Питание на "сушке"

Ты раньше никогда не занимался и у тебя было много жира?

 

Занимался 5 лет назад,но не серьезно,год ходит в зал,жим с 50 до 100 вырос. Потом 5 лет диградации и ожирения,около 35% жирности было,в основном все в животе. Сейчас 18% примерно,жим почти вернул,90 на раз сейчас примерно ( не пробовал,ибо подстраховки нет,а рабочий 75х10-12 в 4 подхода)

 

Вот бы поглядеть твои анализы ЩЖ и тест.

 

У меня Сейчас 2100-2200 на 103 кг.
Бывают дни когда немножко добавляю. Чуть-чуть. Но, на сушке, в дефиците, и то хлеб

 

Распечатки нет,но сдавал года полтора назад,щитовидка в норме,а тестостерон 14

 

Привет! Ну если твоя пачка творога весит пару килограмм, но не удивительно)

 

После нее пару тройку дней не просрешься и мсмк сам собой выйдет.

 

Сам понимаешь, что такие свежие анализы да ещё до твоей диеты фигня и ни о чем не говорят. Иди сдавай свежие. Серьёзно. Не повредит.

 

При весе 65кг на 360-380гр углей и общей калорийности в 2600 подсыхаю на тест проп+маст проп, просто активность высокая. Не могу заставить себя урезать калории, т.к. аппетит очень сильный и кушать люблю, поэтому приходится в зале много двигаться и много заниматься, так и до перетрена недалеко. Немного ахуеваю, как тут относительно здоровые "качки" сидят на 1400-1600ккал, это жизнь-боль просто.

 

Это "качки", которые по 55 кг весят и еще руки расставляют в стороны, типа "крылья" мешают?

 

Кстати, к вопросу о метаболизме и чудесах генетики. У кого какая активность вне зала? Сколько км хотя бы выходит в день?

 

Сижу на жопе) Мне кажется в день тренировки и 10к шагов не выходит. Если тренировки нет то тут по разному бывает, могу находить километров 12, или по делам пойти и тогда выйдет ну 5-7... Или сесть вечером на велик и проехать 20-25км. По выходным стабильно в один день велик 25км, в другой бассейн 40 мин. Остальное уже по ситуации))

 

Так и есть, мозг экономит энергию на всём, ничего не смешно, ничего не грустно - ровный фон , все считают тебя ублюдком.Целый день лёжа настраиваешься на тренировку и по новой. Можешь в солярии одетым загорать или воду из крана закрывать выключателем для света.

 

Всем доброго дня.
@aphex подскажи пожалуйста, мы с тобой уже обсуждали начало моей сушки, подключил 100мкг Т4, плюс в компоте идет ГР по 5ед ч\д, тест Э 250мг и трен Э 500мг. Анализ сдан через 2.5 месяца, что скажешь? по моему дозировку Т4 норм подобрали, оставляем?

 

Да, я бы так и оставил. А вот с кровью разбирайся, я б с такой густой подыхал на летней жаре

 

С такой кровью только слив, он у меня идет по плану, каждые 2 месяца 500мл сливаю. Спасибо тебе. кстати -14 кг и -11 см в талии)) правда вес сейчас стоит на отметке 111кг, силовые вообще не упали с самого начала сушки.

 

за какой срок такой результат?
Интересно, какой % жира при 111 кг

 

Если не 30% это уже успех ящетаю)))

 

Здравия всем!
еще раз о танцах на граблях,
подрезал угли, причем бОльшую часть оставил на вечер, после тренировки, и на ночь "полирнул" творожком с малиной... проснулся в холодном поту от того, что трясет...(это уже в третий раз, и протокол приема углеводов тот же)
Теперь я точно знаю КАК НЕ НАДО делать, чтобы не словиль "гипо"...
О.. опыт

 

Какая в этом логика? Для нубов плз...
Избыточно резко скакнул инсулин после еды и сахар упал ниже нормы?

 

Да. на диете с ограниченным кол-вом углеводов (у каждого свой порог, у одних это 150У других, это 300) , после приема инсулинпродуцирующих продуктов (в моем случае творог) уровень инсулина поднимается, прямым его (инсулина) действием является снижение уровня сахара в крови, в результате может (а может и не случиться) случится понижение сверх требуемого, что и проявляется как приступ гипогликемии.
у меня все совпало, дефицит по углеводам весь день+вечерняя тренировка+бОльшая часть углеводов на вечер+творог(как и вся молочка) с высоким инсулиновым индексом.

 

Привет! Ну ёлки-палки, вот так надо:

О-опыт)

 

Это в 100гр коньяка реально так мало ккал?)) Если так то пиво на массу, коньяк на сушку!

 

Нихрена себе мало 229 ккл в 100 гр. Я пью живое не фильтрованное пиво, срок хранения которого 5 суток. Так вот, в 200 его граммах всего 46 ккл

 

Всегда было интересно, почему у алкоголя такая большая энергетическая ценности, учитывая что нутриентов в нём в разы меньше. Кто может объяснить?)

Это что за пиво такое диетическое? В среднем в 2 раза больше же.

 

Привет! Помимо БЖУ калорийность имеет спирт. Калорийность этилового 96-ти процентного спирта составляет 710 ккал

 

Думаю, производитель "живого," бжу пишет от балды

 

В коньяке это учтено, так как там всего 2 га углеводов, а калорий за 200.

Это местное пиво "Наша пропаганда", не выходящее за пределы области, в связи с ограниченным сроком годности. Очень качественное и хорошее пиво, я лучше всего раз в Москве пил. Производит его чел, который фанат этого дела. Пр проверке производства установлено, что там всё стерильно, используется хорошее оборудование, сырье дорогое, заграничное. О результатах проверки знаю не из газет))

 

Да я ж не спорю. Это просто вот товарищ озадачился, откуда набегают калории :)

 

Просто один бокал 0,5 пива, это около 30 углей выходит. Плюс еще 5-6 гр спирта... вот и считай) А кто по одному пьет то?)))) Только я на диете))) Надо два а у это уже 70 углей, почти треть от дневной нормы моей...