Питание на "сушке"

К такой пустоте привыкаешь, даже если и поешь углей перед тренировкой. Если ты реально в дефиците .

 

Кстати, очередной лайфхак для диетящих.
Нашел куриную колбасу от хорошего местного бренда .
Называется, Деликатес куриный.
Бжу 15-2-2 . Теперь чередую с чисто филе. Количество продукта больше, значит и чувство сытости больше.
Вот такие радостные моменты

 

Я голень кушаю, часть шкуры снимаю, 500 гр в день.

 

А чем она от филе отличается?

 

филе сухая, наелся уже)

 

Не согласен. От умения готовки все зависит. Инфа 100. Сам готовлю годами.
Филе куриное сухое - бред ленивых поваров

 

А как ты голень считаешь ? 500 грамм это с костями ?

 

Не, ну это перебор.

 

Ну я ленив, мне надо быстро и побежал. Когда жена делает котлеты, их хоть 2кг сожрешь )

С костями конечно, мне ж не на сцену.

 

Не знаю, одно хорошее напряжение на приседе и ты весь поплыл. Если перекусить перед тренировкой за полтора-два часа, то норм. Под конец бывает голод, но уж бицепс покачать - это совсем не те ощущения....

 

Вот аналогичная история. Не идёт, если не доем углей перед тренировкой. Ни сил, ни желания. Стал даже всегда носить углеводные гели в сумке.

 

Вчера был впервые на массаже, ощущения смешанные... спина как бы разогрелась, если и были какие то дискомфортные вещи то они не чувствуются, это как будто легко спину потренил по ощущениям. Пойду еще, посмотрим какой будет эффект... Мужик сказал все дубовое , надо разбивать)) Похрустел позвонками из такого необычного,виброхреновиной прошелся (по спине). Будем смотреть)))
После зашел на рынок местный, года 4 там не был, купил сыра 9% Костромской какой то , по оч божеской цене в 550р/кг. 29 белка, 9 жира на 100гр

 

Вообще я практикую по 30-50 дней без мяса, ем молочку, яйца, мои основные источники белка. И скажу Вам, мне комфортно.

 

Я одну куриную голень считаю как 50 грамм продукта, то есть без кости и без кожи. Иначе что получается , съел 5/6 штук за раз и на 50 процентов перекрыл белок и жиры.

 

Ну буду 250гр забивать, не гнался и гонюсь за белком, а по жирам вполне даже норма.

 

А тренер твой уже три года её жрет))

 

Плюсую) Курица вообще целиком надоела до смерти ) Перешёл на индейку. И то только голени. Филе бесит в принципе ))

Доброго, всем

 

Хожу на массаж уже пару лет. По понедельникам.
Главное, попасть на Правильного специалиста. И не надо путать массаж мышц и "похрустеть позвонками "
Это совершенно разные вещи .
Я делаю именно глубокий, спортивный массаж. В поликлинике, по божеской цене, без очереди. Массажист ,сам бывший спортсмен. Десятиборец.
А раньше ходил к одному. Тоже как бэ специалист .Женскую сборную Украины по та разминает. Гладил меня и пиздел всякую хрень. Вот и допизделся, что я его сменил

 

Ну вот ,и я дозрел .
Еще чуть-чуть и потихоньку перейду на чипсы и иной фаст фуд

 

Я тебя не понимаю, в принципе.

 

Какой эффект должен быть? И после скольки сеансов? Какие ощущения ловить? Вот у меня лично есть такие самоощущения что кривой, где то гипертонус, где то наоборот... Это должно уйти?

 

здравия всем!

я смотрю, - ты не заморачиваешься разносить на затрак/обед/ужин, ... или это только завтрак ?

 

как завел профиль в фатсекрете, всегда так забиваю )
завтрак омлет+арахисовая паста+хлебцы
обед рис+голень жареная на гриле+овощи
полдник, ужин запеканка, остатки хлебцов.

 

Ну ты даешь. Ты тролишь, что ле?
Забей в Гугл .Эффект от массажа .
Мышцы расслабляются, молочка уходит, тонус и кровообращения улучшается. Отток лимфы. Тот же гипертонус, как правило поясницы . У меня в понедельник ноги и где-то, через час, полтора массаж .Совершенно другое восстановление если по каким-то причинам не было.

 

Я ленивый просто, в плане готовки. Да и в целом, толерантен к еде, не наслаждаюсь ею. Отношусь как к топливу для жизни ) Поэтому деградировал до максимально простой еды, чтоб прям мнимум действий нужно было для поглощения нужного кбжу )

Я по части вкуса - хз, как можно сравнить индейку с курицей. А беру индейку у частного фермерского хозяйства, там к каждой индюшке "индивидуальный подход" так сказать. Насыщает гораздо сильнее курицы. Когда ем, словно чувствую, как эти самые насыщенные жиры животного происхождения занимают нужное место в моём организьме )

 

А к женской сборной Украины на массаж записаться где?

 

Обычно Ем за 2 часа до тренировки и за час выпиваю гейнер. Вчера выпил Гейнер и сразу пошёл тренировать ноги, заметил, что так как будто работоспособность лучше. Ещё похожий опыт был, когда снимали вот это видео, я тогда жутко голоден был, на сьемки приехал из мак дака, навалил в себя всего и много, замазал мороженным...в дороге думаю «ебать, по ходу руки снимать будем» а нееее, пошло очень даже...видимо организм во время тренировки черпал энергию прямо из брюха. Хоть и по теории должен был блевануть )
P.S. долго смотреть , тут короче 10 рабочих подходов в приседе, с весом от 200 до 270 кг .

 

уйдет...будешь хорошо себя чуствовать, я всю зиму в бане ходил на массаж (массажист - тоже бывшый, дзюдоист), очень хорошо разминал....

 

@Satanklaus заодно МФР погугли. Недавно ввёл в рацион - бомбовая вещь. У Смирнова два видео есть на эту тему.

 

Заметил странную вещь. Вчера присел на лавочку деревянную, минут на 10. Так сидеть больно. Неужели я так высох? Что жопе больно.
Я что то похожее у Дориана Ятса читал .Только у него пятки болели на сушке от тонкой жировой прослойки.