Питание на "сушке"

не, такое нет, техноджим всё ))

 

Я не рекламирую хойст, я пишу про ОХУЕННОСТЬ именно этого конкретного тренажёра. Лучше жима ногами я не встречал и навряд ли это возможно)

 

Каку ток хуйню не придумают чтоб накочатся)))

 

А ты, я вижу, любишь ноги качать не напрягаясь) прям как я)

 

Хоисты, кстати, сами снимают нагрузку на срыве и дожиме, это бесит... потому что нет прямой связи, ты не понимаешь какого хуя стало легче там, где пытаешься дожать. Такое впечатление, иногда, что туда моторчик припидорасить и он бы без тебя отлично всё делал, а тебе просто надо руку на ручку положить:)

 

у меня после приседа 110-115 раз на 12-15 уже поясница побаливать начинает, ушатал позвоночник в своё время и полностью восстановить уже не получится
а тут лежишь себе и делаешь присед))
качаешь именно квадры, а не жопу (как заложено механикой большинства жимов ногами)

 

сколько подходов, чтоб ноги накачать ?)) я вот сто мнений слушал, приседай, не приседай! был бы я гномом а не шпалой, сцука :(

 

А что тебя смущает?
Заменитель молочного жира?
Это плата за низкую живность
Я на это вообще не обращаю внимания, если по другим параметрам устраивает.
Я делаю мороженое из сухих смесей польского производства .По бжу лучше чем спортпитовское низкокалорийное

 

260 углей это вообще не чуть чуть. Я сытым хожу с утра до вечера

 

Я похожие ел на днях. С бжу все просто ,вес сырых и будет точкой отсчета. Я взял пакет 400 гр. И целый сварил. Бжу 100 гр умножил на 4-и

 

Вообще не представляю... как можно так...)) Неее...... представляю... я снижал до 100 углей сидел 2 недели.. жрать не хотелось потом ушел на кето, но это в натурашку было
Ну у тебя же Ярослав и "компот" и Т3 Т4...

Я вчера еще более менее перенес после "пьянки выходного дня" а сегодня уже... чай зеленый литр кофе натуральный пол литра, чтоб голод приглушить. Радует что через час 200гр творога и 300 гр бананов))) А на вечер 4 яйца и поллитра молока и корочка малая хлебушка)) Аааааа и МОРОЖЕНКА.......)))

Да и кстати чтоб продержаться на этом я с вечера 21-22 и до 13-14 следующего дня не ем.....

 

Я искал продукты, которые меня насыщают. Самые убойные, это бобы .Сейчас свежие, раньше сушеные .10 углей на 100 гр. Порция зеленых 50 гр это 600 граммовое блюдо .Мне очень нравится.
Кукурузная каша. 100 грамовая порция, где 70 углей, разваривается в 500 граммовое офигенное блюдо .Типа итальянской поэльи.
И это еще не все лайфхаки

 

Что насыщает меня))))))

https://sun9-6.userapi.com/c834603/...l7qoOC-ivN7y2eUztLGD1Jvgw9cnzPzqGbCxxwlv0zMrk

 

начни с 15 тяжёлых и средних подходов на группу в неделю, закончи увеличив рабочие и кол-во подходов до 20+

 

Ноги это группа?
Или квадрицепс отдельно?
Если на ноги полностью ,то 15 как то мало

 

Мы же за жим ногами, вполне даже )

 

Кстати, ты писал о кофе с кокосовым маслом. Попробовал, очень понравилось. Спасибо

 

Один жим 15 подходов?
Мое мнение ,земного и нелогично. Это как с фармой. Лучше три препа по немногу (по 400-500 мг), чем одного теста за грам

 

Естественно квадр и зад бедра - это разные группы

 

лучше 15 приседа

 

Тогда ок. 15 подходов самое то

 

Натурал что ли) сейчас от грамма только начинается качка

 

страница не найдена. Ссылка битая

 

Подкалываешь. Я за разнообразие. Можно и 15 приседа,если с оборудованием беда. Класика 5, на груди 5,и с широкой постановкой 5.
Я специально езжу в другой зал где для тренировки ног просто рай. Куча класных тренажеров. И никто к ним не подходит.

 

Я думаю можно в станке остаться жить, до следующей недели ))

 

Динамическая из ВК ну и фиг сней вообщем ТАм СТЕЙК большой))

 

Я думал только у меня не открывается. У нас ,в нэзалэжной,вк вообще заблокирован. Но мой провайдер интернета,видать ,забил х..й на запрет.

 

Я как наставник,натурал.

 

Да главное на здоровье)) оно реально насыщает очень хорошо и при этом палит жирок

Взбивал в блендере или так?
попробуй еще с натуральным сливочным и с топленым желательно домашним, ну эти точно лучше взбивать))