Питание на "сушке"

Калькулируем приведенные Вами цифры/данные:
Б - 120*4 = 480
Ж - 100*9 = 900
У - 240*4 = 960
Итог: 480+900+960 = 2340
Удивительно, да? почему талия не уходит :)
Это первая ошибка - подсчёты БЖУ ;)
Как можно заметить дефицита калорий нет, вот ничего и не уходит. Просто получается калораж для поддержания талии :)

 

[/QUOTE]
Калькулируем приведенные Вами цифры/данные:
Б - 120*4 = 480
Ж - 100*9 = 900
У - 240*4 = 960
Итог: 480+900+960 = 2340
Удивительно, да? почему талия не уходит :)
Это первая ошибка - подсчёты БЖУ ;)
Как можно заметить дефицита калорий нет, вот ничего и не уходит. Просто получается калораж для поддержания талии :)
[/QUOTE]
А я и не жалуюсь что не уходит. Я только второй день "диечу". И треня вчера первая была, на которой чуть не сдох уже на разминке. Талию мерил позавчера, дней через 5 будет неделя, тогда и замерю. Если хотя бы сантиметр не уйдет, то буду урезать что нибудь, скорее всего углеводы.
Я в уме навскидку подсчитал каллории для информации, я сейчас интересуюсь конкретно про нутриенты, а еше конкретнее про жиры. Так много их или нормально?
Рацион еще корректирую, я точно знаю что от 3 грамм углей я буду немножко сбрасывать (был небольшой опыт в качалке, тогда я пытался набирать, и начинал тоже с 3г углей, а вес уходил, тогда я повысил угли). 1.5г белка это просто стандарт для спорта, я хз сколько мне нужно, уж точно не 2 потому что мышц нет. С жирами я не знаю сколько нужно

 

Сами же написали, что только второй день диетите. Посмотрите, что через неделю будет на таком питании. Только спустя какое-то время можно что-то корректировать: что-то урезать, что-то увеличивать. Терпение ;)
Ну если прям не терпится урежьте жиры до 1 грамма на 1 кг веса.
Уже дефицит по калориям будет.
И рекомендую покупать продукты, где на пачке написаны БЖУ, а не на рынке, где бабушка скажет, что молоко 2% (условно), а оно 9%. Как и творог :)

 

На сколько я знаю, если берёшь ведение тренера за бабло, то включается туда программа тренировок, питание ( и то, подбор бжу и основы питания) и ведение фармакологии.
Но всё выше сказанное тобой, я полностью поддерживаю.
С курсами проблем вообще не вижу, питание, скажем, до безумие просто разобраться. Остаётся только тренинг, который дистанционно, я считаю что бредово.
Совсем нубы, которые только пришли в зал, они нихрена не знают, и им скажут и подправят технику, но они в голове и на подсознании не понимают, правильно ли их поправляют, и выполняют они упражнений. А тренд сейчас на тренажёрки очень высок, и таких подснежников и новичков выше крыши

Результаты людей результатами, но бодибилдинг должно быть как увлечение, а не болезнью и ничего не видеть другого, как качалка, пожрать.

 

.
Спасибо, урежу до 1г, легко.
Насчет творога уже передумал, ведь там может быть и все 20г жира в 100 грамм.
Насчет молока продавщица сказала 4.2, хз правда или нет, молочную бодягу в магазине брать не хочется, оно невкусное там и и нанатуральное мне кажется. Наверное просто как раз молоко и урежу вместо литра на пол литра.
Ладно буду смотреть через неделю по талии, если немножко хотя бы сантиметр сойдет то на верном пути значит. Это нормальный кстати темп 1 см в неделю? С учетом что я эндоморф

 

Повторюсь: Вы сначала какое-то время кропотливо всё считайте, записывайте и т.д
А потом уже смотрите, что откуда уходит.
Вот все любят с понедельника начинать "новую жизнь" :D вот с завтрашнего дня и начните.
А молоко обязательный атрибут? И не верю, что прям всё молоко в магазине - бодяга.
Parmalat как по мне так отличное молоко и есть 0,5% жирности.
Прекрасно в дуэте с пряниками или печеньем залетает!
ой тут же тема про сушку

 

Не по теме, но совет. Берите молочку крупных производителей. Лучше белорусскую.
Вся ‘фермерская’ молочка - самый треш. Заводы отдыхают.
П.С. Отец много лет занимался молочным бизнесом, у него был небольшой завод.

 

Именно из молока пармалат и валио лучшие. Остальное белорусское.

