Питание на "сушке"

я каждый раз когда ноги треню, по теории должен блевануть, но удерживаюсь

 

Этот говорил что тайским занимался когда то... ну так мужик не маленький хотя бы что уже вызывает хоть какое то уважение.

Я пробовал и щаспериодически дома катаюсь... очень уж заебывает таскать с собой ролик этот(((

 

Я тебе страшную вещь скажу. Мне всю жизнь больно сидеть на жестком. И когда это затягивается, по работе, например, начинаю нервничать.

 

Максимум - это гипоксия после подхода и это только если делать за 20 повторений ) а такое я делаю редко.

 

У меня, видимо, действительно очень высокая скорость метаболизма. Тренируюсь утром перед работой. И ем второй завтрак перед выходом из дома. С учётом выйти-доехать-переодеться получается минут 45-50. И спокойно тренируюсь. Как раз если перерыв будет больше, к концу тренировки хочется только жрать.

 

Ну, у меня порции еды сейчас не маленькие. Ем три раза в день всего .На обед - это перед тренировкой получается, 200 грамм риса и либо 7 цельных яиц, либо мяса грамм 300-400.

 

Саша,когда я буду иметь такой % жира как ты ? Никогда наверное

 

К примеру, во время сушки, где-то через 2-3 недели от старта диеты,есть хочется постоянно, каждый час ощущается сильный голод.

 

Обычно перед тренировкой получается не больше 30 гр углей из овсянки за час полтора. Тренировка в 7.30 утра. Кушаю в 6.00. Так,что организм привык на низких углях.
Жена вообще натощак тренируется. Только порция прота и бца. И тоже нормально. И тренировки по объему неслабые

 

Эти ощущения мне ,ох ,как знакомы. Пару месяцев в таком режиме. Самому противно. Как собака. Все мысли о еде

 

Мне кажется, что ещё многое зависит от привычек и распределения еды в течении дня. Даже если не брать вопросы дефицита. У меня к вечеру часто пропадает аппетит и я доедаю норму иногда через силу. Большую часть еды привык съедать утром-днём. И к вечеру все меньше и меньше. Утром аппетит, вечером по нулям. Просыпаюсь голодный всегда. А кому-то комфортнее больше есть вечером. И они просыпаются более-менее сытые.

 

После 3х месяцев на 60г жиров второй день ем мороженое, яички, сырок...
Целый день стоит как у Вуд-Пеккера, лучше бы не ел
Спасибо за внимание)

 

Вчера неприятный момент на тренировке произошел))
Третий день как голод пропал и живот начало вздувать слегка, по симптомам на застой в желчных протоках похоже... Но не в острой/подострой форме, в общем без дискомфорта какого-либо.
Съел яблочко, выпил пол литра кефира с сиропом и часа через полтора начал тренировку. Сделал средний жим, тяжелые отведения плеч, среднюю тягу, легкий жим гантелей под углом, легкие отведения плеч... Осталось руки и заднюю дельту доделать и тут началось))
Вода в желудке всатала, отрыгнуть не могу, сердце хуячит 175+, ноги подкашиваются, паника)) кошмар короче)) закинулся глюкозой из аптечки, облился ледяной водой... Кое как проходился, прорыгался... Пошёл в бар шоколадки жрать, после второго Баунти начал ощущать себя снова живым существом))
В очко эти бешеные сушки, -0,5 кг в неделю меня вполне устроит))

 

Надо было попросить чтоб кто-то нажал на животик:)

 

Cел

 

То есть ты поднял жиры? До скольких?

 

мне баунти больше понравился

 

на эти 2 дня около 120-130
дальше на постоянке пойду на 75-80 и чуть более обильный приём пищи перед тренировкой будет

 

Меньше сотки жиров я уже не ел года три.

 

шикуешь

 

Стабильно около 100 грамм жиров (+-5-10), меньше как-то не фонтан. Тест немного снижается. Но, видимо, в этой ветке собственный тестостерон волнует только меня;))))

 

лучше чуть медленнее пойду, не на сцену выходить))

 

Аналогично без фанатизма мониторю, но я вешу 70-71 кг. Белки около 2 грамм на кг. Остальное жиры/угли как получится. По ккал около 3500 выходит в обычные дни. Если весь день гонять на велике или ходить то и до 4000.

 

Мой фетсикрет показывает что жиров ок 40гр...мине пизда?)

 

Рад за тебя .А мне моих 70 достаточно?

 

Если не хочешь +1 часок лишней прогулки на свежем воздухе - должно хватить.

 

Я бы с большим удовольствием погулять пошел, временем не располагаю .Компенсирую кардио в спортзале. Выходит до 6 раз в неделю.
А вот с либидо печаль

 

6 кардио в неделю???