Питание на "сушке"

До этого был на массе. В итоге только пузо и бока росли. До начала сушки талия была 97-98
Сейчас 84

 

и его ещё что-то не устраивает. я то думал у меня проблемы...

 

Набор был на химии?

 

Да

 

а бицуха сколько?

 

У меня точь в точ талия как у тебя до и после сушки

 

а ты за эти три года избавлялся полностью от жира на животе?

 

Хер знает как ты питался,я ушел на набор талия на 3 см выросла рука на 2 вес 6 кг.Жирка конечно прилипло но пока не критично.

 

По моему кто писал тут про массаж живота, чтоб выгнать жир с водой. И по моему это был @xxxxxXXXXXxxxxx , но может я и ошибаюсь.

 

Верно, я в том сообщении выделил его, чтобы он обратил внимание и посоветовал.

 

Блин, ты другой ник писал)))) чёт я прям запутался Ху из Ху)))

 

Сколько воды надо для: "замочить желатин"?
Сначала час замачивание, а потом нагреваем и остужаем?

 

Я на глаз наливал. Думаю что 100-150 мл, не больше. Я дал постоять 10 минуты он загустел. И перед тем как надо было залипать, в свч на 20-30 секунд разогрев, и выливал

 

Сахзам сколько таблеток?))

 

Не знаю. У меня в виде порошка он

 

Привет.
С психологическим голодом мне помогло справится интервальное голодание, протокол 16/8. Многие скажут, что это фигня и т.п., но на мне сработало.

Через неделю пропал голод, энергии больше стало, да и тренировки на голодный желудок всегда хорошо проходят.

Если есть сомнения, то попробуй одну неделю с таким режимом и сам увидишь результат.

 

Лимонный сок куда?))))

 

Получается, что похудевший человек чуть ли не всю жизнь потом должен терпеть голод, чтобы не набрать? Или, по крайней мере, несколько лет. Из всего, что я читал, выходит, что так..

 

В процессе приготовления был.
Нихера не получилось слоями. Смешал какао и белки в чашку глубокую и в холодильник заскнул. Хрен знает, что получится)))
Зато я кабачки пожарил, пузо забил. Норм. КБЖУ мало оставалось

 

Приготовление данного десерта вполне понятно и ясно написано что где и куда

 

16/8 это 16 часов голода и 8 ,когда ешь?

 

16 часов на воде и окно для еды 8 часов. У меня например с 12 дня до 8 вечера окно, просто завтрак пропускаю.
Можешь для себя подбирать как тебе удобно, да и порция получается больше и сытнее.

Есть ещё протокол 18/6. Так же есть "Warrior diet" с протоколом 20/4.

И очень популярно сейчас, по крайней мере у нас - OMAD ( one meal per day). Проще говоря, всего 1 час для еды, а остальное время на воде.

PS, у Игоря только не спрашивай, он сразу скажет, что это херня

 

@Я рослав Чорный, как отдохнул, кстати?

@TaLIBA, мне кажется, нужен просто бронебойный желудок, чтобы всю норму дня съесть за раз.. если это не совсем эктремальный дефицит.

 

Все таки интервальное голодание больше подходит для похудения/сушки. Хотя и для набора должно подойти, если придерживаться 16/8, что я и буду пробовать через 3 месяца )


Самому хвататет 16-18 часов без еды, но поверь, скушать 1500/2000 ккал за раз легко, по крайней мере для меня

 

ИГ кстати вещщ понравилось больше чем кето, из плюсов - утренние жиротопы работают на полную типо йохи и тироксина, очень быстро наступает адаптация, если тренируешься с утра вообще кайф, кстати натуральный кофе с маслом МСТ или кокосовым - совсем не помеха при адаптации сбивает апетит. Из минусов у протокола 16\8 тащить большой "тормозок" на работу и чтоб наесть норму, особенно из "белых" продуктов - точишь все 6 часов после 12, ну и вечерняя тренировка на полный желудок не всех радует.
У кого вечерняя тренировка больше подойдем протокол 20\4 или 19\5, например тренировка в 18, в 17 съедаешь белково углеводную порцию еды, творог с сникеросом\бананами или шейк протеина на молоке с сникерсом, запиваешь крепким кофе с маслом МСТ и на тренирвку, в 20.30-21.00 приесжаешь домой и точишь до 22 все что можно. Вот тут плюсов больше. Главное не таскаешь на работу еду.
Рекомендую на период адаптации использовать масло МСТ или Кокосовое, с чаем или кофе, прям туда гр 20, потом убрать оствить кофе а потом перейти на воду)) Ну хотя вы пацаны мощные... сушиться умеете шта такое голод знаете не по наслышке

Ех... не был бы я алкголиком выходного дня..... в ночь с пятницы на понедельник...... Был бы ваще красаучег внешне....))) Круче Бэтмена))

 

Ждать не стал. После работы готовил, быстро хотел. Но очень вкусно. @Invincible , благодарю!
Вот:

 

Ошибка в том, что вовремя голодания нельзя совсем ккал, особенно масло.

Это просто ломает всю систему, так что только зелёный чай, вода, кофе. Хотя я употребляю только воду и чувствую себя прекрасно.



Так же многие в штатах практикуют Кето + ИГ, но это в основном люди далёкие от спорта, их результаты устраивают. На Reddit можно много чего найти на эту тематику.

Так же на YouTube советую посмотреть:

 

ХЗ, для меня 16/8 уже перебор. Не говоря уже и про 40/4
14-15/10-9 - самое оно

 

Только вот в последнем видео ясно сказано, что никакой системы по-сути нет. И маслом её не сломать))
Единственный профит ИГ - уменьшения аппетита. Если старый с масла жрать не хочет, то что он ломает?