Первый курс

Я тоже пару раз делаю в неделю....но только роликом....да и вообще его видно только на сушке))))

 

Даете жару, школота сходит с ума)

 

Не согласен, по первах наростил себе пресс именно так, брал вес с каким я могу сделать 12 скручиваний в 3-4 подходах. Потом шлифовал его многоповторкой 20 повторов на 4 похода

 

вообще этот пресс ебаный не делаю, лень блять =)
делал только на курсе, а так , присед и становая ебут этот пресс так , что мне хватает =)
всем привет =)

 

хорошо, спасибо =))

 

лентяй, чему мОлодеж учишь? :)

 

ну и опять таки опытным путем я пришел к тому, что лучше пресс забивать до жжения, отдыхать между подходами много не нужно и вообще, лучше делать суперсеты.

 

а ты не знал чтоли? )))

 

Кото-пляжник)) Нет, нифига)

 

Суперсеты для девочек. Нужно дропать

 

Спокойно. Еще как вариант Пресс многоповторкой мучаешь в 45 сек вотказ и метаболишь его в дни отдыха. Еще делаешь присед со штангой над бошкой

 

Ну можно и дропать. Скручивания на римском стуле. Взял блинчики, скинул, скинул, скинул...... Пошел в душ

 

дропать, фапать... дрищь с кубиками - это как жирная баба с большими сиськами... бессмысленно и беспощадно...

 

А качок без кубиков только слезы вызывает)) без мышц кора делать тебе в силовом спорте нех)) посмотри Эллиота, он расскажет

 

в тебе наверняка 100 кг веса и весь лобок в венах и сепарирован

 

в кровати, 3-4 подхода по 200-300 повторений )))

 

Вчера с Олимпии только приехал

 

Привет Фил!

 

дрочить штоле?

 

тут у каждого есть выбор )))

 

Главное не количество повторов, а чтобы мыщцу чувствовал

 

вот вы все засранцы! )))

 

Базе, базе учу =))))))))))

 

Как думаете,первый курс метан соло 30мг в сутки 6 недель,без пкт нормально будет?
Ген. максимума еще не достиг, солью значит не очень много если все правильно сделаю?

 

очередной ебанутый школьник
ты ВСЁ делаешь не правильно и не вовремя
удачи

 

Что же не правильно?

 

Ладно,какое пкт в 16 лет?

 

Пей Боржоми

 

Папин ремень, 10 подходов по 20 повторений.

 

Какие тут все умные, пиздец просто, большинство бодибилдеров и раньше метан хавали, и ничего , живут.