 

Неужели бабки тоже научились бодяжить? Там лавка чисто с молочкой и сыром.
Насчет магазинного молока, а правильно ли там указаны нутриенты, без наебки? Вдруг там вместо 3 грамм белка всего 1.5-2. Я просто люблю чтобы все было точно, щас соствлю рацион и дальше каждый грамм буду считать.
Если молоко в магазе без наебки, то буду брать по литру в день жирностью 1.5%

 

В магазине они хоть какой-то "стандарт" соблюдают по жирности в отличии от рыночных молочных лавок.
Давайте проведите эксперимент:
- неделю покупайте молоко какой-то там жирности на рынке и питайтесь. делаете замеры
- неделю покупайте молоко такой же жирности в магазине. делаете замеры.
- делаете выводы кто, где и как Вас обманывает (и вообще обманывают ли)
Мы тут не умеем гадать сколько, где и какая жирность в рыночных продуктах. Почему то все кто хочет похудеть/набрать опираются на данные с упаковки и процесс идёт ;)

 

Конечно, бабки не бодяжат, а монстры, которых проверяют по 100 раз на дню, бодяжат!;)))) и, конечно, у бабки есть технические возможности для определения реального кбжу)

 

Ладно спасибо за ответы, какие то выводы сделал.
Можно ли растительное масло кстати заменить оливковым/льняным при готовке? Они не становятся транс жирами при нагревании?

 

Чем крупнее производитель, тем сильнее его проверяют и е..т, это правда. Мелкие заводики и бабки - куда опаснее. И это касается не только молочки, а пищевой промышленности вообще.

 

Кокосовое. А ещё можно запекать в собственном соку ;)

 

Друг, мне кажется, что тебе сюда для начала https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
У тебя каша в голове

 

О спс, то что надо

 

Хреново вам в крупных мегаполисах. У нас в Башкирии с чем с чем, а с молочкой нет проблем. И заводов много, и так в цистернах возят продают, ну и на рынке бабки продают всю молочку - творог, молоко,сметана (сметана конечно бадяжинная, но иногда и норм - разок я покупал и после ночи в холодильнике оно было густое как масло). Хотя меня и бодяжинное устраивает - ведь бадяжат они чем? Правильно, водой. А не хрен пойми чем на заводах. Даже бадяжинное гуще намного 20% из магаза

 

нет. В моем понимании по питанию это не тупо написать 1гр на 1кг веса жира, 2гр на 1 кг белка и 4гр на 1 кг углей. В моем понимании это выяснение вкусоввх пристрастий и исходя из них составление коркретного плана по питанию. Тоесть не человек подбивает рацион под БЖУ, а тренер дает ученику составленных план питания с конкретным продуктами (вариантами продуктов) и их весом. Ученику остается только готовить и есть по составленному плану на неделю. Потом идут замеры и тренер исходя из рещультатов и пожеланий подопечного делает изменения, которые так же потом отследживаются и анализируются через неделю. А то, что ты написал любой дилетант может, согласен, что за это нету смысла платить

 

Я конечно хз кто что кому как технику ставит по видео, фото, смс...
И фразы типа: "аткуда тренир в ынтырнэти может знать как я чуствую сваи мышыцы" комментировать больше не стану.
Может кто из местных отпишется, насколько эффективно у них получилось скорректировать технику движений с моей помощью. Сколько миллионов видео роликов и лет жизни ушло на это невыполнимое задание.
@sallador @aphex @Гость @xxxxxXXXXXxxxxx

 

Тим , ты теряешь клиента) )) )

 

Ну я не такой суровый наставник, всегда прислушиваюсь к пожеланиям и пытаюсь,насколько это возможно, объективно на них реагировать.
Но Вы правы, безусловно. Если уж доверять кому-то подготовку, то выполнять его рекомендации нужно целиком и полностью, игнорируя сторонние советы. Иначе как потом оценивать результаты работы специалиста?

 

А я на 50%

 

Самое смешное, что к Белоруссии мало того, что не имею никакого отношения, даже не был ни разу)))

 

Беларусь, Саша.
Немного ты потерял, чесслово)

75% ( 25% RUS )
Всем хай!

 

По нормам русского языка в России Белоруссия. Мы же не называем Финляндию Суоми, Швецию Свериж, Эстонию Эсти, Германию Дойчленд и пр.
Без обид) Могу покидать ссылки на филологические статьи.

 

Как раз таки по нормам русского языка название - Беларусь, неуч ты.
Вот тебе даже ссылка на общероссийский классификатор. Можешь аналогичный документ найти на официальных сайтах.
http://classifikators.ru/oksm
И филологические статьи тут ни при чем. У вас есть четко закрепленные названия и даже для Беларуси, которые я тебе и скинул.

И почему я, беларус, должен тебе, россиянину, объяснять твой же русский язык и нормы твоей же страны? Так сложно самому выучить?
Стыдно таким быть.

 

Кстати, по языку. Много народу общается в Беларуси на родном, то есть по белорусски.
Общался раньше с Белоруссии, так рассказывали историю, как на АЗС с ним заговорили на местном и он, белорус ,офигел.
Здравия всем