?
Про эффективность рекомпозиции я не спрашиваю)

 

карочи смысл в итоге в том чтобы болденон и гр на постоянку использовать или только на дефиците ?)

 

я стек свой буду менять чуть, а от гр отдых начал, 2 месяца )

 

а чо будешь использовать?

 

Оно и видно

 

гекса 100мг (добить флакон надо и всё на этом)
болд 500
прима 400-500
тест 400
провирон 50

 

А у меня 50 жиров в рационе. Хочется жирного побольше, хотя бы до каких 75-80 поднять. Но, указание у меня другие по питанию

 

Чего так мало болда?
Вроде тушка под 110 кг. А рекомендовано 9-11 мг на кило. Так что тебе стабильно минимум 900 надо)

 

я знаю сколько мне надо))
я вижу как по грамму ставят, а толку? если следовать такому мнению, примы тоже надо грамм лупить, я не фильтр масляный )

 

прима вообще чувствуется?

 

хуй знает бро, просто фоном ) я взял нового самовара, вот и попробуем через неделю.

 

мне от регарда маст энантат едет и метан
от ультры трен э, трен а и стан
и пока только догадки что из них соответствует заявленному )

 

@Мавроди, тут же стек максимально нацелен "минимум воды" водонапорных препаратов нет )
да и буду объезжать схему по бжу, что выше писал, пора бы уже остановится на чем-то ))