Первый курс

сколько планируешь перерыв? сколько был сам курс?

 

ОГО. Так мало упражнений???

 

И когда после последней инъекции деки начинается такая тренировка?

 

две недели примерно

 

Сам курс был: соло турик, 200тбл. = 7 недель. , точнее он ещё есть, заканчивается, после ПКТ планирую перерыв в 6-8 недель и второй.
Пользуясь случаем, пока Вы здесь, достаточно 8 недель между курсами?
А так же, хочу сдать анализы перед окончанием курса, на что сдавать? Тесто понятно, так и так, а что ещё, хочу узнать, надо ли принимать фарестон, комплект на ПКТ лежит готовый включая фарестон, но без надобности его пить... не стоит =)

 

Жим лежа
Жим в тренажере для груди
Подъем штанги на бицепс
Подтягивания
Становая тяга
Жим штанги лежа узким хватом
Приседания со штангой
Жим штанги из-за головы

Так вот этих упражнений хватает?
И подходов 4 делать или 3?

 

4, можно 5

 

Класс, вот , что и искал, что именно =)
в понедельник потому, что после отдыха?

 

если хочешь прогрессировать а не топтаться на месте, я бы рекомендовал сделать перерыв в 4 недели (максимум) между курсами. Обычно я более осторожен, но в твоем случае, воздействие на организм было минимально, поэтому вперед, с песней

 

ещё 40тбл. недоеденных , имеет смысл сейчас? хотя с другой стороны, всё уже и так подавлено ^ результаты анализов могу сюда выложить? Что бы точно подсказали , что да как, простите , СТРАШНО боюсь какую нибудь ошибку допустить, подход у меня самый, что ни на есть серьёзный и тщательный =)

 

Благодарю Вас, за советы и моральную поддержку.
Спасибо Вам.

 

Приятная новость про 4 недели
Как понял, 4 недели после первого курса, в эти 4 недели входит ПКТ?

 

ну если успеешь...))

 

что это делает в теме "первый курс"? если дашь разумное объяснение - то не забаню

 

Каюсь, перепутал темы, подотру сейчас

 

а болденон в озвученых тобою дозировках - пустая трата денег и лишние дырки в теле

 

Первый курс, напосим верка, пью по 30 мг , силовые поднялись отлично, а вот масса что-то еле-еле полкило прибавил) уже 18 дней пью метан. Вопрос вот в чем есть смысл увеличить дозировку до 40 мг либо дальше пить ровным фоном, Может добавить еще какой нибудь преп?

P.S. Просьба советы типо жри больше не писать, поскольку ем неплохо, да и спортпит употребляю.

 

Может воды мало пьешь ? Сейчас лето, мне например каждый час по стакану приходится выпивать. Программа тренировок какая ? Перед курсом какой вес был? Сколько набрал до курса и за какое время (может ДО курса на чем то вес резко прибавил а потом сразу на курс сел)? Кароче нюансов много, надо смотреть )

 

До курса, прибавил резко но это было в феврале, курс начал 12 июня)) так что это отлетает, пью много поскольку потею очень сильно, программа трехдневный сплит:
1. грудь-трицепс Жим гантелей лежа, разводка, жим гантелей на наклонной скамье, разводка на наклонной скамье, разведение рук в тренажере.
трицепс французкий жим, поднятие гантели из-за головы, разгибание рук на кросовере.
2. спина. Подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, т-гриф, гиперэкстензия + блоки.
3. плечи-ноги. Приседания со штангой, шраги, подьем на носки со штангой, подьем на носки сидя в тренажере, разгибание ног в тренажере.
плечи: жим гантелей сидя, и различные махи.
Объемы понемногу растут, а вот вес стоит не пойму если-бы я был жирным я бы еще понял но я сухой.