Питание на "сушке"

@sallador, @aphex, я не один значит такой))

 

Здравия всем!
по себе скажу, что наиболее комфортно я себя чувствую на 200+/- углях, есть прогресс и нет "перегрева мозгов"
если опускаюсь по углям до 160 (ниже не пробовал да и желания нет, ) - эффекта похудания не увидел, зато увидел как "сдулся", 2 недели может и не срок но ...я вернулся на свои комфортные 200
и да ... вчера сделал рефид, углей вкинул 530, (на свои 102,5 и 18% жира), сегодня стал на весы.....102,8
...

я пробовал, очень понравилось... вот только пару раз просыпался ночью, мокрый как мыша, знобит, трясет... бр..
я у Яковины почитал, что это м.б. гипо... в общем решил не жестить, не на Олимпию

 

Продли курс и досуши на нём свои "ушки".

 

С утра через день, без углей. Когда только кардио.
За биоритмическую не слышал.
Да, тоже заметил, реже ешь, меньше аппетит .Так и делаю, днем, когда хочется наесться до отвала.

 

Ты глюкозу на ночь пил чтоле?

 

Ярослав, мне кажется, что хорошо тренированный человек с большим стажем прекрасно чувствует, когда лень, а когда реально фигово. Более того, часто эти состояния возникают как раз не после чего-то, вроде пьянки или гулянии, а ‘на ровном месте’, накопившись. И ты понимаешь, что надо сделать паузу. У организма высокий запас прочности.

Как раз таки безумные фанаты зала часто игнорируют объективные сигналы организма. И в итоге делают ещё хуже.

А, если мы говорим о тех, кто изначально тренируются через пень колоду - это вообще другая история. Человеку просто это не очень надо и это тоже его дело.

 

С моим стажем тренинга (не таким уж и большим) мне уже почти всегда идти в зал лень.
Сколько можно эту ебаную штангу поднимать? Одно и тоже.

 

А мне не лень)) стараюсь разнообразить

 

Вот тех кто любит разнообразить потом записывают на видео и постят в "Fails Of The Month".
Уже давно понял, что чем унылей и однообразней дроч в зале тем лучше результат:)
Так-то сам тоже делаю всякую хуету, для разнообразия, но это не для результата, а для повышения заинтересованности в процессе.

 

Хз мне нравится кочаться, ну кроме квадров и голени)

 

Нет, углеводами закинулся.
Весь день полуголодный.
Поужинал плотно.

 

Может просто тяжесть от такого объёма пищи? Гипо выхватить- это вообще что-то невероятное...

 

а я не бью себя пяткой в грудь, что это - именно гипо, просто было два раза, когда примерно день провел в одинаковом режиме питания, гипо или не гипо, в третий раз решил не доводить, не самое приятное ощущение

 

Кроме квадрицепса?
ОМГ. Фил ,скажи, что ты шутишь?
Квадры, это вся соль тренинга.

 

Александр, я тебе уже не раз говорил ,быть в состоянии измотанности, это нормально. На сушке. И товарищ @Rednarok об этом говорил. Раньше, по крайней мере.

 

Сережу Кулаева спросите как ему весело сейчас и как каждый шаг (в прямом смысле) дается всё тяжелее с каждым днем:)

 

Кулаев тяж ,а тяжам всегда на сушке тяжело

 

Как раз тяжам на сушке проще:) Форму сделать сложнее, но чем больше ты весишь тем проще сушка идёт:) Можно плотненько кушать и при этом худеть:)

 

Дык он кажется и в обморок падал на соревах, не думаю что кого-то тут на "сушке" такие перспективы интересуют...

 

На соревнованиях многие теряют сознание. Кулаев на сцене вырубился. Поэтому такой хайп.
Но это скорее от обезвоживания.

 

если действительно обезвоживание, то ох как нелегко ему было, по себе знаю, те еще осчусчения

 

@lanza, а фото можно увидеть, 10% жира уже серьезно )

 

нет смысла

 

Всем привет! Вопрос теоретического плана. Помогите разобрать кашу в голове, пожалуйста.

В книге Даниила "Разумная диета" обнаруживается следующее утверждение:

Так всё-таки что организм запасает в виде жира? Сам поступаемый жир извне, или углеводы?
Если можно, то дайте ссылки где почитать. Спасибо! :)

 

@sibewig, в блоге znatok ne все расписано. https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html сноска после раздела 5.5. Где то в дебрях блога конкретно этот вопрос разобран с пруфами

 

Нашёл, спасибо! Ушёл ЧИТАТЬ :)

 

Жир большей частью. Приоритеты по окислению есть алко>белок>угли>жир. А по запасанию в обратном порядке. Пока что-то выше из цепочки в избытке, жиры запасаются

Хотя если сахар жрать вёдрами, организму деваться некуда будет, гиперсекреция инсулина, чтобы растащить глюкозу по клеткам и снизить уровень глюкозы в крови до безопасного, а инсулин и в жировую ткань тоже глюкозу затащит, тем более мышцы не могут сразу принять огромные её количества

 

Памятуя недавние разговоры тут о рефидах и прочем назрел вопрос. Вот например я якобы в дефиците, все стабильно. ВЗвешиваюсь сегодня с утра весы показывают 80кг, далее иду закупаюсь углями - лаваши, макароны и делаю профицит из углей на 200-300 больше чем в обычный диет день. На завтра смотрю вес - если снизился, то это было полезно так можно сказать?) Если нет то ты нихрена не в дефиците был последние 2-3 недели))

 

Ну только не глюкозу в жировую ткань затащит, а глицерол) Глюкоза как субстрат для его образования.

А 2-3 недели назад какой был вес?

 

Здравия всем!
вот нашел статейку https://znatok-ne.livejournal.com/42450.html
меня заинтересовал коммент в самом низу : "..метопролол 2т + кофеин 200мг"
....
"..кофеин относится к активаторам и бета-1 и бета-2 рецепторов (если очень упрощенно и по верхам: в сердце больше сосредоточенно бета-1 рецепторов, в жировой ткани больше бета-2 рецепторов)
метрополол - адреноблокатор бета-1 рецепторов ... т.е. он помогает снизить нагрузку оказываемую комплексными активаторами бета рецепторов (воздействующими как на бета-1 так и на бета-2) на ССС ... и перенаправлет комплексные активаторы бета рецепторов в большей степени на бета-2 рецепторы ... как то так ... ну и еще попутно идет активация предсердного натрийуретического пептида (подробнее см. SFS Patch 1.1: или пофиг на инсулин и катехоломины?) "

давайте обсудим))) ?