Первый курс

Доброго времени суток.
Ситуация такая, завтра с утра иду сдавать анализы и доедаю последние 4 тбл. турика, в пятницу начинается ПКТ, курс был соло турика 200тбл.
Во время курса программа тренировок была такой:
понедельник.
1. Жим лёжа 4х6-8
2. Косой жим лёжа (45 градусов) 4х6-8
3. Жим гантелями 3х8
4. Разводка гантелями 3х8
5. Разводка в блочном тренажоре 4х12
6. Кроссовер 3х8
7.Брусья 3х10 (с отягощением)
8. Икры 3х10
9. Пресс
10. Предплечие 3х25
среда.
Спина\бицепс\трицепс
1. Становая тяга 3х6
2. Шраги 4х12
3. Тяга Т грифа 4х8
4. Тяга блочного тренажёра 4х8
5. Тяга штанги к поясу 3х6
6. Бицепс с грифом 3х8
7. Бицепс гантелями с вращением 3х12
8. Бицепс концентрированное разгибание сидя 3х8
9. Бицепс (скамья Скотта) 3х8
10. Французский жим 4х12
11. Трицепс (гантели) 3х10
12. Подтягивания (широким хватом) 3х15
13. Шея
пятница.
Плечи\ноги
1. Присед 3х6
2. Бицепс бедра 3х8
3. Толкание платформы 3х8
4. Квадрицепс разгибание 3х8
5. Присед (штанга на груди 3х6
6. Жим стоя 3х6
7. Жим гантелями (Арнольда) 3х8
8. Разводка гантелей в наклоне 3х8
9. Жим за голову 3х6
10. Махи гантелями перед собой 3х8
11. Икры 3х10
11. Пресс
Что на ПКТ из этого надо исключить , а что оставить, я как понимаю на ПКТ мне надо делать 3-4 упражнения по 3-4 подхода на около максимальных весах?
Моё представление такое:
Понедельник:
1.жим лёжа
2.разводка
3.пресс
4.брусья
Вторник
1.становая тяга
2. шраги
3.тяга Т грифа
4.бицепс грифом
5.французский жим
6.подтягивания
Среда
1.присед
2.толкание платформы
3.Жим стоя
4.жим сидя за голову
5.жим Арнольда

Подкорректируйте пожалуйста.
в пятницу буду выкладывать результаты анализов, дабы разобраться с препаратами и БАДами которые предстоит пить =)

 

Да вроде все нормально, только я бы подтягивания на последок не ставил, лучше в конце руки убить, думаю жим арнольда тебе не надо, как и жим за голову, лучше на средние дельты сделай протяжку, на передние жим стоя, а на задние, заднюю протяжку . Французский жим считаю надо кинуть в понедельник

 

Насчёт дельт Вы правы, заменю жим арнольда на кросовер дельтами.
Подтягивания, я обычно вперёд делаю, так расписал тут....
а Французский жим, всё же бицепс с трицепс в один день делать привык.

 

нихуяссе тренировки... я на курсе делал не больше 4х упражнения на мг, на пкт - 2-3.... а люди вон, по 6 делают.

 

на грудь там аж 7 упражнений по 3-4 подхода. Итого в среднем 25 подходов на группу мышц. И это на турике соло!!! Как так-то?! я после 10-12 подходов на МГ уползаю.

 

ну я тоже делаю где то 12 боевых подходов на грудь, потом в пампинг стиле заканчиваю или кроссовером или хаммером... и на трицепс меня не остается) а люди вон как ебашат, оказца... вот оно оказца почему у меня проф карты нет до сих пор)))

 

Да там судя по всему еще и низкоповторка - 6 повторов. ИМХО на мясонаборе грудь 8-10, спина 10-12, ноги 12-15. Я тоже раньше делал 5-6 на грудь,мясо особо не росло, только силовые. И то силовые лучше 3-4. Короче 5-6 повторов не то ни се.

 

в основном 8 повторов делаю, Вы правы, мяса выросло за курс 4.5кг, силовые привалили от души =)

 

Не для этой темы разговор, но все же соглашусь и с Клестовым, и с Ясиновским, мясо растят 8-12 повторов, то есть около 30 секунд нахождения по нагрузкой. Оптимально 10 повт. 1 секунда - на положительную фазу, 2 - на отрицательную.

 

Многоуважаемые только плиз без стеба (кто может помочь отпишите )
Пкт после станазалола 40 мг в день + проп 50 мг в день (курс рассчитан на 2 месяца)

 

подпись мою посмотри

 

ты прочти свое сообщение? и скажи как прочитав его можно понять, что ты хочешь узнать?

 

Хочу чтобы подсказали , что именно из препараторов принимать после станазалола и пропика , чтобы все востановилось и вернулось на круги своя ...

 

Кломид - 50 мг 3 недели
Трибулус - со второй недели
Витамин Е и Цинк тоже со второй недели!

 

А прости тупого ... Ну реал туплю ...
Кломид 50 мг с 3 недели ... Это каждый день
И трибула сколько ?
Еще раз извини и спасибо

 

не С третьей недели, а ТРИ недели кломида.
аптечного трибестана по колесу 3 раза вд ень. недельки 3-4

 

трибулуса смотря с какой концентрацией действующего вещества возьмешь, если Трибестан, то 3 таб, чтобы итого получилось 750 мг.

 

Блинн как все сложноо :)) , но сдаваться уже поздно зимой курсим :)) Тобишь тупо потом после курса все это 3 кломида и 3-4 трибестана .. УРа понял
Спасябо тебе тоже огромное, а то у нас на Сахалине палят жестко все боятся даже слово про фарму сказать , а про ее продажу вообще ппц... просто не достать или ценник на 2-3 рубля дороже

 

ой да прям... просто мож у тя погоны на плечах, поэтому с тобой никто не разговаривает

 

ну у 19 летнего 2х метрового мезаморфа который весит 100 кг ... ПОгоны на плечах и он постоянно весит в зале , по этому видать

 

Всем доброго времени суток. Подскажите хорошй курс на силу. Хочу попробовать 50 стана в день + 100 пропика через день. Что ждать от такого курса??

 

Доброго! Небольшого качественного прироста массы и небольшой подъем силовых, то что нужно на 1 курс

 

А что можно попробовать для хорошего прироста силовых??

 

Нормальный это будет прирост для первого курса, начни с этого

 

Если не сложно можно примерные цифры?

 

Тут тебе точно никто не скажет, все зависеть будет от того, как будешь, питаться , тренироваться и т. д. Для первого раза будет тебе достаточно

 

а ты выдержанный... 90% советчиков написали бы ему какую нибудь хуйню в килограммах, граммах и унциях...

 

В фунтах пусть пишут)) да любят люди знать сколько они с банки пратиина наберут)

 

рост 178, вес 77, 20 лет.

начал курс.
туриновер ровным фоном по 40мг в день ( делю на два приема ) + становер ровным фоном по 30мг ( утром 20мг и вечером 10мг)
длительность курса 6 недель )

пкт => кломид

все правильно?
или пока не поздно стоит внести изменения?

во время курса пью протеин изолят и анимал пак. рыбий жир.
до курса 3 недели пил карсил.

 

Карсил будешь опосля пить, нафига тебе станаза? Ешь турик соло, станазу спрячь
ПКТ

- Кломифена цитрат (кломид), перые три дня по 150 мг, четыре дня по 100 мг, две недели по 50 мг в день, неделя по 25 мг в день.
- Со второй недели подключаем аптечный трибестан (трибулус террестерис), по 750 мг в день, препараты цинка

А анализы не сдаешь?