Питание на "сушке"

стрелкометатели

 

это ветка не по коррекции программ, хотя тебе Игорь уже ответил на твой вопрос
по БЖУ, я считаю, жиров многовато. 70-75 за глаза
углеводы откорректируешь по ходу, если это -10%, то все нормально будет

 

Понял, спасибо.
А по тренингу может все же подскажете хоть что-то или хотя бы куда посмотреть/почитать?

 

в другую ветку

 

А @aphex был прав...


Просто божественнен))) И по БЖУ даже я себе могу пару вписать.....

Хожу по нашей деревне скупаю в магазинах)))))

 

при перерасчете углей получилось чуть больше, это норма?)

 

Я в местном маркете выкупаю весь попкорн и чипсы со вкусом перца...
По сути все поставки чисто под меня

 

В чипсах жиров куча. Как с бжу?

 

для того и сказал жиры подрезать, они тебе никак в зале не помогут..,

 

вышло где-то 3,15 г. углей на кг веса, далее так понимаю надо будет смотреть динамику и корректировать уже за счет углей свою диету

 

В свою соточку жиров я влажу, если не ужинаю в каком-то заведении...

 

читаю вот в интернете: процедура забора крови у донора длится 15 мин...
т.е. примерно 4 минуты на 100 мл крови
ну теперь понятно, почему я сегодня чуть в обморок не улетел и холодным потом насквозь промок, после того как одичалая сестричка за минуту с меня 5 шприцев по 25 выдоила.,. из положения сидя
ладно она, чем я то думал мудак..,

 

Вина выпил для восполнения?

 

Гематогенку выдали небось и детский пластырь со "Смешариками".

 

по ощущениям у меня как раз перебор...

попросил флягу со льдом и мусорку, чтобы полы не заблевать)) 30 сек шока и норм, все обошлось
почти как приход от сальвии))

 

я последний раз сливал 0,5 за 40 минут)) Тут спешить не надо...

 

ну какие твои годы,успеешь еще натренировать

 

Я так понимаю, что это исходит от того, что "на сушке ничего не вырастет", нахуя тогда стараться... Пришел, сделал пару подходов и обратно домой на диван, лежать и худеть.

 

ну ок) т.е. на сушке не менять прогу, оставляем все как есть, но треним без прогрессии, тупо на удержание? Так что ли?) я просто Лайла начитался, там как раз подобный метод был описан, что для сохрана мяса в условиях дефицита, нужно уменьшить объем, но сохранить рабочие веса.

 

Он беспонтовый. Один воздух, да сахар в составе, бейкер хоть насыщает чутка

 

А я открыл такую тему как горошек зеленый, 7 гр углей на сотню, насыщает пздц)

 

а дома звукоизоляция хорошая?

 

Я не выкупаю прогу Саши и Паши, у меня всё своё и стоит безумных денег.
В чужих я не копаюсь... напиши Паше в личку, может он за копеечку поможет тебе разобраться.

 

У меня на сушке каши просто сгорают в желудке, я нихуя осознать не успеваю.
Не понимаю о каком насыщении "медленными углеводами" все говорят.

 

Днище крепкое, тягой тренирую.

Согласен. Яичница насыщает гораздо лучше чем овсянка по ощущениям. Но я люблю овсянку)

 

@Satanklaus иди в дикси или пятёрочку.там 5 углей

 

Где? В чем? Срочно торт человеку, мне кажется мы его теряем
Бля, выспался, поел, жизнь прекрасна, скоро гулять пойду, не жизнь а сказка! Все равно жирный, да и хуй с ним!

 

Прям просится еще один "сендвич" добить рацион)))

 

@Satanklaus крассная цена горошек/первым делом горошек. 2,5/0/5/30 на сотку.