Питание на "сушке"

Ты или боишься рефид сделать, то есть морально не готов .Или дефицит маленький, и организм не требует загрузиться от души и не париться, диетичный торт или просто торт, который нравится

 

Ну я думаю, большой дефицит ничего хорошего в перспективе не даст, но я свой вполне чувствую) Другое дело что тут возможно психологически выходные как то проще воспринимаются, нежели трудо выебудни. Поэтому в выходной я могу и не завтракать уехать на велике гулять и тд, а в будние без завтрака помираю... ДА и я уверен, что привычка жрать это именно привычка) Но я настроен твердо! ДУмаю торт мне поможет)))) А диетичный хочу потому, что сделать именно рефид, а значит перебирать по жирам не есть гуд.

 

Смотрю БЖУ хинкалей... возникает вопрос - это БЖУ с попкой или без нее?
Вчера после трени увидел на пузе снизу вены немного выступающие!

 

зря ты так,здесь есть люди,которые не могут не то что просто по берегу моря пробежаться,а просто сьездить туда на неделю,пробники на курс выпрашивают.Помните анекдот? Встречаются два одноклассника. Один весь такой крутой, на иномарке. Другой в дырявых штанах. Разговорились, кто где как. Первый хвастает бизнесом, второй тяжело вздыхает, типа: "А я уже два дня ничего не ел". И первый, сочувственно похлопав его по плечу, отвечает: "Ну что ж ты так? Заставлять себя надо"

 

а пузо чье?страховщика на жиме горизонтальном?

 

Я такие обычно лопаю



КБЖУ 1190/11/33/214 на весь тортик, и в чём плюс, он на глюкозном сиропе, а не на сахарном. Хоть гликоген восполнить можно

 

только что опробовал бейкер трюфельный.
Как оказалось, у нас проблема найти такое торты.
Вкусный, не приторно сладкий, немного суховат.
Немного позволить можно сладости такой

 

@Satanklaus трубочки с кремом АМА посмотри

 

вот этот зацени, ни сухой ни разу

 

я такой как то в одного от души)) За 10 минут





До сих пор теперь похудеть не могу))))))))

 

я таких даже не видел))
помню, что было только 4 варианта. Был трюфельный, тирамису, другие не помню. Но ещё был вариант типо пироженок этого производителя.
ПО памяти помню, что ты говорил попробовать трюфельный и клубничный. Что было в магазине, такой и взял. В следующий раз, обязательно остановлю своё внимание на всех что продают.
Но на сколько я понял, у всех тортов одинаковое кбжу

 

На этой странице как минимум 3 причиины почему вы ещё жирные:)

 

по работе надо было мне добраться до другого места (2,5 км). Подумал-подумал (автобус - душно, автомобиль - место для парковки хрен найлешь) и отправился пешком туда-обратно. Итого: 5 км в копилку, на эллипсе/дорожке сегодня уже не буду в зале))))

 

раскрой карты

 

не совсем, клубничный вроде меньше всего жиров

 

Это платная услуга)))

 

Все жирные, как ты
п.с. давно я вижу эти тортики, надо попробовать ) Обычно жру киевский

 

так как его не было, тут судить не могу.
Но обязательно в следующий раз обращу на это внимание и заценю клубничный
Люблю всё клубничное

 

Я без страховщика, мошина!

Поглядел бейкер, они раза в полтора калорийнее усладова, вам кочкам за 100кг такие и надо наверн))) А мне лучше усладов, у меня кишка еще не настолько тренированная)))

 

вчера в "Пятёрочке" нашел это: http://мирздоровыхпродуктов.рф/index.php/ru/kindergarten/pirozhki/itemlist/category/42-zamorozhennye
Разморозил, сырое яйцо взбил чуть, кисточкой помазал сверху и в духовой шкаф. Очень хорошие пирожки: калораж 264 на 100

 

Есть же белковые...
Я покупаю иногда местных маркетов, там БЖУ 12/7/18... жри хоть кило за раз.

 

Игорь ,а что за бренд?
Может я бы себя порадовал. Надоело готовить.

 

Мне в падлу искать, что-то ПП...беру что хочу и жру, вот и жирный

 

Я уже не помню, в Билле продается, такой беленький с вишенкой сверху:)) Их собственный бренд выпечки. Есть подобные чизкейки и в других маркетах... ты просто возьми в руки все торты, покрути, гляди и найдешь что-то годное.

 

сегодня же займусь этим))

 

Ветка, привет.
Хочу согнать немного жирка и лишнюю воду, тренируюсь натурально, собственный вес 93 кг.
15% жира примерно.
Высчитал себе БЖУК с дефицитом -10% от калорийности поддержки.
Получилось примерно так:
Б=167 г. (1,8 г. на кг)
Ж=93 г. (1 г. на кг)
У=253 г. (2,7 г. на кг)
К=2517 ккал.
Теперь по тренингу:
Тренируюсь я по фуллбади от салодера, максимальные рабочие веса в базовых движениях следущие:
Жим штанги лежа 115 кг (8-7-6-6)
Присед 127,5 кг (10-10-8-7)
Мертвая тяга 127,5 кг (10-10-8-7)
Тяга штанги в наклоне 90 кг (12-12-12-12)
Жим стоя с груди 60 кг (8-8-8-8)

Вопрос такой:
-оптимально ли данное кол-во БЖУК для моей цели?
-Будет ли нормально, если урежу тренировочный объем в половину (например вместо 4 подходов буду делать 2, но с тем же весом и кол-вом повторений) ?

 

Урежешь объем - урежешь и мясо себе:)

 

тогда как скорректировать?) все же хочется достать кубы пресса)

 

:) Пусть тебе отцы создатели фуллбади своего поясняют @sallador @phil margera

 

я прогу Салодеру делал, пусть он поясняет зачем ее выложил))