Питание на "сушке"

Всем здравствуйте! @aphex, подскажи пожалуйста, на твой взгляд, что будет эффективнее и безопаснее: связка Т3 12.5 мкг + Т4 50 мкг и питание на уровне поддержки (реальна ли рекомпозиция в таком случае?), или Т3 только 25-50 мкг и дефицит - 10-15% (оба варианта с лайтовыми дозами ААС) длительность 2-3 мес.?

 

Сегодня хочу сэкономить на углях и вечером порадовать себя эклерами. Долго искал, чтобы поменьше жира и углей. Вот такой вариант самый диетический.

 

Назрел вопрос, люди шарящие.
Кто нибудь пробовал в такой штуке готовить курицу?
Для сушки совсем не подходит?
И 183 ккал это бумажка или с курицей ? ))

 

А зачем такие заморочки.
Во первых, вес приправы 29 грам. Дели все бжу на треть.
Во вторых ,купи отдельно просто приправу и просто рукав для запекания .Получишь самый бюджетный и низкокалорийный вариант

 

Рукав для запекания. А это бумага для сковороды ) (29 грамм 4 бумаги) выходит 33 ккал на 1
По 5 минут с 2 сторон, и еще по 2 на чуть сильней огне. Быстро, очень сочно и вкусно, но меня смущает кулинарный жир, подсолнечное и крахмал кукурузный.

 

Смущает не бери. Взял, пробуй и не смущайся . Сколько там тех жиров и крахмалов. Я не жарю мясо. Мультиварка все решает

 

На антипригарных же отлично без масла жарится. Сам не люблю на масле готовить, мне больше нравится потом добавить немного. Но удобно подрумянить на сковородке. И быстро.

 

Да, парни, ради Этого ,стоило целый день терпеть.

 

С шоколадом же вкуснее) с глазурью.
А почему ты на вечер всегда откладываешь, почему не днём или утром, чтобы не терпеть весь день?

 

Я же себя знаю. Мне это, что песчинка в море. Все равно голодный и хочешь еще. А так поел, докинул творога или казеина и спать. А с шоколадом по бжу не проходит. Или количество уменьшить. А хочется большего

 

Может тоже завтра навернуть какого тортика... вот только найти мне с реальным бжу и минимальным количеством жира. Это вообще реально ?

 

Тяжко, ты вообще сытым не бываешь?((

 

Baker house
Трюфельный или клубничный

 

Хорошие бжу.
Посмотрел тирамису : 95 грамм жиров. Чуть не поперхнулся

 

У меня от жары вообще последние дни сахарный приход. Много белка и сложные угли плохо идут.
Закупился вечером.
Мороженое и печенье уже по штуке заточил.

 

Сейчас очень редко

 

А я подрезал рацион ещё на 200-300 ккал и вообще про голод забыл))

 

Это как ?)
Я уже пару дней как застрял на 3500, почти сушка...

 

Ем редко, с утра вообще не ем. Днем белок, овощи, пара яблок... Сахар/инс не скачет, голод спит. А когда просыпается глушится кофейком)
Вечером уже можно углей покушать нормально и уснуть на расслабоне.

 

С одной стороны я тебе завидую, с другой, я бы так не смог )

 

Попробуй, если желание будет)
Мне вот, честно, жрать умеренное кол-во сложнее, чем мало. Вот тогда голод постоянный.
Я могу либо мало, либо уже не остановлюсь и сожру пиздец как много))

 

только если подвяжу с выступлениями ) а пока нужно наедать )

 

Вечером, за час-два перед сном съедаю какую-нибудь крупу грамм 120 с маслом.
Спать стал больше, сон глубже и реже встаю по нужде
За это, отдельное спасибо @phil margera
Единственное, с жирами у меня туго в рационе, их просто мало можно. И на сладкое не разогнаться.

И кстати, больше удовольствия получаю от углеводов из круп, чем из любых других продуктов.
Особенно, отлично научился гречку разваривать. 80 грамм в сухом виде, а в приготовленном виде - пол кастрюли ))

 

У меня как раз по жирам дорога открыта ))) правда и эту неделю я питался только рисом, яицами и куриной грудкой. Когда есть говядина и красная рыба в рационе, тогда норм. Ну плюс я ещё смело могу хуярить большой бургер, да даже и два, мне сейчас чем больше калорий, тем лучше, а это в приложении я себе минимум отметил, и тот, вот не добераю уже пару дней. Буду делать как МакМилан, 400-500 качественных углей и 200-300 пусть будут по проще.

 

Какого хуя ты накачиваешься на калорийности моей сушки?

 

Это и есть почти сушка сейчас ))) вес в низ пошёл за эту неделю, так как мало ем. 3 приёма пищи всего .

 

Согласен, на мне это тоже работает. Но опускать ниже 160 углей не хочу. Надо жить, тренироваться, сексом заниматься

 

160 - это вообще практически ничего))
Как ты ещё умудряешься силовые увеличивать при этом я хз

 

2 части моего завтрака.. жесть.
К 11 утра уже столько съедаю углей.

 

Так у тебя, вроде, меньше?
Силовые? Сложно сказать. У меня периодизация. На памповой неделе ,чуть добавил .На силовой, не во всех силовых группах. Сегодня, например, плечи силовые, хорошо отработал. Чуть-чуть добавил.
Добавить вообще сложно. Технику держу близкую к идеалу .Не читингую