Питание на "сушке"

Вторая)

Дрожжевое тесто 17/14/130
Томатная паста 0/0/14
Маслины 1/8/4
Сыр 22/23/0
Грудка 76/12/0
Ну и с овощей грамм 10 углей ещё

Что-то в районе 116/57/160 выходит (на весь противень)

 

Привет всем!

Что за методика?

 

Бодрого дня всем.
Готовил сегодня желудочки и сердечки куриные в мультиварке. Нереально вкусно. Сейчас сходил ещё по 2 кг купил

 

Привет всем. Сегодня сорвал все запреты и табу))) кола( не зеро, и да, я люблю рисковать)))), шашлык гора) торт почти весь во мне)))) тыш пять наверное, этих ваших калорий)))))

 

Это по нашему

 

Как говорит один знакомый кач- тело весом менее 100 кг не имеет права на собственное мнение!

 

Здарова мужики! Хвалитесь тут все и я хочу. Впервые в жизни попробовал сделать что-то из выпечки. Короче блинный торт. Ска, раза три тесто для блинчиков подправлял, что бы получались адекватные блины. Рецепты для слабаков. На глазок хуль. В общем, шоколадные блинчики, пропитанные медом, крем из взбитых сливок с маскарпоне, шоколадная глазурь посыпанная кокосовой стружкой. Все ингредиенты жирнейшие и, к сожалению, дорогие. Можно было проще, но да пофиг. И только завтра я его смогу сожрать. После фотосета. Вроде подсох. Фоткать эстетично - не мое

 

Слишком жирно, но мне нравится

 

А может нахер этот фотосет

 

Не .Надо сходить. Если удачно получится, выложу свою скромную, дрыщеватую тушку

 

Дороги мне не понравились.
Это пиздец. Что на территории Украины до Львова, что в самом Львове.
Сгонял сегодня в Карпаты, заодно на фестиваль тустань попал. Конечно все делали в спешке, так как надо было ещё сегодня обратно ехать. А путь и так не близок.
Горы красивые, эмоции зашкаливают.
Львов - город для рефида))))

 

А в общей сложности, мне город очень понравился. Все где был, понравилось. И обязательно туда ещё раз вернусь

 

Всем добрый день! Дайте совет как поступить закончился цикл сушки. Надо сделать перерыв. Возникло несколько вопросов что сделать с ккалоражем на сколько поднять%? И как поступить с тренировками было 6 тренировок в неделю 3-4 физ тренировки+5-6 кардио(высокоинтенсивного). Думаю может через 1-1,5 месяца продолжить сушку до необходимого результата. Вес 102-103 кг Был курс 700 Теста Э+500 Мастерона Э.

 

Я бы выходил на поддерживающий калораж в течении 3-х недель плавно.

 

Сейчас в зале. Так после вчерашнего обжорства меня прям разрывает, руки надулись так, как не дулись ни от одной пампилки))) я прям такой охуенный

 

Я б день пообжирался как скотина (жира не прилипнет, но наполнит и зальёт водой, вода за пару дней уйдёт), потом назад к диете и плавно за неделю-другую до поддержки калораж дотащил. А потом так же плавно в лёгкий профицит ушёл

По тренингу, сбрасывай веса/объем и начинай постепенно плавно накидывать, сплит пересмотри в сторону отстающих групп: после диеты всегда суперкомпенсацию ловишь и можно на них мясца накидать. Причём расти мясо будет даже при совсем лайтовых тренировках, так что херачить как проклятый сразу же не нужно, постепенно интенсивность тренировок увеличивай

Кардио можешь убрать или уменьшить количество, а ещё лучше, заменить активным отдыхом. Но если убирать совсем будешь, делай поправку при расчёте калорийности поддержки

 

Привет сухари! кто-то лопает хлебцы? бакер тут начал лопать пару месяцев, жена подсадила ))

 

Ябсожраль)
Только вот где такие найти? Пойду в обед в рейд по супермаркетам))

 

https://www.bakerhouse.ru/page/delivery
Можно от 2000 доставку заказать) Полный ассортимент)

 

у нас в Ленте выбор от хлебцов до пирогов )) данного бренда.

 

Вкусные, но дорогущие. На диете разве что поджирать, но на диете и так выбор вкусных источников углеводов велик

 

100руб за 250 грамм )

 

Зашел, накидал в корзину вкусностей на 1570 рэ... доставка 1230 рэ в наши дебри надо срочно поесть, а то закажу ведь с голодухи

 

у нас от 190руб

 

Лопать каждый день надоест )) помню как доктор кёрнер уплетал пачками каждый день ) было время

 

Вернулся к режиму

Основные источники углей "МакКофе Стронг 3-в-1" и мороженые "Коровка из Кореновки", пломбир-стаканчик и большой рожок с карамелью

Ну и грудка с помидорами, куда ж без неё)
Слажный путь

 

Как вы хлебцы и сушки с сухарями едите? Тяжко же такую сухомятку. Хотя, дело вкуса, конечно)

 

Это же когда накатит, сушки сто лет не ел и не тянет.