Питание на "сушке"

Жать и присед на раз или рабочий вес такой хочешь?

 

На раз конечно, это примерные цифры мс авпц.

Ну может и меня не устроит, подамся в пляжники))) Но сильно здоровым становиться неудобно, до 90кг самое оно как по мне)
У нас в качалочке какой то адовый химарь появился, весь рябой от акне пздц))) Но копыта там просто капец, с одной стороны реально сурово, с другой с такими ток в трениках ходить, так шо ну его нах)))

 

.По жиму прохожу под твои цели и вес.Правда на химии,перед курсом в натураху жал 115кг на 6 раз,сейчас 130 кг на 6 делал на последней трене.Надеюсь на 150 на 6 раз дойду к концу года

 

меня устроит жать пресловутою 100,приседать 150,не тянуть вообще(только если мёртвую тягу) и иметь вес окало 85-90.

 

кажется видел,но это не предел моих мечтаний.

 

Для этого 75кг внатурашечку вполне достаточно, спроси @VadimStr .

 

Если в натуральную, поверь, очень непросто такую форму сделать и удерживать.

 

у меня нет цели на ПЛ. Для меня приоритет форма,а 75 кг по мне-мало.

 

100кг жать на 15+ тогда пиши. Это уже неплохо для 85-90 в хорошем качестве на химле.

 

Ого ,минутка откровений. Как почитаешь, готовые чемпионы, как минимум, по русскому жиму.

 

Ну все люди разные, не всем же быть мастерами спорта условно) Хотя я вот вообще не знаю с какими весами работают люди, имеющие на химии хорошую форму 85-90 кило.

Ну а что не так? Имхо мышцы надо потверждать силовыми, не важно в чем)

 

Подтверждать? Для кого? Для себя? Для окружающих?
Чтобы много жать, надо много жать. Имеется ввиду, затрачивать на это много тренировочного времени, делать специализацию .
Но это уже пл, а не бб.
Свобода выбора

 

Нет имел в виду ББ.

Смысл был в том, что если ты жмешь 100ку на раз твои 85-90кг будут далеки от хорошей формы.

 

ооок...а сколько тогда должен жать кОчка с весом (ну давай уж среднее) 87кг и 13% жирности,приросте 185?
это же гадание на кофейной гуще!

 

Ну это я бы сказал минимальные натуральные нормативы, при прочих равных))) А бб без химии как бы не существует.

Ну ты сравнил, разные же виды спорта, мы тут кончалку обсуждаем) Хотя думаю тот что на первой фотке явно не слаб...Да и у обоих такие плечи, что я вообще офигеваю)

 

Поработаешь с людьми с моё, соберешь опыта и поймешь, что сравнивать обычного посетителя зала и одаренных котлетов не совсем верно:) Для тебя пожать сотку на 20 это хуйня, а для кого-то это пик генетического потенциала и я сейчас не придумываю:)

 

90% тех, кто не зассал вообще в этом выступить ;)

 

во.вот так подкачаться и норм.

 

Если брать каких-нибудь западных пляжников про-лиги, так там практически у каждого жим за две сотни. А работать при этом они могут соточкой с копейками, ибо в бб объем тащит, а не веса

 

Естественно, что никто там в силовой манере практически не работает, но вот если ты озвучил эти 200 в жиме, на мой взгляд отличный показатель для развития мышц груди, как раз то о чем о я говорил, иметь хорошие сиськи невозможно с херовыми силовыми. Кстати как то случайно наткнулся еще давно на инфу, что Буэндиа на сцене весит около 80кило... был шокирован, мол че так мало то....
Тот же @IAKY приседал зачем то 300=) Ну точнее зачем хз, но он ето может. Поэтому и ноги такие) Так что связь с силовыми все таки есть.

 

а вон Гусев сколько там приседал с его кривой техникой?130 что-ли?не помню что-то

 

Ну он пляжник зачем ему приседать, они ноги не показывают. Честно у меня тут больше уважения народ на форуме некоторый вызывает чем некоторые наши медийные петушки, втирающие какую то лютую хуету с ютуба.

 

Я надели три пытался тренировать ноги без тяжёлых приседаний...хуета какая-то. Позавчера 250 навалил и нормально пошло. Шелестов говорил, что всегда в силовой манере работал,даже во время подготовки. С Гюнтером общались и он говорил, что до 340 наваливал в приседаниях. А то, что нынешние профи работают в районе 200, так эт...ребят...они в молодости напахали мясо, тогда и веса тяжелые поднимали.

 

Вот!
Соглашусь с Володей, чтоб 150 в пампе работать, нужно было в своё время 300 наотседать.

 

Друзья, есть один вопрос, ответа на который я что то нашел в доступных источниках. Может просто палка выстрелила, но все же.
Пару лет назад худел. Все как пишут в интернете - 2 и более грамм белка на 1 кг веса, жиров 1 г и углей в районе 130-150. Свой вес 92 тогда был. Общая калорийность....ну так, в районе 1800 с запасом для самопиздежа.
Проблема была в том, что нифига я не худел.
Потом черт меня дернул снизить белки и добавить угли. В итоге за период получилось в среднем 130-63-200.
В этот же период вес полетел вниз, нужный. Талия ушла на -8 см, с 91 до 83. Вес также, 85 кг. Общая Калорийность та же. Тренировки сократил по объему. Легкая-Средняя, скажем так. Кардио почти не было.
Короче вопрос - Что произошло тогда? И где про подобное писали-снимали?

 

Все просто. Ты снизил суточную калорийность

 

В том и прикол, что если и снизил, то чуток. Было белков-углей 180к140, стало 130к200.
Единственное, я пересчитал белок для сухой массы, а не общей. также 2 г получается.

 

Значит активность повседневная возросла и мощность тренировок