Питание на "сушке"

У меня сейчас основная работа частично в институте, частично - реабилитация и фитнес. В сфере фитнеса место работы сменилось и приходится подтверждать свою компетентность не только словом, но и делом. Если на старой работе я мог вести человека по жиму лёжа на МСМК, заниматься ОФП проф футболистов, давать советы по похудению девушкам модельной внешности и выглядеть при этом как угодно, то на новом месте такую авторитетность не получить просто так, с порога... обычному жирному парню))

 

Респект .Оказывается, ты профи в сфере силовых видов и фитнеса.
Реально, уважаю, за стремление соответственно выглядеть

 

Это временная необходимость

 

К сожалению, это общественная мораль, против нее переть себе дороже. Если ты классный тренер для няшек, должен и выглядеть соответственно, чтоб они своими куриными мозгами это оценили. Так и топ менеджменту в хороших конторах нельзя выглядеть неформально и ходить на работу в трениках, "такова селяви"

 

Есть, только если стоит плоховато))

 

Капустин какой-то долбоеб, если честно.

 

Это однозначно, пока ты не тренер надо быть в форме, как только становишься тренером - можно жиреть. Вывод? Он один, нужно как можно быстрее тренером чемпионов становиться.

 

для обывателей всё не так...

 

я даже не знаю,почему до сих пор не написали про сушки...Обычно моментально пишут...

 

Про какие сушки? ТЫ про угли без жира?) Дык в куче углей их очень мало, макароны, лепешки... Я думаю дело в белке, чем набирать))) Хотя все равно не вижу явной проблемы не вылезть из жиров...

 

А для чего, позвольте узнать, удерживаться в 120 граммах жира?
Настолько мощная работа на тренировках, что нужно долю углеводов увеличить?

 

Мой недельный Мц:
ПН
Присед Т
Жим лежа С
Тяга верхнего блока к груди
Бицепс стоя + Присед на груди

СР
Тяга на прямых ногах Т
Подтягивание Т
Жим узким хватом С
Тяга штанги к животу + Жим гантелей лежа на гор скамье
Разгибания ног + Сгибание ног в тренажере

ПТ
Жим лежа Т
Присед Л-С
Тяга на прямых ногах + Бицепс с гантелями
Жим на наклонной скамье + Тяга нижнего блока к животу

Плюс мелкая дрочка с махами на дельты и фейспулы между подходами...

 

Ну у меня как бы на самом деле только присед в ПТ условно легкий. Остальное так, в рабочем варианте, чтобы не читинговать но и не филонить. Например после приседа Т в ПН был жим, да с запасом, но с небольшим, после приседа силенок уже не так много, естественно я не осилю раскладку жимовую такую же как в ПТ)

 

В теме про сушку о авто поговорили, теперь можно и о тренировках))

 

Когда то я думал что жать и приседать в один день нереально... наивный мальчик)))

 

Я даж в начало темы листанул, удивился где это сообщение от Салодера что можно флудить но нельзя сношать гусей тут

 

а куда пост с анализами щитовидки делся?
я только до клавиатуры добрался, а сообщение сплыло))

 

сколько такая процедура стоит? И на каком аппарате лучше всего делать?

 

Возможно это был мой пост про Т4 спрашивал. Но его удалили, и я ушел в соседнюю ветку)

 

рублей 500 в фитнес залах

 

в тебе есть 17 протеина - неплохо...)))

 

ходячий БАД)))

 

+1

 

На биоимпендансе у тебя 12% жира, кубы видны?

 

Сколько наедаешь ккал?