Питание на "сушке"

для этого достаточно в РФ переехать
так вся страна живёт

 

Вот чесное слово) жена заробатывает в 3-4 раза больше меня как правило. Зато я качаюсь)))

 

воу, воу
ты мечтал облизывать свои яйца?

 

Так по всей стране ) только "качаюсь" можно на любое другое слово заменить :)

 

Народ подскажите, а куриное сердце и желудки по вкусу как?
По БЖУ норм. Устал я грудку кушать. Вот думаю разнообразить немного.

 

Желудки не пробовал, сердечки клевые, такие немного резиновые, пожевать вкусно. Правда готовить их надо долго...

 

Я вот как советовали добавил угли и за день + 1 кг,5 месяцев на безъуглеводной до этого,как то боюсь дальше есть их

 

Я вот думаю на этих выходных сделать рефид, полтора месяца в дефиците. Вчера присед шел что то больно уж тяжко... Но это пока мысли, еще 2 трени на неделе впереди. Да и сколько я слышу - после рефидов весов должен вниз скакать по идее... Видимо это после правильных и своевременных рефидов)))

 

Мой организм видимо аномален,5 месяцев в дефиците 50% от нормы и веса прут,каждую тренировку беру больше. Устаю тоже больше правда + после приседа и становой головокружения и тошнота.

 

От нормы по калькулятору или от твоей реальной поддержки?)

 

Имхо так не бывает)

 

Я на -80% жим растил!!!!

 

От калькулятора. Ну 2500 - 2700 ккал мне выдаёт ,я ел 1100-1400 5 месяцев.

 

Здравия всем!

а норма сколько, 10000ккал ?, тогда вполне верю на 5000ккал можно вполне расти
а если 3000ккал...
1) либо ты не умеешь считать
2) либо ты пиздун, см п1

верю как себе, и весишь ты 48кг

 

Ну вот бывает,конечно я не накидываю по 5 кг к жиму каждую тренировку,но по 2.5 идёт,бывает не каждую,а через одну или две,но застоя нет долгого и тем более потерь.

 

Есть такой прекрасный мультфильм "кто расскажет небылицу"...

 

Ну как не умею.

 

Я видимо не очень совсем и со своими калечными 77 кило на 2000ккал не могу прибавлять в жиме))) Обидно)))

 

Да почему небылицу то? Я сюда за советом зашёл,смысл мне врать?

 

Дрыщи, ебаные, нихуя тренить не умеете...
Я на пачке творога в день МСМК брал, блядь.

 

Для меня теперь наоборот проблема набрать ккал больше,второй день пихаю себя рисом а больше 2000 не могу съесть никак,просто и порции уже большие

 

Я хз, я не представляю как можно жить на 100гр хлеба в день из углеводов. Я в это не верю. Лежать в постели можно наверное, работать и тренить вряд ли

 

Больше 2000 не лезет? Ты что такое?

 

@KupidonFurLieben, косяк первый, ты курицу отварную взвешиваешь. А ккал там указана сырой судя по цифрам. Уже больше ккал набегает. Крупы хоть сухие взвешиваешь?

 

творог, грудка, яичные белки, все как положено

 

Подскажите, как учитывать жаренный продукт.
Я вычитал бжу сырников. Но готовлю их на сковороде с маслом. Сколько нужно добавлять жиров?

 

Сколько масло добавил столько и учитывай.

 

Да в курсе я как надо,по-всякому взвешиваю,5 месяцев я не употреблял крупы и вообще угли,те 50 грамм набегали за счёт овощей.
Вообще рацион очень скудный. Грудка,творог 1.8 или 2% ,огурцы-помидоры,фасоль стручковая,кабачок,яйца,чай и кофе. Всё. Иногда добавляется фрукт какой или овощь.

 

Ну вот реально не лезет,я съедаю 50 гр ( вес сухой) варенного риса и я уже насытился,больше просто не хочется, или 150-200 гр грудки+ огурец средний. Такие порции.
Просто написали мне,что это мало и надо есть больше,добавить углеводы,тогда уйдёт жир,я вот пытаюсь,вчера 2051 ккал съел,сегодня вес увеличился